أطعمة مغذية ومفيدة أقل من 40 سعر حراري

إليكِ 5 أطعمة مغذية ومفيدة وأقل من 40 سعر حراري!

1-    الخس

يُعد الخس مصدرًا رائعًا لفيتامين ب وحامض الفوليك، والمنغنيز، وهو يساعد على تنظيم السكر في الدم وضروري لنظام المناعة.

2-    البنجر

البنجر من الأطعمة الحلوة ذات السعرات الحرارية المنخفضة برغم حلاوتها وهي غنية بالمواد المضادة للأكسدة مضادة للسرطان بالإضافة إلى غناها بالمعادن مثل الحديد والبوتاسيوم والألياف، والفيتامينات مثل فيتامين ب وحمض الفوليك بالإضافة إلى مادة البيتانين المضادة للأكسدة.

3-    القرنبيط

نبات الزهرة أو القرنبيط هو نبات رائع مليء بالمواد الغذائية المفيدة والمضادة للسرطان مثل فيتامين C وحمض الفوليك.

4-    القهوة

تُعد القهوة والشاي ومعظم المشروبات العشبية من المشروبات المنعدمة السعرات الحرارية. والقهوة تحديدًا تساعد في خفض خطر الإصابة بأمراض الكبد وسرطان القولون وتنظم عمل البنكرياس، ولكن الإفراط في شربها مضر للجهاز العصبي جدًا وقد تسبب قرحة المعدة.

5-    الجريب فروت

الجروب فروت من الفواكه الرائعة لصحة القلب، بما تحتويه من فيتامين C وحمض الفوليك، والبوتاسيوم، جنبًا إلى جنب مع البكتين، وهو أحد الألياف الرائعة لمنع تصلب الشرايين.