تغلبي على الأكل العاطفي
آخر تحديث GMT 15:37:23
المغرب اليوم -

تغلبي على الأكل العاطفي

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - تغلبي على الأكل العاطفي

تغلبي على الأكل العاطفي
القاهرة ـ المغرب اليوم

الأكل العاطفي هو عندما تأكلين استجابة لمشاعر غير مرتبطة بالجوع ويكون عادة وسيلة لتخفيف أو قمع التوتر، القلق، الحزن والملل وغيرها من المشاعر السلبية التي يمكن أن تطلق شرارة الأكل العاطفي. وماذا تكون النتيجة؟ اكتساب الوزن بسرعة كبيرة!

 

 
من أجل محاربة هذه الحاجة للأكل ما لك الا اتباع الخطوات التالية:

 

 
- قبل المباشرة بالأكل أدركي مدى جوعك وان لم تكوني جائعة حقا تجنبي تناول الطعام

 

 
- دوني ما تأكلينه لتميزي الكمية وتضعي حدا للافراط بالأكل

 

 
- جدي بديلا للأكل كالقيام بالنشاطات التي تحبينها مثل الرياضة، الخروج مع الأصدقاء، مشاهدة فيلم، الخ...

 

 
- مارسي الرياضة بانتظام يوميا ما يخفف من حدّة التوتر ويجعل ذهنك صافيا وبحالة إيجابية

 

 
- احصلي على قسط كاف من النوم فالحرمان منه يمكن أن يزيد من الجوع بسبب خفض مستويات اللبتين أي الهرمون الذي يشير الى الشبع. بالاضافة الى ذلك فان الحصول على الكم الكافي من النوم يجعلك أقل تعبا ما يعطيك مزيدا من العزم على محاربة الرغبة في الأكل لمجرد ايجاد منفذ للراحة.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تغلبي على الأكل العاطفي تغلبي على الأكل العاطفي



النجمات يتألقن هذا الأسبوع نانسي تخطف الأضواء وكارول بأناقة الكورسيه

بيروت -المغرب اليوم

GMT 20:49 2019 الإثنين ,01 تموز / يوليو

تنتظرك نجاحات مميزة خلال هذا الشهر

GMT 14:55 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان

يحذرك من ارتكاب الأخطاء فقد تندم عليها فور حصولها

GMT 04:01 2015 الأربعاء ,28 تشرين الأول / أكتوبر

محامية تتمرّد على مهنتها وتفضّل صناعة المفروشات اليدويّة

GMT 21:09 2018 الثلاثاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

الكلية التقنية للبنات تختتم برنامج "التثقيف التعليمي المهني"

GMT 06:45 2018 الأحد ,14 كانون الثاني / يناير

أحمد الفيشاوي وسلمى أبو ضيف معًا في رحلة إستجمام

GMT 14:22 2012 الخميس ,19 تموز / يوليو

طاولة عملية تمتد حسب الرغبة
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
RUE MOHAMED SMIHA ETG 6 APPT 602 ANG DE TOURS CASABLANCA MOROCCO
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib