الرئيسية » طب بديل
مع هذا الـ"رجيم" وداعاً لـ"سيلوليت" الأرداف

القاهرة - المغرب اليوم

تبحث كثيرات عن "رجيم" صحي مساعد في التخلص من "السيلوليت" والدهون في الأرداف.

- يجب تجنب الإفراط في تناول الدهون، على أن لا تتعدى نسبتها 15% من النسبة الاجمالية للسعرات الحرارية اليومية. علماً أن جراماً من الدهون يوفّر 9 سعرات حرارية!

- يفضّل الابتعاد التام عن الدهون المشبعة، أي تجنب تناول المقالي والزبدة والسمن و"المايونيز".

_ ينصح بالتركيز على استهلاك الدهون الصحية، كزيوت الزيتون و"الكانولا" والأفوكادو والمكسرات.

- يدعى إلى التخفيف من السعرات الحرارية اليومية، بمعدل 500 سعرة باليوم، بهدف خسارة نصف كيلوجرام في نهاية الأسبوع، مع ممارسة التمرينات الرياضية لتقوية عضلات الكتفين والصدر والمعدة، فضلاً عن تمرينات القلب (الكارديو) بهدف إحراق الدهون في الأرداف والسيقان.

- يستحسن شرب ليترين من الماء، يومياً، للتخلص من "السيلوليت".

السوائل في علاج زيادة الوزن

نموذج من الـ"رجيم" المخلص من "السيلوليت":

- الفطور: قطعة من الجبن قليل الدهن، مع شريحة من الخبز المعد من القمح الكامل، وكمية من الخضر، مع شرب كوبين من الماء.

- وجبة خفيفة: كمية قليلة من الخيار والجزر، مع شرب كوب من الماء.

- الغداء: قطعة من صدر الدجاج المشوي، وطبق من السلطة المضاف إليها ملعقة من الزيت والكينوا، مع شرب كوبين من الماء.

- وجبة خفيفة: حبة من الفاكهة الغنية بالماء، كالبطيخ والشمام، مع شرب كوب من الماء.

- العشاء: سلطة "الباستا" و"التونا" المضاف إليها ملعقة من الزيت، مع شرب كوبين من الماء.

- وجبة خفيفة: حبة من الفاكهة أو القليل من الخيار والجزر والقرنبيط.

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

الخضراوات الورقية أحد أهم نوعيات الخضراوات التي تعزز الصحة
الطماطم يوميًا تحمي من الإصابة بسرطان الجلد
العنب يمكن أن يكون واعداً لتطوير أدوية جديدة لعلاج…
زيت الزيتون أحد أهم أنواع الزيوت التي تقاوم التهابات…
تناول الزنجبيل بانتظام يمكن أن يعزز حرق السعرات الحرارية

اخر الاخبار

وزير الخارجية السعودي المملكة تؤمن بأن"حل الدولتين" مفتاح لاستقرار…
حماس تدين تصريحات ترامب بشأن إنكار المجاعة وسرقة المساعدات…
مجلس الأمن يعقد اجتماعه حول سوريا ويستعرض الأوضاع السياسية…
ثلاثة وزراء مغاربة مرشحون لخوض الانتخابات التشريعية لـ2026 في…

فن وموسيقى

محمد فراج يعود بمسلسل كتالوج في تجربة إنسانية عميقة…
أنغام تنفي إصابتها بسرطان الثدي وتطمئن جمهورها قبل طرح…
لطيفة تؤكد أن ألبوم "قلبي ارتاح" يعكس روحها وأعادت…
جيهان الشماشرجي سعيدة بتجسيد دور مركب ومعقد في فيلم…

أخبار النجوم

بسمة بوسيل تكشف عن علاقتها بتامر حسني وتؤكد أنهما…
آمال ماهر تحقق إنجازاً غير مسبوق على تيك توك…
نجوم الفن يدعمون وفاء عامر بعد اتهامها بتجارة الأعضاء
نجوم الفن يدعمون أنغام برسائل مؤثرة بعد أزمتها الصحية

رياضة

يوفنتوس يسعى لضم المغربي سفيان أمرابط من فنربخشة التركي…
ريال مدريد يستعد لجني أرباح ضخمة بعد إعلان مبابي…
ليفربول يضم موهبة مصرية جديدة كريم أحمد يوقع عقده…
قطر مرشحة لاستضافة النسخة الثانية من مونديال الأندية

صحة وتغذية

معدل مشي يومي جديد يساعد في الوقاية من الأمراض…
وزير الصحة المغربي يكشف تفاصيل مرسوم جديد لخفض أسعار…
ابتكار طبي يستخدم الذكاء الاصطناعي لتشخيص أمراض القلب بشكل…
التمارين الرياضية تفتح باب الأمل للتخلص من الأرق وتحسين…

الأخبار الأكثر قراءة