كيف يمكنكِ الاسترخاء في منزلكِ
آخر تحديث GMT 10:34:29
المغرب اليوم -
تفاصيل جديدة تكشف مشروع "القبة الذهبية" الذي يطرحه ترامب لحماية أميركا السفارة العراقية في واشنطن تؤكد سيادة بلادها ردًا على تصريحات الخارجية الأميركية حول اتفاقيات بغداد وطهران هجوم على سفارة الاحتلال الإسرائيلي في لاهاي والشرطة الهولندية تعتقل ثلاثة مشتبهين حركة حماس تُشيد بجهود مصر بقيادة الرئيس السيسي فيما يخص وقف الحرب في قطاع غزة رصد تصاعد أدخنة بالقرب من ميناء شحن تابع لمحطة زاباروجيا النووية الخاضعة لسيطرة القوات الروسية أفاد مصدر ميداني بسقوط 4 شهداء نتيجة استهداف مجموعة من المواطنين أثناء انتظارهم للمساعدات شرقي دير البلح وسط قطاع غزة. أفاد مصدر ميداني بأن جيش الاحتلال فجّر روبوتات مفخخة في وسط خان يونس، تزامنًا مع غارة جوية استهدفت شرق المدينة. وزارة الدفاع الروسية تقول إنها أسقطت 26 طائرة مسيرة أطلقتها أوكرانيا فوق 5 مناطق داخل روسيا "هيونداي" تتفوق على "فولكسفاغن" عالميًا في أرباح التشغيل بالنصف الأول "جنرال موتورز" تحقق رقماً قياسياً جديداً في مدى السيارات الكهربائية
أخر الأخبار

كيف يمكنكِ الاسترخاء في منزلكِ

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - كيف يمكنكِ الاسترخاء في منزلكِ

الاسترخاء في منزلكِ
القاهرة ـ المغرب اليوم

بعد أسابيع من العمل والضغط النفسي يحتاج كلّ واحد منّا للاسترخاء في المنزل، فيبدأ بالبحث عن أساليب تبعد عن أجواء العمل والمحيط الخارجي ولو حتى لفترة قصيرة.

ويمكن أن يلجأ كل شخص إلى أسلوب استرخاء يناسبه وبالتالي يكون مختلف عن الآخرين. ولكن نحن سنقدّم لكم أساليب سهلة أيضاً لتتمتّعوا بأفضل استرخاء في المنزل.

نصائح للاسترخاء

- إذا كان لديكم في منزلكم ترّاس أو حديقة، ضعوا ستائر خفيفة تتحرّك مع نسيم الهواء وتكون بيضاء اللون ما يريحكم نفسياً ويشعركم بالاستجمام.

- استمعوا إلى  موسيقى هادئة لأنّها تساعد على الاسترخاء.

- اقرءوا كتاب خيالي أو قصة تفضِّلونها لأنّ ذلك قد يبعدُكم عن الضغوط على الأقل نحو نصف ساعة.     

- أضيئوا شموع لها رائحة فانيليا أو خزامى لأنّها تخلق الهدوء والراحة النفسية. 

- خصِّصوا ٥ دقائق للتنفس العميق من خلال أنفكم والزفير ببطء من فمكم ثم  كرّروا ذلك عدة مرات حتى تشعرون  بالهدوء.

- خصِّصوا ١٠ دقائق في آخر النهار لتفريغ ما تشعرون به من خلال الكتابة فذلك يساعدكم على إخراج ما يسبب لكم الإزعاج ويشعرُكم بالراحة.

- خذوا قيلولة وارتاحوا لأنّ ذلك يعيد لكم نشاطكم وينعشكم.

- شاهدوا الفيلم المفضل لديكم، أطفئوا الأضواء وحضِّروا الفشار.

- تناولوا كوب من الشاي الأخضر لأنّ مادة الثيانين فيه تشعركم بالاسترخاء في أقل من ٥ دقائق.

- تناولوا مربّع واحد من الشوكولا الداكن اللون فهو يهدّئ الأعصاب ويساعد على الاستقرار النفسي.

- أسقِطوا بعض الماء البارد على معصمكم ووراء أذنكم اليمنى حيث توجد الشرايين الرئيسية المسئولة عن تهدئة الجسم.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

كيف يمكنكِ الاسترخاء في منزلكِ كيف يمكنكِ الاسترخاء في منزلكِ



GMT 21:44 2025 السبت ,22 شباط / فبراير

كيف تدعمين زوجك في الأوقات الصعبة

GMT 22:55 2024 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر

5 نصائح لتقوية العلاقة الزوجية وتجنب الانفصال

GMT 10:29 2024 الثلاثاء ,09 تموز / يوليو

النصائح للتخفيف المشاكل الزوجية

GMT 10:23 2024 الثلاثاء ,09 تموز / يوليو

الضروري مناقشة شؤون الأسرة مع شريك الحياة

GMT 19:15 2024 الخميس ,09 أيار / مايو

طرق استمرار الحياة بعد الطلاق

أزياء كارمن سليمان أناقة معاصرة بنكهة شبابية وجرأة في اختيار الأزياء

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 11:19 2019 الجمعة ,08 آذار/ مارس

راموس يُجبر إيسكو على الاعتذار

GMT 19:38 2019 الجمعة ,08 شباط / فبراير

طريقة وضع مكياج ناعم وبسيط للمرأة المحجبة

GMT 02:51 2018 الخميس ,18 تشرين الأول / أكتوبر

تمتّعي بالراحة والنشاط داخل فندق ريجينا باليوني في روما

GMT 17:24 2018 الإثنين ,08 تشرين الأول / أكتوبر

تويوتا سوبرا الجديدة كلياً ستظهر في معرض ديترويت

GMT 16:30 2017 السبت ,09 كانون الأول / ديسمبر

طارق الشناوي يتحدث عن أسرار الأعمال الفنية على "أون بلس"

GMT 10:16 2016 الجمعة ,09 أيلول / سبتمبر

5 حيل للتغلب على مشكلات الشعر الأسود
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
RUE MOHAMED SMIHA ETG 6 APPT 602 ANG DE TOURS CASABLANCA MOROCCO
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib