الرئيسية » مقابلات
الخبير الرياضى محمد سلامة

القاهرة ـ المغرب اليوم

بدأ معظمنا بعد مرور أيام قليلة من شهر رمضان، يشعر بزيادة في الوزن بسبب تناول الحلويات والعصائر ووجبات الإفطار الدسمة، ويرى البعض أن تلك الزيادة أمر لا مفر منه في رمضان، لكننا في نفس الوقت نشعر بالخوف من استمرار الزيادة في الوزن.

يقول محمد سلامة خبير التغذية وبناء الجسم بالرياضة إن الكثير منا يتبنّى ثقافة ضرورة الإفطار على وجبات دسمة تليها وجبة أخرى من العصائر والحلويات ثم السحور والنوم، بالإضافة إلى أننا غالبا ما نقلل من الحركة والمجهود أثناء الصيام خوفا من أن نشعر بالجوع أو العطش، ومن ثم فحدوث زيادة في الوزن يصبح أمرا طبيعيا جدا.

وأضاف محمد سلامة قائلا: "بخطوات بسيطة جدا أهمها ممارسة رياضة خفيفة قبل الإفطار سواء المشي أو نط الحبل في البيت لمدة نصف ساعة، فضلا عن الإكثار من شرب الماء بعد الإفطار وهي ضرورة لا بد منها بحد أدنى لتر ونصف وأقصى 3 لترات، أما وجبة الإفطار فيفضل أن تكون وجبة خفيفة وبعيدة قدر الإمكان عن النشويات وأن لا تخلو من طبق سلطة خضراء وإذا شعرنا بعدها بالجوع، فيمكن تناول وجبة أخرى بعد صلاة التراويح وطبعا يفضل ممارسة الرياضة بعد ساعتين من الإفطار وفي السحور نتناول وجبات بعيدة تماما عن النشويات والأرز والمكرونة، مثل الزبادي والجبنة القريش والفاكهة، وبخاصة الموز والتفاح والخيار الذي يساعد على عدم العطش أثناء النهار وبالتالي يصبح رمضان فرصة كبيرة لفقدان الوزن وليس العكس، وقامت العديد من الأبحاث العلمية بدراسة تأثير الصيام المتقطع على صحة الإنسان والتغيرات التى تطرأ على الجسم خلاله ووجدت أن صيام شهر رمضان ينتج عنه خسارة فى كتلة الجسم والنسيج الدهنى بسبب الإقلال من عدد الوجبات التى يتم تناولها فى اليوم، إلا أن هذه النتيجة لا تنطبق على الجميع وهذا يرجع إلى طبيعة سلوكايتنا الغذائية فى رمضان والتى تحتل الحلويات فيها مكانة كبيرة مما يسبب زيادة الوزن وليس العكس.

وأكد أن مشكلة المصريين تكمن في طبيعة الأكل أو كميته، فنحن رغم ما نعانيه من ظروف اقتصادية صعبة، إلا أننا من أكثر الشعوب التي تعاني من السمنة وهو تناقض غريب مما يؤكد أن طبيعة ونوع الأكل الذي نتناوله هو السبب في ما نعانيه من سمنة خاصة عند الشباب ما بين 17 إلى 40 عاما حيث إنهم يفضلون الوجبات السريعة وهو ما يعد أمرا في منتهى الخطورة في تلك المرحلة العمرية والتي المفروض أن يبني الإنسان بها لياقته البدنية ويحافظ على صحته، أما كمية الأكل فلا توجد بها مشكلة لو كان الأكل صحي.

قد يهمك أيضًا :

أبرز طرق تعطير الشعر بعد الاستحمام لرائحة لا تقاوم

أهم النصائح التى تحد من اضطرابات النوم بعد الولادة

 

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

نصائح تجعل المشي في المولات رياضة مفيدة
متحور "كورونا" الجديد ينتشر حول العالم دون أن يشكل…
نصائح طبية للتعامل مع الإمساك لدى الأطفال حديثي الولادة
نصائح مهمة لتجنب مضاعفات مرض السكري
أخصائية تكشف فيتامينات مهمة لخسارة الوزن

اخر الاخبار

سموتريتش يعطي الضوء الأخضر لبناء 3400 وحدة استيطانية
ولي العهد السعودي يناقش مع جورجيا ميلوني تطورات الوضع…
اعتقال رئيس أكبر حزب معارض في إقليم كردستان العراق
عون يؤكد للاريجاني رفض لبنان التدخلات الخارجية وطهران تشدّد…

فن وموسيقى

لطيفة تكشف رغبتها في تقديم أغنية مهرجانات وتتحدث عن…
نبيل شعيل يعود الى الحفلات في مصر بعد غياب…
أصالة تعلن موعد زيارتها الأولى إلى سوريا بعد غياب…
رحيل الفنان لطفي لبيب عقب مسيرة فنية حافلة بالعطاء…

أخبار النجوم

شيرين تتخذ خطوة قانونية ضد روتانا وتحتجز أموال الشركة
نقابة المهن التمثيلية تُحيل بدرية طلبة للتحقيق
سعد لمجرد يعود إلى المهرجانات المغربية بعد غياب 10…
عمرو سعد يخوض أولى تجاربه على المنصات بمسلسل جديد

رياضة

لبنان يكتسح اليابان ويتأهل إلى ربع نهائي كأس آسيا…
انتقادات تطال محمد صلاح بعد خسارة ليفربول وغياب أرنولد…
3 منتخبات عربية تودع كأس آسيا في جدة مع…
المغربي أشرف حكيمي ينفي تهمة الإغتصاب ويؤكد ثقته الكاملة…

صحة وتغذية

تقرير طبي يؤكد أن النوم الزائد قد يسبب آلام…
الذكاء الاصطناعي قادر على اكتشاف سرطان الحنجرة عبر تحليل…
"إيلي ليلي" تكشف عن نتائج مثيرة لدواء جديد لإنقاص…
أزمة الأدوية في موريتانيا تدفع المرضى للبحث عن العلاج…

الأخبار الأكثر قراءة