نصائح لتقوية أظافرك
آخر تحديث GMT 01:12:26
المغرب اليوم -

نصائح لتقوية أظافرك

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - نصائح لتقوية أظافرك

نصائح لتقوية أظافرك
القاهرة ـ أ ش أ

بعض الفتيات والسيدات تعانين من ضعف في أظافرهن ، مما يفقدهن جاذبيتهن، نتيجة عدم تناولهن أطعمة صحية مليئة بالبروتينات والفيتامينات والمعادن.

البقوليات

إذا كنت شخصاً نباتيا، تتجنب تناول للحوم الحمراء كثيراً، يمكنك تناول البقوليات مثل العدس وفول الصويا وغيرها، لأنها غنية بالبروتينات وفيتامين B6 المفيد جداً لأظافرك

البيض

البيض وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية، كما أنه يحتوي على البروتين والكالسيوم الذى يعتبر وقوداً لجسمك، وكذلك فيتامين B المقوّي للأظافر.

السبانخ

السبانخ من الخضروات الغنية بالحديد والكالسيوم المفيدان للأظافر فنقصهمها يجعلها ضعيفة ويظهر بها بقعاً بيضاء

الشعير والشوفان

يوصى بتناول الحبوب مثل :الشعير الغني بفيتامين B والبروتينات، والأرز والشوفان فهي حبوب غنية بفيتامينات A,B المفيدة لبناء أظافرك.

سمك السلمون

يعتبر سمك السلمون مفيد جداً، لاحتوائه على فيتامين B12 الذي يؤدي نقصانة إلى جعل أظافرك جافة، كما أنه يحتوي على الكثير من البروتين و أحماض أوميجا 3 التي تُساعد على نمو أظافرك وجعلها قوية.

منتجات اللحوم

يمكنك تناول اللحوم الحمراء الخالية من الدهون والكبدة التي تحتوى على الحديد والبروتين المفيد لصحتك، والتي تجعل أظافرك قوية.

الفاكهة

احرصي على تناول الفاكهة لأنها وجبة خفيفة غنية بالفيتامينات مثل: الموز الغني بفيتامين B6 المفيد لصحتك.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح لتقوية أظافرك نصائح لتقوية أظافرك



النجمات يتألقن هذا الأسبوع نانسي تخطف الأضواء وكارول بأناقة الكورسيه

بيروت -المغرب اليوم

GMT 20:49 2019 الإثنين ,01 تموز / يوليو

تنتظرك نجاحات مميزة خلال هذا الشهر

GMT 14:55 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان

يحذرك من ارتكاب الأخطاء فقد تندم عليها فور حصولها

GMT 04:01 2015 الأربعاء ,28 تشرين الأول / أكتوبر

محامية تتمرّد على مهنتها وتفضّل صناعة المفروشات اليدويّة

GMT 21:09 2018 الثلاثاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

الكلية التقنية للبنات تختتم برنامج "التثقيف التعليمي المهني"

GMT 06:45 2018 الأحد ,14 كانون الثاني / يناير

أحمد الفيشاوي وسلمى أبو ضيف معًا في رحلة إستجمام

GMT 14:22 2012 الخميس ,19 تموز / يوليو

طاولة عملية تمتد حسب الرغبة
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
RUE MOHAMED SMIHA ETG 6 APPT 602 ANG DE TOURS CASABLANCA MOROCCO
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib