الرئيسية » نصائح
تغلبي على الأكل العاطفي

القاهرة ـ المغرب اليوم

الأكل العاطفي هو عندما تأكلين استجابة لمشاعر غير مرتبطة بالجوع ويكون عادة وسيلة لتخفيف أو قمع التوتر، القلق، الحزن والملل وغيرها من المشاعر السلبية التي يمكن أن تطلق شرارة الأكل العاطفي. وماذا تكون النتيجة؟ اكتساب الوزن بسرعة كبيرة!

 

 
من أجل محاربة هذه الحاجة للأكل ما لك الا اتباع الخطوات التالية:

 

 
- قبل المباشرة بالأكل أدركي مدى جوعك وان لم تكوني جائعة حقا تجنبي تناول الطعام

 

 
- دوني ما تأكلينه لتميزي الكمية وتضعي حدا للافراط بالأكل

 

 
- جدي بديلا للأكل كالقيام بالنشاطات التي تحبينها مثل الرياضة، الخروج مع الأصدقاء، مشاهدة فيلم، الخ...

 

 
- مارسي الرياضة بانتظام يوميا ما يخفف من حدّة التوتر ويجعل ذهنك صافيا وبحالة إيجابية

 

 
- احصلي على قسط كاف من النوم فالحرمان منه يمكن أن يزيد من الجوع بسبب خفض مستويات اللبتين أي الهرمون الذي يشير الى الشبع. بالاضافة الى ذلك فان الحصول على الكم الكافي من النوم يجعلك أقل تعبا ما يعطيك مزيدا من العزم على محاربة الرغبة في الأكل لمجرد ايجاد منفذ للراحة.

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

أهمية إزالة المكياج كل يوم قبل النوم
القواعد الأساسية لتطبيق كريم الأساس
أسرار يابانية لبشرة مشدودة وخالية من التجاعيد
6 علامات تدل على إعجاب الرجل بالمرأة من وحى…
طٌرق مفيدة لـ تقشير الشفايف السوداء والداكنة

اخر الاخبار

لبنان يبدأ تسلم الأسلحة من المخيمات الفلسطينية
سرايا القدس تبث مشاهد توثق كمينًا استهدف ثلاث دبابات…
خطة فلسطينية لبنانية لبدء تسليم السلاح الثقيل من المخيمات…
السيسي يتوجه إلى السعودية للقاء ولي العهد وعقد جلسة…

فن وموسيقى

تدهور في الحالة الصحية للفنانة أنغام واستمرار معاناتها مع…
سعيدة شرف تؤكد أن حضورها في المهرجانات الغنائية داخل…
تامر حسني يؤكد إستمرار علاقته الفنية مع بسمة بوسيل…
لطيفة تكشف رغبتها في تقديم أغنية مهرجانات وتتحدث عن…

أخبار النجوم

وائل كفوري يستقبل ابنته الأولى من شانا عبود ويختار…
رسالة مؤثرة من زوجة محمد رحيم في عيد ميلاده…
رابح صقر ينعى ابن شقيقته برسالة حزينة ومؤثرة
آمال ماهر تكشف موقفها من العودة إلى لأي علاقة…

رياضة

نجم مغربي جديد ينضم إلى الدوري الإنجليزي الممتاز
فيفا يُحيي ذكرى 20 عامًا لميسي مع الأرجنتين قبل…
محمد صلاح يصنع التاريخ كأول لاعب يفوز بجائزة أفضل…
محمد صلاح يتوج بجائزة أفضل لاعب في الدوري الإنجليزي

صحة وتغذية

عادة بسيطة تساهم في تقليل الكوليسترول وتعزيز صحة القلب
الكيتامين لا يعالج الألم المزمن وتحذيرات من آثاره النفسية…
علماء يبتكرون علاجاً ثورياً للسرطان يجمع بين البكتيريا والفيروسات…
فحص دم مبكر يكشف سرطان المبيض بدقة ويمنح أملا…

الأخبار الأكثر قراءة

حيل بسيطة لإزالة رائحة الدخان من المنتجات الجلدية والحفاظ…