تعرفي على فوائد التنفس العميق
آخر تحديث GMT 05:08:20
المغرب اليوم -

تعرفي على فوائد التنفس العميق

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - تعرفي على فوائد التنفس العميق

تعرفي على فوائد التنفس العميق
القاهرة - المغرب اليوم

التنفس بالنسبة لنا أمر إعتيادي ولا يحتاج لبذل أي جهد، لكن هل تعرفين أنّ نمط الحياة السريع يمكن أن يؤثر على قدراتك التنفسية ما ينعكس على مستوى الاوكسجين في الجسم وبالتالي تغذية البشرة وقدرتها على التجدّد؟. موقع انوثة سيساعدكِ على تعلّم طريقة التنفس الصحيحة لكي تستفيدي من ميزاتها.

كيفية التنفس الصحيح

قومي بالتمرين التالي: شهيق لثانيتين، احتفاظ لمدّة ٩ ثوانٍ، زفير لمدّة ٥ ثوانٍ وتوقف لخمس ثوانٍ. مارسي هذا التمرين حوالي عشر مرات يومياً، ركزي على الزفير واجعليه ضعف الشهيق، أي لا تتركي بقايا ثاني أوكسيد الكربون في الصدر.

تعرّفي على أسباب ضيق النفس عند المرأة الحامل عبر هذا الرابط

وعليك التأكد من استقامة العمود الفقري واتخاذ الوضع الصحيح للجسم. وللشعور بالاسترخاء أثناء أداء تمارين التنفس العميق، يمكن الجلوس في مكان منعزل مع إغلاق العينين. ويفضل ممارسة تلك التمارين في وقت مبكر من الصباح في الهواء الطلق مع تكرار نفس الخطوات مرة أخرى.

فوائد تمارين التنفس

تبرز أهميّة تمارين التنفس في خفض مستوى القلق والتوتر العصبي، تقوية الذاكرة وسهولة الادراك، خفض مستوى الوهن العصبي، ازدياد نشاط الغدد الكظرية، خفض نسبة الكوليسترول في الدم وضغط الدم. بالإضافة إلى تحسين العملية الهضمية ووظائف الكبد، تخفيض وتيرة دقات القلب وتعزيز الجهاز المناعي، وتخليص الجسم من السموم.

كما أثبتت الدراسات الحديثة أنّ التنفس العميق يكافح أثار الشيخوخة، حيث يعمل على راحة أعصاب الوجه. لذلك، فقد اعتبره الكثيرون علاجاً فعّالاً للتخلص من تجاعيد البشرة. بالإضافة إلى أنّ التنفس العميق يساعد على استرخاء الجسم، ما يعمل على التخلص من المشاعر السلبية كالتوتر والإكتئاب. حيث يساعد على إفراز الإندورفين، وهي مادة طبيعية للتخلص من الألام وتساعد على النوم بشكل أفضل.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرفي على فوائد التنفس العميق تعرفي على فوائد التنفس العميق



النجمات يتألقن هذا الأسبوع نانسي تخطف الأضواء وكارول بأناقة الكورسيه

بيروت -المغرب اليوم

GMT 20:49 2019 الإثنين ,01 تموز / يوليو

تنتظرك نجاحات مميزة خلال هذا الشهر

GMT 14:55 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان

يحذرك من ارتكاب الأخطاء فقد تندم عليها فور حصولها

GMT 04:01 2015 الأربعاء ,28 تشرين الأول / أكتوبر

محامية تتمرّد على مهنتها وتفضّل صناعة المفروشات اليدويّة

GMT 21:09 2018 الثلاثاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

الكلية التقنية للبنات تختتم برنامج "التثقيف التعليمي المهني"

GMT 06:45 2018 الأحد ,14 كانون الثاني / يناير

أحمد الفيشاوي وسلمى أبو ضيف معًا في رحلة إستجمام

GMT 14:22 2012 الخميس ,19 تموز / يوليو

طاولة عملية تمتد حسب الرغبة
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
RUE MOHAMED SMIHA ETG 6 APPT 602 ANG DE TOURS CASABLANCA MOROCCO
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib