الرئيسية » طب بديل
الوجبات الهامة لصحة العقل والجسم

القاهرة – المغرب اليوم

يحتار الشخص في اختيار أنواع الطعام أو السلطات أو الحلويات الصحية والمغذية، والتي تتيح له في الوقت نفسه الشعور بالشبع وعدم التوقف أمام مسألة ارتفاع الوزن أو زيادة الدهون في الجسم. من هنا، اختار موقع health أربعة أصناف من الأطعمة تنوعت بين الأطباق الرئيسية والحلويات التي يساهم تناولها في تحقيق المثل القائل "العقل السليم في الجسم السليم".

سندويش سلمون

يساعد سمك السلمون في تحسين المزاج لاحتوائه على الأوميغا 3 الأحماض الدهنية، ويصبح ألذ إذا ما تمَّت إضافة السبانخ إليه التي تحتوي على المغنيسيوم، المساهم في الاسترخاء والمساعد في خفض ضغط الدم. ويمكنك إضافة الجوز الذي يعتبر مصدراً طبيعياً من الميلاتونين، التي يمكن أن تساعدك في الحصول على نوم أفضل ليلاً.


سلطة البحر المتوسط

الجرجير والخرشوف والكرفس، والبصل الأحمر، مع صلصة الخل تحتوي على الفيتامين C وأسيد الكافيين، التي تكافح التورم. أما الجرجير والخرشوف فكلاهما مدرٌّ للبول، والخرشوف يعتبر أيضاً مصدراً طبيعياً من الألياف القابلة للذوبان. في حين أنَّ الكرفس يحوي الصوديوم والبوتاسيوم المساعدَيْن في توازن كمية السوائل في جسمك.


اللحم مع الخضار

إنَّ تناول شريحة لحم مع الفلفل، والهليون، والزنجبيل وصلصة الصويا وعصير الليمون، والأرز البني، والكاجو المقلية تساهم في رفع الرغبة الجنسية. إذ يحوي الهليون على الفيتامين E، ما يساعد الجسم في ضخ هرمون الاستروجين والتستوستيرون. أما الزنك الموجود في لحوم البقر فهو مفتاح الرغبة الجنسية.


حلوى البانانا سبليت

إنَّ هذه الحلوى المكوَّنة من الموز والتوت المخلوط مع الحليب الخفيف، وجوز الهند، والقليل من اللبن، وقشر الليمون والعسل تحوي على كمية كبيرة من الألياف المساعدة على الشعور بالشبع. أما زيت جوز الهند فيساعد في التخلص من الدهون في البطن، بينما اللبن فهو أكبر مصدر حمض اللينوليك والأحماض الدهنية التي تحارب الدهون.

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

الخضراوات الورقية أحد أهم نوعيات الخضراوات التي تعزز الصحة
الطماطم يوميًا تحمي من الإصابة بسرطان الجلد
العنب يمكن أن يكون واعداً لتطوير أدوية جديدة لعلاج…
زيت الزيتون أحد أهم أنواع الزيوت التي تقاوم التهابات…
تناول الزنجبيل بانتظام يمكن أن يعزز حرق السعرات الحرارية

اخر الاخبار

الشرطة الأميركية تعلن سرقة مجوهرات بقيمة مليوني دولار في…
تقرير دولي يُشيد بالمنظومة الاستخباراتية المغربية كنموذج متقدم في…
الملك محمد السادس يهنئ رئيسة الهند بعيد الاستقلال ويشيد…
الشرطة الإسبانية تُطالب الحكومة بتوقيع اتفاقيات لإعادة المهاجرين مع…

فن وموسيقى

تامر حسني يؤكد إستمرار علاقته الفنية مع بسمة بوسيل…
لطيفة تكشف رغبتها في تقديم أغنية مهرجانات وتتحدث عن…
نبيل شعيل يعود الى الحفلات في مصر بعد غياب…
أصالة تعلن موعد زيارتها الأولى إلى سوريا بعد غياب…

أخبار النجوم

كندة علوش تكشف عن رأيها في أداء زوجها بفيلم"درويش"
جميلة عوض تعود بقوة إلى شاشة السينما بعد فترة…
شيرين تتخذ خطوة قانونية ضد روتانا وتحتجز أموال الشركة
نقابة المهن التمثيلية تُحيل بدرية طلبة للتحقيق

رياضة

أنهى نادي النصر السعودي اتفاقه مع بايرن ميونيخ الألماني…
يويفا يوجه رسالة إنسانية قبل نهائي السوبر الأوروبي توقفوا…
لبنان يكتسح اليابان ويتأهل إلى ربع نهائي كأس آسيا…
انتقادات تطال محمد صلاح بعد خسارة ليفربول وغياب أرنولد…

صحة وتغذية

6 طرق بسيطة للحفاظ على صحة المفاصل ومرونتها
مؤشرات مبكرة لمشاكل الإنجاب عند الرجال
تقرير طبي يؤكد أن النوم الزائد قد يسبب آلام…
الذكاء الاصطناعي قادر على اكتشاف سرطان الحنجرة عبر تحليل…

الأخبار الأكثر قراءة