الرئيسية » آخر الأخبار الطبية
زيادة الفواكه والخضراوات في النظام الغذائي

واشنطن - المغرب اليوم

نصحت دراسة بزيادة الفواكه والخضراوات في النظام الغذائي، حيث يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب بمرور الوقت، ولهما «تأثير مدهش» للوقاية من الاكتئاب.

ووفقاً لموقع «ساينس أليرت»، فإن الدراسة التي نشرت في مجلة «ساينتفيك ريبورتس»، شملت مشاركين من الولايات المتحدة وأستراليا والدنمارك والسويد.

وذكر أن دراسات عن الفواكه والخضراوات مفيدة للعلماء لأنهما متشابهان جداً من الناحية الوراثية.

وأوضح أن الدراسة أجريت بقيادة باحثين من جامعة نيو ساوث ويلز في أستراليا، وقامت بتحليل بيانات المسح حول النظام الغذائي لـ3483 فرداً، وكان جميع المشاركين في سن 45 عاماً وما فوق، مع فترات متابعة تصل إلى 11 عاماً.

وتقول عالمة الوراثة كارين ماثر من جامعة نيو ساوث ويلز: «تتشارك الفواكه والخضراوات في نحو 50-100 في المائة من خلفيتهما الوراثية، وعندما يتم زراعتهما معاً يتشاركان البيئة العائلية نفسها».

ووجد الفريق البحثي فرقاً «متواضعاً» في أعراض الاكتئاب بين أولئك الذين تم تصنيفهم على أنهم يتناولون كمية كبيرة من الفاكهة والخضراوات، وأولئك الذين يتناولون كمية منخفضة من الفاكهة والخضراوات.

وعند مقارنة تناول كمية معتدلة من الخضار والفواكه بكمية منخفضة، كان الفرق في الاكتئاب أقل وضوحاً بالنسبة لاستهلاك الخضار، وغير موجود مع تناول الفاكهة.

ومن الجدير بالذكر أيضاً أن معظم المشاركين في الدراسة كانوا لا يزالون يتناولون كمية أقل من المستوى الموصى به عموماً من الخضار والفواكه: ما لا يقل عن خمس حصص في اليوم.

وتقول المؤلفة الرئيسية للدراسة، عالمة التغذية آنا بيل ماتيسون، من جامعة نيو ساوث ويلز: «وجدنا أن استهلاك الفاكهة والخضراوات كان منخفضاً بشكل خاص، حيث كان المتوسط ​​في كليهما أقل من نصف الكمية الموصى بها من منظمة الصحة العالمية التي لا تقل عن خمس حصص في اليوم».

وتابعت: «الموقف غير واضح بشأن الانخفاض في درجات الاكتئاب إذا تمت زيادة تناول الفاكهة والخضراوات إلى المستويات الموصى بها».

وعلى الرغم من أن البيانات ليست مفصلة بما يكفي لإثبات السبب والنتيجة -النشاط البدني، على سبيل المثال، لم يتم تضمينه في التحليل- فإن حجم العينة الكبير نسبياً وتناول الفاكهة والخضراوات يحسب لصالح الدراسة، مما يشير إلى وجود صلة هنا.

وذكر الفريق البحثي في دراستهم أن «اكتشاف رابط بين تناول الفاكهة والخضراوات والوقاية من الاكتئاب يتوافق مع معظم الأدلة السابقة».

قد يهمك أيضــــــــــــــا

المغرب يحتل المركز الرابع عالمياً في صادرات الزراعة
دراسة حديثة تؤكد أن الفواكه المجففة قد تُقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

أخنوش يعلن إنطلاق إصلاح صحي وطني عبر المجموعات الترابية…
كارثة صحية تهدد قطاع غزة بسبب تفشي الأمراض المنقولة…
دراسة ألمانية تؤكد أن توقيت تناول السعرات وفق الساعة…
منظمة الصحة العالمية تندد بهجمات إسرائيلية على مقرها ومستودعها…
اتفاق تاريخي في منظمة الصحة العالمية لمكافحة الجوائح في…

اخر الاخبار

زيلينسكي يتهم موسكو بخداع واشنطن قبل المحادثات الأميركية الروسية
الفاشر تسجل 63 حالة وفاة في أسبوع واحد بسبب…
تصاعد التوتر بين الحكومة السورية وقسد نتيجة صراعات على…
أوكرانيا تعلن استعادة قرية في سومي بعد معارك مع…

فن وموسيقى

لطيفة تكشف رغبتها في تقديم أغنية مهرجانات وتتحدث عن…
نبيل شعيل يعود الى الحفلات في مصر بعد غياب…
أصالة تعلن موعد زيارتها الأولى إلى سوريا بعد غياب…
رحيل الفنان لطفي لبيب عقب مسيرة فنية حافلة بالعطاء…

أخبار النجوم

كريم عبد العزيز يؤكد أن المرأة مظلومة ويشدد على…
أنباء انفصال ياسمين رئيس تشعل السوشيال ميديا وزوجها يرد…
أحلام تعلن مشاركتها في مهرجان قرطاج بدون مقابل وتوجه…
رانيا يوسف تشارك أول صورة من بروفات مسلسل لينك…

رياضة

3 منتخبات عربية تودع كأس آسيا في جدة مع…
المغربي أشرف حكيمي ينفي تهمة الإغتصاب ويؤكد ثقته الكاملة…
قائمة المرشحين لجائزة الكرة الذهبية 2025 وتشيلسي وبرشلونة في…
محمد صلاح يتلقى عرضاً خيالياً جديدًا من الدوري السعودي

صحة وتغذية

"إيلي ليلي" تكشف عن نتائج مثيرة لدواء جديد لإنقاص…
أزمة الأدوية في موريتانيا تدفع المرضى للبحث عن العلاج…
بشرى لمن يريد خسارة الوزن بعد تصنيع دواء يفقد…
اكتشاف دور فيروس الورم الحليمي البشري بيتا في تحفيز…

الأخبار الأكثر قراءة

سلطنة عمان تدشّن مركز مسقط للتعافي لعلاج الادمان بتكلفة…
وفاة 9 وإصابة 27 في الأردن بسبب مشروبات كحولية…
بروتين بشري يكشف عن دور مفاجئ في مكافحة الشيخوخة…
طريقة طهي المكرونة التي تحمي صحتك
اكتشاف فيروسات جديدة في الخفافيش أخطر من كورونا