نصائح وعادات مهمة لتجنُّب الإصابة من سرطان الثدي
آخر تحديث GMT 21:56:59
المغرب اليوم -
غوغل تكشف عن خطوة تاريخية تجاه سوريا لأول مرة منذ 2004 فيضان مفاجئ إجتاح موقعًا للتخييم في شمال الصين ما أسفر عن مقتل ثمانية أشخاص وفقدان أربعة آخرين إسبانيا تنشر 500 جندي إضافي للمساعدة في مكافحة حرائق الغابات خلال موجة حرّ شديدة استمرت لثلاث ساعات زلزال بقوة 5.3 درجة على مقياس ريختر يضرب قبالة سواحل كامتشاتكا بالشرق الأقصى الروسي نواب بريطانيون يطالبون كير ستارمر بإجلاء عاجل لأطفال قطاع غزة المرضى والجرحى إلى المملكة المتحدة جهاز الأمن الفيدرالي الروسي يعلن احباط هجوم ارهابي استهدف محطة سمولينسك للطاقة النووية تصاعد الغضب في إسرائيل مع احتجاجات وإضرابات تقودها عائلات القتلى والمحتجزين للمطالبة بوقف الحرب وصفقة لإعادة الأسرى رئيس الأركان الجيش الإسرائيلي أيال زمير يصادق على خطط إحتلال قطاع غزة ومدة العملية 4 أشهر الرئيس جوزيف عون يعلن رفضه القاطع لمسألة توطين الفلسطينيين في لبنان انفجار في حي الميسر بحلب يسفر عن سقوط قتيل
أخر الأخبار

نصائح وعادات مهمة لتجنُّب الإصابة من سرطان الثدي

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - نصائح وعادات مهمة لتجنُّب الإصابة من سرطان الثدي

سرطان الثدي
لندن ـ المغرب اليوم

من أهم النصائح والطرق التي ينصح بها الأطباء للوقاية من الإصابة بسرطان الثدي الخطير هي اللجوء إلى الرضاعة الطبيعية إذا كنتِ أمًا لطفل حديث الولادة. النساء اللواتي تحرصن على ارضاع أطفالهن رضاعة طبيعية لمدة أثنى عشر شهرًا منذ الولادة هن الأقل عرضة للإصابة بمرض سرطان الثدي، وهذا حسب ما أكدته الدراسات العلمية الحديثة. لذلك لا بد من الحرص على الرضاعة الطبيعية من أجل التخلص من الدهون المتكدسة في الجسم والتي تزيد من مخاطر الإصابة بسرطان الثدي. كذلك حليب الأم يقوم بإفراز بعض الهرمونات التي تقف أمام نمو الخلايا السرطانية في الثدي، كما أن الرضاعة الطبيعية للأم تساهم في انخفاض مستويات هرمون الاستروجين الذي يزيد من مخاطر الإصابة بمرض سرطان الثدي.
 
- توقفي عن تناول الكحوليات وحبوب الهرمونات والتدخين

لكي تتجنبي مخاطر الإصابة بسرطان الثدي عليك بالابتعاد عن تناول المشروبات الكحولية مع تجنب تعاطي المواد المخدرة لأنها تساهم في نمو الخلايا السرطانية ونشأة الورم السرطاني في الثدي. هذا بالإضافة الإقلاع تمامًا عن التدخين بكل الطرق الممكنة لكي لا تعرضين نفسك لهذا المرض الخبيث. ابتعدي عن الأماكن التي يكثر فيها المدخنين وذلك لأن السجائر والدخان الصادر منها يحتوي على نسبة كبيرة من مادة النيكوتين التي تقوم بتحويل الخلايا الموجودة بمنطقة الثدي إلى خلايا سرطانية. كما يقول الدكتور مصطفى احمد، استاذ طب اورام السرطان، أنه لا بد للنساء اللواتي انقطعت لديهن الدورة الشهرية من التوقف نهائيًا عن تناول حبوب الهرمونات التي تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض أخطر من بينها مرض سرطان الثدي.

- ممارسة الرياضة
هل تعلمين عزيزتي المرأة أن زيادة الوزن وتراكم الدهون في الجسم تزيد من ارتفاع مخاطر الإصابة بسرطان الثدي؟ ذلك بسبب قلة الحركة وعدم تدفق الدم إلى خلايا الثدي. لذلك احرصي دائمًا سيدتي على ممارسة التمارين الرياضية والتدريبات البدنية بصفة أسبوعية لكي تسيطري على وزنك وتقيه من الزيادة و تمنعي الأمراض السرطانية. هذا أيضًا لكي تساعدي الجسم على حرق الدهون المتراكمة وإزالة الترهلات والشحوم. زيادة الوزن وتراكم الدهون المفرطة تساعد في إفراز هرمون الاستروجين الذي يقوم بتحفيز فرط الخلايا السرطانية بالثدي عن طريق تكون الأنسجة الدهنية. من أهم التمارين الرياضية التي يمكنك ممارستها هي رياضة المشي والركض والسباحة واليوجا.

- الاختبار الجيني ومعرفة تاريخ العائلة

إن كنت تشكين بأنك مصابة بسرطان الثدي، من الخطوات المهمة جداً والتي لا بد من اتباعها هي عمل فحص وتحاليل الجينات التي تساعد على اكتشاف المرض بشكل مبكر. عليك أن تقومي بهذه الفحوصات خصيصاً إذا كان هناك نساء أخريات في عائلتكِ كانت مصابات بمرض سرطان الثدي. فقبل اللجوء لخطوة الاختبار الجيني لا بد من معرفة التاريخ المرضي للعائلة مثل العمات والخالات والأجداد. إذا كانت هناك إمرأة تعاني من المرض فاعلمي أن نسبة مخاطر الإصابة لديك تكون أكبر لذلك لا بد من إجراء هذا الفحص والانتباه جيدًا.

أكثري من تناول هذه الأطعمة

هناك الكثير من الأطعمة الصحية التي تحمل بمكوناتها الكثير من المصادر الغذائية المهمة في وقاية المرأة من إصابتها بسرطان الثدي. من أبرزها الخضروات الورقية الطازجة مثل السبانخ واللفت والبروكلي والملفوف والقرنبيط والفاصوليا والخس والبقدونس والفجل والطماطم والجزر. الفاكهة الحمضية أيضًا التي تحتوي على مواد مضادة للأكسدة والتي تحارب نمو الخلايا السرطانية في الثدي منها التوت والرمان والكرز والفراولة والكيوي. كما لابد من تناول منتجات الألبان مثل الجبن واللبن والزبادي. لا تنسي أبدا منتجات الصويا الفعالة في مكافحة سرطان الثدي منها حليب وفول وتوفي ومكسرات الصويا.
- النوم الكافي

هناك الكثير من الدراسات والأبحاث العلمية الجديدة التي كشفت أن النوم لساعات كافية طوال الليل يساعد على وقاية الجسم من الإصابة بمرض سرطان الثدي وذلك لأن هرمون الميلاتونين الذي يتم إفرازه في الساعات الليلية يساهم بنسبة كبيرة في محاربة الخلايا السرطانية ومنع نمو الأورام السرطانية الخبيثة حيث انه من الهرمونات المضادة للأكسدة التي تمنع الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة. لذلك احرصي على النوم لساعات عميقة وبشكل مريح مع الحصول على الاسترخاء والهدوء الجسدي.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح وعادات مهمة لتجنُّب الإصابة من سرطان الثدي نصائح وعادات مهمة لتجنُّب الإصابة من سرطان الثدي



سيرين عبد النور تتألق بمجوهرات فاخرة وأزياء أنيقة في مختلف المناسبات

بيروت ـ المغرب اليوم

GMT 07:17 2015 الأحد ,06 كانون الأول / ديسمبر

البرغل بديلا عن حمض الفوليك

GMT 11:35 2016 الإثنين ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

مسؤولون في إقليم الدريوش يحذرون من اجتثاث نبتة "إكليل الجبل"

GMT 13:04 2015 السبت ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

تراجع معدلات استهلاك الأسمنت في المغرب خلال الشهر الماضي

GMT 11:10 2023 السبت ,23 كانون الأول / ديسمبر

متحور كورونا الجديد "جيه.إن.1" الأكثر انتشار في أميركا

GMT 20:11 2023 الثلاثاء ,10 كانون الثاني / يناير

حاكم مصرف لبنان رياض سلامة يطلب ضمانات بعدم توقيفه

GMT 09:04 2020 السبت ,15 شباط / فبراير

ترقب إعلان نتائج أرامكو السنوية في 16 مارس

GMT 01:52 2019 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

شوكان يوضح قرار رفع السودان من قائمة الدول الراعية للإرهاب

GMT 07:57 2019 الإثنين ,14 تشرين الأول / أكتوبر

احتفال رسمي بمناسبة عودة أول رائد فضاء إماراتي
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
RUE MOHAMED SMIHA ETG 6 APPT 602 ANG DE TOURS CASABLANCA MOROCCO
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib