الصحة العالمية توصى مرضى السكر بممارسة الرياضة الخفيفة والمتوسطة فى رمضان

الصحة العالمية توصى مرضى السكر بممارسة الرياضة الخفيفة والمتوسطة فى رمضان

المغرب اليوم -
منظمة الصحة العالمية
القاهره ـ المغرب اليوم

 توصى منظمة الصحة العالمية مرضى السكر بضرورة ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حيث ينصح الأشخاص المصابين بمرض السكر بممارسة الرياضة بانتظام من رياضة خفيفة إلى متوسطة، وتحذر من ممارسة الرياضة الصارمة لآنها تزيد من خطر انخفاض الجلوكوز في الدم (نقص السكر في الدم) أو حدوث جفاف.ووفقا لما ذكره موقع Diabetes UK، إنه سيساعد التحرك او ممارسة الرياضة أكثر كل يوم على فقدان الوزن والحفاظ على وزن صحي، وهذا أمر مهم للغاية لأن الوزن الزائد هو عامل خطر رئيسي لمرض السكري من النوع 2 .

تساعد ممارسة الرياضة على التمتع بالاتى:

تقليل حجم الخصر
خفض ضغط الدم
تحسين المزاج
التخلص من التوتر ومساعدتك على النوم.

يوصى الموقع بأن يمارس البالغون نشاطًا معتدلًا لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع، قد تجد أنه من الأسهل تقسيم هذا إلى 30 دقيقة، خمسة أيام في الأسبوع، بالنسبة للنشاط القوي، يوصى بممارسة 75 دقيقة على الأقل في الأسبوع، يمكن تقسيم ذلك إلى 15 دقيقة، خمسة أيام في الأسبوع إذا كان ذلك مفيدًا.النشاط المعتدل يعني زيادة تنفسك، مثل المشي بسرعة، أو ركوب الدراجة على أرض مستوية، أو السباحة إذا كنت قادرًا على ذلك، كما يجب عليك أيضًا محاولة ممارسة الأنشطة التي تعمل على تحسين قوة عضلاتك على الأقل يومين أو أكثر في الأسبوع.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

منظمة الصحة العالمية تحذر من تفشي الجوع في قطاع غزة

أخطاء ترتكبها أثناء رياضة الجرى تعرضك للإصابة بنوبة قلبية

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الصحة العالمية توصى مرضى السكر بممارسة الرياضة الخفيفة والمتوسطة فى رمضان الصحة العالمية توصى مرضى السكر بممارسة الرياضة الخفيفة والمتوسطة فى رمضان



إستوحي إطلالتك الرسمية من أناقة النجمات بأجمل ألوان البدلات الكلاسيكية الراقية

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 17:16 2025 الثلاثاء ,05 آب / أغسطس

ناسا تخطط لبناء مفاعل نووي على سطح القمر
المغرب اليوم - ناسا تخطط لبناء مفاعل نووي على سطح القمر

GMT 13:43 2021 الخميس ,22 تموز / يوليو

بريشة : سعيد الفرماوي

GMT 16:02 2020 الجمعة ,10 إبريل / نيسان

تستعيد حماستك وتتمتع بسرعة بديهة

GMT 22:55 2025 الإثنين ,28 تموز / يوليو

المغرب يعد دراسة جديدة لتطوير معايير البناء

GMT 03:53 2025 الإثنين ,10 شباط / فبراير

التشكيلة الرسمية للوداد الرياضي أمام الحسنية

GMT 21:19 2019 الإثنين ,01 تموز / يوليو

تنتظرك أجواء غير حماسية خلال هذا الشهر
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
RUE MOHAMED SMIHA ETG 6 APPT 602 ANG DE TOURS CASABLANCA MOROCCO
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib