ريجيم الإسبوع الأخير من رمضان
آخر تحديث GMT 00:39:27
المغرب اليوم -

ريجيم الإسبوع الأخير من رمضان

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - ريجيم الإسبوع الأخير من رمضان

ريجيم الإسبوع الأخير من رمضان
القاهرة - المغرب اليوم

رمضان كريم وهو شهر الصوم عن الطعام والشراب ، وراحة للنفس والبدن ، وفيه تتجدد خلايا الجسم خلال فترة الصوم ، وكذلك يتخلص الجسم من النفايات والشوارد الحرة وكذلك الخلايا الميتة ، ويكتسب قوة ومناعة ضد الشيخوخة ، حيث تستريح المعدة طوال نهار رمضان ، وهي بيت الداء ، فيصح الجسد بصحة الجهاز الهضمي .

ولكن هناك الكثير من العادات التي تفسد هذه الفوائد العظيمة من الصوم ، فنقبل خلال الشهر الكريم علي الطعام بنهم ، ونكثر من الحلوي والأطعمة الدسمة ، وتناول كميات كبيرة من أطعمة متباينة كلها تؤدي لإرتباك الجهاز الهضمي وبالتالي التلبك المعوي .

وقد إختارنا لكِ عزيزتي  ريجيم الأسبوع الأخير في رمضان لنغتنم الفرصة ونعيد للجسم الرشاقة المرغوبة ، علي أن نعتمد هذا النظام لتغيير عاداتنا الغذائية .
نصائح:
- يجب أن يحتوي طعام الإفطار علي طبق سلطة خضراء بها خس وطماطم وخيار وبقدونس وكسبرة خضراء وجرجير وجزر ، علمي أبناءك أهمية طبق الخضروات الطازجة ومايحتويه من فيتامينات وأملاح معدنية .

- شرب لترين ماء (حوالي 8 – 10 أكواب ماء) يوميا . إجعلي بجوارك زجاجة مياه نقية .
إليكِ عزيزتي ريجيم الأسبوع الأخير في رمضان:
اليوم الأول:
شوربة خضروات مسلوقة (نصف تسوية) بدون بطاطس .

2 قطعة لحم متوسطة الحجم مسلوقة أو مشوية .

2 برتقالة .
اليوم الثاني:
بسلة باللحم المفروم والطماطم والجزر ، وقليل جدا من السمن .

ثمرة موز واحدة .
اليوم الثالث :
خضار سوتيه ملون ( قطع بطاطس – جزر – بروكلي – كوسة – بسلة - فاصوليا –خرشوف)

3 قطع كفتة مشوية .

2 ثمرة فاكهة طازجة ( جوافة – كمثري – خوخ) .
اليوم الرابع:
لوبيا مسلوقة مع قطرات من عصير الليمون (مقدار فنجان شاي ).

ربع فرخة مسلوقة أو مشوية (يراعي نزع الجلد قبل الأكل ).

كوب عصير قمر الدين .
اليوم الخامس :
2 بيضة مسلوقة أو مقلية بقليل من السمن .

طبق فاصوليا خضراء مع جزر سوتيه .

طبق فاكهة مشكلة ( خوخ – كمثري – برقوق – جوافة – كيوي ).
اليوم السادس :
خرشوف وكوسة مسلوقة .

2 سمك مشوي .

3 ثمرة برتقال .
اليوم السابع :
كوسة بالطماطم ( ني x ني ).

ربع فرخة مسلوقة أو مشوية  أو علبة تونة صغيرة مصفاة من الزيت ، وعليها عصير ليمونة.

2 حبة جوافة وموزة واحدة .
وجبات السحور :
يجب أن تحتوي علي :

طبق متوسط من الفول المدمس بالليمون والخل ونصف ملعقة زيت ذرة أو زيت زيتون .

كوب زبادي منزوع الوجه (القشدة ).

قطعة جبن قريش .

طبق سلطة خضراء .

2 شريحة توست أسمر ، أو ربع رغيف قمح كامل ( أسمر) .

وبالهنا والشفا . رمضان كريم .

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

ريجيم الإسبوع الأخير من رمضان ريجيم الإسبوع الأخير من رمضان



GMT 00:40 2016 الأحد ,26 حزيران / يونيو

أفضل ريجيم صحى فى رمضان لخسارة أكبر للوزن

GMT 00:38 2016 الأحد ,26 حزيران / يونيو

نصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان

GMT 00:35 2016 الأحد ,26 حزيران / يونيو

فوائد التين المجفف

GMT 22:01 2016 السبت ,11 حزيران / يونيو

نصائح مجربة لتثبيت الوزن خلال شهر رمضان (2)

النجمات يتألقن هذا الأسبوع نانسي تخطف الأضواء وكارول بأناقة الكورسيه

بيروت -المغرب اليوم

GMT 00:21 2025 الجمعة ,22 آب / أغسطس

إعلان رسمي عن المجاعة في غزة للمرة الأولى
المغرب اليوم - إعلان رسمي عن المجاعة في غزة للمرة الأولى

GMT 18:03 2020 الثلاثاء ,08 كانون الأول / ديسمبر

تتخلص هذا اليوم من بعض القلق

GMT 18:55 2020 الإثنين ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرف لقاءً مهماً أو معاودة لقاء يترك أثراً لديك

GMT 22:20 2020 الأحد ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

عصام الحضري يعلن اعتزال كرة القدم نهائيا

GMT 12:35 2020 السبت ,26 أيلول / سبتمبر

حظك اليوم برج السرطان السبت 26-9-2020

GMT 04:25 2018 الأحد ,09 أيلول / سبتمبر

نصائح ذهبية للتعامل مع البشرة الدهنية

GMT 22:05 2019 الجمعة ,20 أيلول / سبتمبر

وفاء عامرتجسيد تحية كاريوكا على الشاشة ليس سهلا

GMT 09:40 2019 الخميس ,16 أيار / مايو

وليد الكرتي يسجل هدفه الخامس رفقة الوداد

GMT 15:04 2019 السبت ,05 كانون الثاني / يناير

كاتب مصري يعرب عن تفاؤله بالثورة الصناعية في الصعيد

GMT 23:58 2018 الإثنين ,29 تشرين الأول / أكتوبر

"فولكسفاغن تورينج" السيارة الساحرة على الطراز القديم
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
RUE MOHAMED SMIHA ETG 6 APPT 602 ANG DE TOURS CASABLANCA MOROCCO
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib