الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 20:34:32
آخر تحديث GMT 20:34:32
تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها
بناء عضلات الجسم وخسارة الوزن
الرباط _ المغرب اليوم
نصحت خبيرة تغذية بممارسة مجموعة من التمارين التي تساعد في بناء عضلات الجسم وخسارة الوزن وأكدت اختصاصية التغذية روان وزني، أن هناك مجموعة من التمارين تساعد على شدّ الجسم وبناء العضل.وبينت روان وزني أن هذه النوعية تعرف باسم "تمارين المقاومة"، مشيرة إلى أن أبرز هذه التمارين هي:" رفع الأثقال، وتمارين بوزن الجسم، وتمارين بحبل المقاومة".
وأشارت خبيرة التغذية إلى أن هناك مجموعة أخرى من التمارين تساعد المتدرب على رفع نبضات قلبه وعلى حرق وحدات حرارية أكثر وخسارة الدهون.وأوضحت أن هذه التمارين يطلق عليها اسم "الكارديو"، وتشمل:" المشي، والجري، ونط الحبل، والرقص".وفيما يتعلق بشدة التمارين، قالت روان وزني إن المقصود بها "هو مدى المجهود المبذول أثناء القيام بالنشاط البدني"، لافتة إلى أن المشي البطيء من التمارين منخفضة الشدّة، في حين أن الجري، يصنّف من التمارين عالية الشدة.
قد يهمك ايضا
وزير الصحة المغربي يحدد تاريخ العودة للحياة الطبيعية في المغرب
وزير الصحة المغربي يؤكد لم نحصل عل اللقاح المضاد لكورونا حتى الآن
- الأحد ,18 أيار / مايو GMT 07:22 2025 وزارة الصحة تحذر من تنامي انتشار ارتفاع ضغط الدم في صفوف المغاربة
- السبت ,17 أيار / مايو GMT 19:05 2025 8 خطوات بسيطة تسرّع تعافي الأمهات الجدد بعد الولادة وتعيد لهن طاقتهن
- الإثنين ,12 أيار / مايو GMT 10:44 2025 تقنية جديدة تقلل أضرار الجراحة التقليدية لعلاج سرطان الكلى بالتبريد
GMT 07:22 2025 الأحد ,18 أيار / مايو
وزارة الصحة تحذر من تنامي انتشار ارتفاع ضغط الدم في صفوف المغاربة
GMT 19:05 2025 السبت ,17 أيار / مايو
8 خطوات بسيطة تسرّع تعافي الأمهات الجدد بعد الولادة وتعيد لهن طاقتهن
GMT 10:25 2025 الثلاثاء ,13 أيار / مايو
تقنية روسية جديدة لعلاج السرطان دون ألم أو جراحة
GMT 10:44 2025 الإثنين ,12 أيار / مايو
تقنية جديدة تقلل أضرار الجراحة التقليدية لعلاج سرطان الكلى بالتبريد
GMT 17:45 2025 الأربعاء ,07 أيار / مايو
طريقة سهلة لخفض ضغط الدم دون الحاجة لتقليل الملح في الطعام
انطلاق منتدى الأعمال السعودي الأميركي بمشاركة قيادات اقتصادية بارزة
الرياض - المغرب اليوم
بمشاركة ضخمة من كبرى شركات القطاع الخاص في مجال التكنولوجيا وغيرها، ونحو 2000 مسؤول من القطاعين الخاص والعام، انطلق، اليوم الثلاثاء، في الرياض منتدى الأعمال السعودي الأميركي الذي أنشئ عام 1993، جاذباً أسماء كبيرة في �...المزيدعادل إمام أيقونة الكوميديا والسياسة يحتفل بـ85 عامًا و6 عقود من التألق الفني
القاهرة - المغرب اليوم
يحتفل عشاق الفن والسينما والمسرح والدراما هذا الشهر بحدث مميز، وهو يوم ميلاد الفنان القدير عادل إمام، الذي يوافق 17 من شهر مايو.وهذا العام يتم الاحتفال بـ85 عامًا من العمر، وأكثر من 60 عامًا من الفن، ومكانة لا ينافسه ف...المزيدواشنطن تراجع خطة أبل للتعاون مع "علي بابا" بشأن الذكاء الاصطناعي في السوق الصينية
واشنطن - المغرب اليوم
بعدما طرحت مجموعة "علي بابا" الصينية إصداراً جديداً من نموذجها للذكاء الاصطناعي، فتحت الولايات المتحدة تحقيقاً. فقد كشف تقرير أميركي جديد، أن البيت الأبيض وبعض المسؤولين بالكونغرس يجرون تدقيقا هذه الأيام، ف�...المزيد
GMT 09:31 2025 الإثنين ,19 أيار / مايو
الرئيس الايراني يُعرب عن امله في التوصل الى اتفاق عادل مع الولايات المتحدة يحقق السلام
GMT 08:50 1970 الإثنين ,19 أيار / مايو
صورة للرئيس اللبناني جوزاف عون يصافح طريف تثير لغطاً والرئاسة اللبنانية توضح
GMT 08:05 2025 الإثنين ,19 أيار / مايو
سوريا تشكر الملك محمد السادس والرباط ودمشق تتحركان نحو فتح السفارات وتعزيز العلاقات الثنائية
GMT 10:34 2025 الإثنين ,19 أيار / مايو
ماغي بو غصن تكشف كواليس تحضيراتها لحضور مهرجان كان السينمائي
GMT 11:00 2025 الأحد ,16 آذار/ مارس
أيوب الكعبي يقترب من العودة للملاعب نهاية مارس بعد تعافيه من الإصابة
GMT 11:21 2023 الإثنين ,11 أيلول / سبتمبر
خبير يُقدر الخسائر المادية والبشرية لزلزال المغرب بالمليارات
GMT 16:20 2016 الثلاثاء ,13 كانون الأول / ديسمبر
حُرَّاس مستشفى الحسني يشكون إخلال شركة الأمن بالتزاماتها
GMT 21:10 2017 السبت ,20 أيار / مايو
محمد محمود عبد العزيز يبدأ تصوير مشاهده الخارجية من مسلسل "طاقة نور"
GMT 03:19 2017 الخميس ,20 تموز / يوليو
ختام فعاليات مؤتمر المعهد الدولي الإحصائي الـ61 في المغرب الجمعة
GMT 05:26 2016 الثلاثاء ,05 إبريل / نيسان
نرمين الفقي تؤكّد أن احداث "امرأة جميلة" اطار رومانسي
GMT 13:27 2017 الأحد ,20 آب / أغسطس
مرتضى منصور يرفض تكرار سيناريو مأساة جاريدو
GMT 18:40 2015 الثلاثاء ,24 تشرين الثاني / نوفمبر
ما هي طريقة استخدام القسط الهندي للحمل؟
GMT 07:41 2017 الأربعاء ,23 آب / أغسطس
ديفيد هوكني يقدم لوحاته متأثرًا بأشعة الشمس المبهجة
GMT 01:49 2017 الأربعاء ,01 آذار/ مارس
هبة مجدي تكشف عن سر عدم تواجدها في السباق الرمضاني
GMT 05:00 2015 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر
عام السفر أو الارتباط للقوس والتغيرات العائلية والانتصار للجدي
GMT 09:35 2017 الثلاثاء ,07 آذار/ مارس
أنفاق "داعش" تؤدي إلى اكتشاف قصر آشوري أسفل مرقد النبي يونس
GMT 06:35 2017 الجمعة ,25 آب / أغسطس
ترامب يستغل كسوف الشمس فى نشر صورة تسخر من باراك أوباما
GMT 05:32 2015 الخميس ,07 أيار / مايو
المزج بين الأسلوب العصري والكلاسيكي في الصالون يمنح المنزل لمسة مميزة
GMT 03:49 2017 الأحد ,05 تشرين الثاني / نوفمبر
النرويج تمثل الأماكن الرائعة لقضاء الإجازات
GMT 13:34 2025 الأربعاء ,09 إبريل / نيسان
فولر يواصل مهمته في المنتخب الألماني بعد تمديد عقده لعامين إضافيين
GMT 11:05 2025 الأحد ,16 آذار/ مارس
روبن أموريم يشيد بأسلوب القيادة الهادئ والمؤثر لنصير مزراوي في مانشستر يونايتد
GMT 12:19 2025 السبت ,08 آذار/ مارس
أرجنتينوس يفوز على بانفيلد في الدوري الأرجنتيني
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر