الرئيسية » طب بديل
شرب الماء يزيد مستويات الطاقة

القاهرة ـ المغرب اليوم

هل تشعر بنفاد طاقتك أثناء النهار أحياناً؟ قد يكون الأمر مجرد نقص بسيط في الطاقة يسبب الشعور بالإرهاق والتعب. كل ما عليك هو اتباع نصائح تعزيز الطاقة لتشعر بفارق كبير:

قد يؤدي ما تأكله إلى الشعور بالنعاس إذا لم يكن مصحوباً بالحركة والنشاط لزيادة مستويات التمثيل الغذائي وجبة الإفطار. لأنها أول وجبة في اليوم تؤثر على مستويات الطاقة طوال النهار، ويؤدي إهمالها إلى خفض مستويات التمثيل الغذائي (الأيض). من الضروري تناول إفطار غني بالبروتين والكربوهيدرات حتى تقوم الدماغ بإرسال إشارات للجسم لتنشيط عملية التمثيل الغذائي وحرق الطاقة.

شرب الماء. يسبب عدم شرب كمية كافية من الماء التعب والدوّار. الماء مطلوب في كل تفاعلات التمثيل الغذائي التي تحدث داخل الجسم، وإذا لم تحصل خلايا الجسم على ما يكفيها من الماء يقل نشاط الدماغ تلقائياً! يحتاج الإنسان بين 7 و10 أكواب من الماء يومياً، كما يتطلب النشاط البدني الزائد كميات إضافية.

الإجهاد. يقوم الإجهاد بخفض القدرة العقلية والبدنية. إذا كنت ترغب في التمتع بمستويات طاقة عالية عليك اتباع إجراءات التخلص من الإجهاد مثل التنفس العميق، والاستماع إلى الموسيقى، ومشاهدة البرامج والأفلام الكوميدية، والتأمل. هناك طرق أخرى مثل تمارين اليوغا والبيلاتس تساعد على التخلص من التوتر.

خفض استهلاك المكيفات. قد يشعر المدخّن ومستهلك الكحول بتحسن سريع في المزاج عند استهلاك التبغ وغير ذلك من المكيفات، لكنها تتسبب في الحرمان من مستويات الطاقة في اليوم التالي. ابحث عن إجراءات الإقلاع عن التدخين، أو الاعتدال في استهلاك المكيفات.

أجواء البهجة. تضيف المشاعر السلبية مثل الغضب والغيرة والخوف والإحباط إلى الإجهاد وتراكمه، وتمنع تدفق الطاقة الإيجابية. من ناحية أخرى هناك أشخاص يشدون طاقتنا إلى الأسفل، وآخرون يزيدون من الطاقة الإيجابية حولنا. كلما شعرت بالإرهاق والتعب الجأ إلى أصدقائك الحميمين للتحدث معهم، أو خطط لرحلة قصيرة لتشعر بتحسن.

النظام الغذائي. لا يعني حصولك على إفطار جيد أنه يمكنك تخطي بقية الوجبات أو إهمالها. يتحكم حجم ونوعية الطعام الذي تأكله في طاقتك. احرص على تناول البيض والشوفان والمكسرات والحبوب الكاملة والكثير من الخضروات والفواكه مثل الموز والتفاح والتوت للحفاظ على نشاطك الدائم.

التمارين. قد يؤدي ما تأكله إلى الشعور بالنعاس إذا لم يكن مصحوباً بالحركة والنشاط لزيادة مستويات التمثيل الغذائي. احرص على المشي أو الهرولة في الصباح الباكر، أو المساء، والتنزه في الأماكن المفتوحة، وممارسة التمارين والسباحة بانتظام.

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

الخضراوات الورقية أحد أهم نوعيات الخضراوات التي تعزز الصحة
الطماطم يوميًا تحمي من الإصابة بسرطان الجلد
العنب يمكن أن يكون واعداً لتطوير أدوية جديدة لعلاج…
زيت الزيتون أحد أهم أنواع الزيوت التي تقاوم التهابات…
تناول الزنجبيل بانتظام يمكن أن يعزز حرق السعرات الحرارية

اخر الاخبار

الأونروا تحذر من تسونامي إنساني إذا اجتاحت إسرائيل مدينة…
برلمان إيران يبدأ خطوات لبحث قانون يقر الانسحاب الكامل…
نتنياهو يزور الزعيم الروحي للدروز شمالي إسرائيل عقب تقارير…
جوزيف عون يشكر مجلس الأمن على التمديد لليونيفيل ويثني…

فن وموسيقى

الكشف عن حقيقة الوضع الصحي لأنغام وتطوراتها الأخيرة
إليسا ضحية عملية احتيال بملايين الدولارات ورجل أعمال يفر…
تدهور في الحالة الصحية للفنانة أنغام واستمرار معاناتها مع…
سعيدة شرف تؤكد أن حضورها في المهرجانات الغنائية داخل…

أخبار النجوم

رسالة صوتية باكية من أنغام في أول تعليق على…
محمد رمضان يكشف عن حبّه للبنان في أغنيته الجديدة
مي عمر تحتفل بعيد ميلاد زوجها بطريقة ملكية وهدية…
فيفي عبده تعلن وفاة الفنانة المعتزلة سهير مجدي

رياضة

وليد الركراكي يُوجه الدعوة ل 27 لاعباً مغربياً لمباراتي…
نفاد تذاكر مباراة المغرب والنيجر بالكامل خلال أربع ساعات
كريستيانو رونالدو يدخل في حالة حزن بعد خسارة كأس…
رونالدو يتفوق تاريخيا على الأهلي قبل نصف نهائي السوبر…

صحة وتغذية

دراسة تكشف أن تناول اللحوم لا يزيد خطر الوفاة…
الايبوغا علاج تقليدي في الغابون للقلق والادمان يحظى بشعبية…
أنشطة وأطعمة تساعد على تحسين الإدراك والوقاية من الخرف
عقاقير السمنة تكشف عن دور مفاجئ في الوقاية من…

الأخبار الأكثر قراءة