الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 11:57:16
آخر تحديث GMT 11:57:16
أطعمة تخلصك من الأرق وتساعدك على النوم
أطعمة تخلصك من الأرق وتساعدك على النوم
القاهرة - المغرب اليوم
توصلت دراسة يابانية حديثة، إلى أن تناول المزيد من الأرز قبل النوم، يساعد على الخلود الى النوم سريعاً، والتخلص من الأرق بشكل شبه نهائى.
وأكدت الدراسة التى أجريت على ألفى شخص، أن الأرز يعمل على رفع مؤشر مستوى السكر فى الدم، ما يؤدى بدوره إلى زيادة مستوى بروتين يعرف بالتربتوفان، والذى يستخدم لصنع وإفراز هرمون السيرونونين، الذى يشعر بالنعاس ويحث الشخص على النوم.
وذكرت الدراسة أن التأثيرات ليست نفسها مع المكرونة.
وأشارت الدراسة إلى أن هناك أطعمة أخرى يمكن أن تساعدكم على التخلص من مشكلة الأرق ومنها:
- العدس الغنى بحمض الفوليك الذى يساعد على الاحتفاظ بالسيروتونين، ما يزيد من قدرتكم على النوم الهادئ.
- الخس يجلب النوم.
- السمك غنى بالزنك الذى يساعد على النوم، وذلك لأن نقص الزنك يؤدى إلى الأرق.
- السبت ,04 تشرين الأول / أكتوبر GMT 09:51 2025 الموز فاكهة غنية بالفوائد ودوره يتعاظم عند تناوله في التوقيت المناسب
GMT 02:30 2025 الخميس ,06 تشرين الثاني / نوفمبر
تعرف على 9 فوائد صحية وغذائية للرمان
GMT 21:41 2025 الإثنين ,27 تشرين الأول / أكتوبر
فوائد مذهلة لقشور البصل تجعل من الخطأ التخلص منها
GMT 23:40 2025 الجمعة ,24 تشرين الأول / أكتوبر
الثوم والبصل والزنجبيل عناصر طبيعية تعزز صحة القلب
GMT 02:28 2025 الخميس ,23 تشرين الأول / أكتوبر
هل يمكن تناول الأفوكادو بعد تحول لونه إلى البني
GMT 00:40 2025 الإثنين ,20 تشرين الأول / أكتوبر
6 نصائح تجعل قهوتك صحية ومفيدة للجسم
GMT 00:19 2025 الأربعاء ,08 تشرين الأول / أكتوبر
المانجو ليست لذيذة فقط بل تقي من السكري أيضًا
GMT 17:49 2025 السبت ,04 تشرين الأول / أكتوبر
فوائد مذهلة تحدث لجسمك عند تناول التوت يوميا بانتظام
GMT 09:51 2025 السبت ,04 تشرين الأول / أكتوبر
الموز فاكهة غنية بالفوائد ودوره يتعاظم عند تناوله في التوقيت المناسب
تأخر الأمطار يعرقل انطلاقة الموسم الفلاحي بالمغرب
الرباط - المغرب اليوم
“انطلاقة متعثّرة” يشهدها الموسم الفلاحي الجاري تطبعها ندرة التساقطات المطرية وتأخرها إلى حدود نهاية الأسبوع الأول لشهر نونبر الجاري، في سياق مناخي موسوم بآثار التغيرات المناخية المتسارعة وما تخلفه من تحديا...المزيدكريم محمود عبد العزيز يعلن انفصاله رسميا مؤكدا الطلاق شرع الله
القاهرة _ المغرب اليوم
أعلن الفنان المصري كريم محمود عبد العزيز انفصاله الرسمي عن زوجته آن الرفاعي، بعد زواج دام 14 عاما، وأسفر عن 3 أبناء. ونشر الفنان المصري بيانا رسميا عبر حسابه الرسمي على موقع "إنستغرام"، تحت عنوان "الطلاق شرع ر...المزيدأبل تطلق خطة جديدة ماك بوك رخيص بمعالج آيفون
واشنطن - المغرب اليوم
تستعد "أبل" لخطوة قد تبدو غريبة للوهلة الأولى: وضع معالج من فئة آيفون داخل جهاز ماك بوك جديد منخفض التكلفة، في حين أن أحدث أجهزة آيباد باتت تعمل بمعالجات من فئة M5 المخصصة لأجهزة الحواسيب المكتبية. لكن وراء هذا &q...المزيد19 ألف زائر يومياً للمتحف المصري الكبير منذ افتتاحه للجمهور مطلع نوفمبر
القاهرة - المغرب اليوم
أعلنت إدارة المتحف المصري الكبير عن وصول متوسط معدل الزيارات اليومية إلى 19 ألف زائر، منذ افتتاحه للجمهور في 4 نوفمبر (تشرين الثاني) الجاري، وأكدت في بيان نشرته، الاثنين، أن المتحف استقبل 12 ألف زائر من المصريين والأج...المزيد
GMT 07:17 2025 الثلاثاء ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
ليلى علوي تخطف الأنظار بالقفطان المغربي في المهرجان الدولي للمؤلف بالرباط
GMT 17:49 2025 الإثنين ,10 تشرين الثاني / نوفمبر
المتحف المصري الكبير يجذب 19 ألف زائر يوميا
GMT 19:51 2025 الإثنين ,10 تشرين الثاني / نوفمبر
لاريجاني يؤكد رفض إيران التفاوض على برنامجها الصاروخي
GMT 11:47 1970 الثلاثاء ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
الأمم المتحدة تحذر من "فظائع مروعة" في الفاشر وتحذر من مجاعة وإبادة جماعية محتملة في دارفور
GMT 15:04 2025 الإثنين ,10 تشرين الثاني / نوفمبر
استقالة تيم ديفي وديبرا تيرنِس تفتح أزمة قيادة داخل بي بي سي وتثير تساؤلات حول مستقبل المؤسسة
GMT 04:27 2012 الإثنين ,17 أيلول / سبتمبر
زيت نخالة الأرز قادر على خفض الكولسترول
GMT 00:29 2024 الثلاثاء ,27 آب / أغسطس
أفضل الوجهات السياحية العربية المُميزة لقضاء عطلة شتوية لا تنسى
GMT 10:27 2023 الأربعاء ,08 آذار/ مارس
محمد المهدي بنسعيد يُعلن عن عزم قطاع الثقافة حماية وصيانة التراث المغربي
GMT 10:01 2019 الأربعاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر
فستان نسرين طافش يثير الجدل بين رواد مواقع التواصل الإجتماعي
GMT 20:54 2019 السبت ,03 آب / أغسطس
هيفاء وهبي تُدافع عن محمد وزيري بعد هجومه على المثليين
GMT 06:18 2019 الأربعاء ,29 أيار / مايو
موجبات التوظيف المباشر في أسلاك الشرطة
GMT 20:34 2018 الأربعاء ,05 كانون الأول / ديسمبر
موعد انطلاق بطولة مجلس التعاون الخليجي للغولف في مسقط
GMT 03:33 2018 الأربعاء ,07 تشرين الثاني / نوفمبر
"الموناليزا"النيجيرية تعود إلى موطنها إثر العثور عليها
GMT 19:25 2018 الإثنين ,25 حزيران / يونيو
توقيف 299 شخصًا في مدينة بن أحمد خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة
GMT 18:27 2017 السبت ,16 كانون الأول / ديسمبر
سويسرا تطرد فرنسياً تونسياً بشبهة الإرهاب
GMT 06:13 2016 الأحد ,07 آب / أغسطس
فنانات شهيرات ومبتدئات حرمهن الزواج من الشاشة بملء إرادتهن أو قسرًا
GMT 15:13 2016 الأربعاء ,10 شباط / فبراير
عارضة مكتنزة في لباس البحر في مجلة "سبورتس إلسترايتد" للمرة الاولى
GMT 19:22 2017 الأحد ,20 آب / أغسطس
المنتخب المغربي للتايكوندو يشارك في بطولة العالم في مصر
GMT 00:30 2017 الخميس ,28 أيلول / سبتمبر
دراسة تحذر من التوقف المفاجئ للعلاج بواسطة الأسبرين
GMT 17:18 2016 الثلاثاء ,09 شباط / فبراير
أميرة هانى ساخرة من شخصيتها فى سلسال الدم: لا تكونوا مثل رشيدة
GMT 10:45 2017 الجمعة ,13 تشرين الأول / أكتوبر
تعرفي على ديكور الحفلات في الهواء الطلق في الخريف
GMT 03:59 2017 الثلاثاء ,11 تموز / يوليو
ريهانا عارية الصدر في ثوب حريري فضفاض
GMT 07:41 2016 الإثنين ,05 أيلول / سبتمبر
تفاصيل جريمة قتل بشعة في أحد أحياء الدار البيضاء
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر