- الماء: يشكل أهمية كبيرة في الحفاظ على بشرة رائعة لأنه يطرد السموم خارج الجسم ويعمل على تنظيف الجلد.
- اللبن: ينصح خبراء التغذية بتناول كوب يوميًا من الزبادي للحصول على بشرة ذات مظهر أفضل إذ يأتي اللبن كأفضل الأغذية من أجل بشرة متألقة ومشدودة لما يحتويه من الزنك والبروتين والكالسيوم وكلها مواد تقاوم التجاعيد وتقلل الالتهاب وتجدد خلايا البشرة، كما يحتوي على الفيتامينات وخاصة B5 الذي يساعد على تصنيع الدهون الصحية داخل الخلايا، مما يجعل الجلد على أن يبدو متألقًا ورطبًا.
- الفاصوليا: تخلصك من البثور لأنها غنية بالزنك.
- فاكهة الفريز: تساعد في منع ظهور حب الشباب وتقليل إفراز الزيوت على البشرة، وهي معروفة لقدرتها أيضًا على مقاومة الشيخوخة، فهي غنية بفيتامين C، وعندما تعانين من الارهاق ونقص النوم، قومي بتقطيع بعض ثمرات الفريز وضعيها على المناطق المنتفخة حول العين ثم استرخي وستجدين وجها مشرقًا في الصباح.
-اللوز: يعمل بمثابة الكريم الواقي من أشعة الشمس ما فوق البنفسجية الضارة بالبشرة، فهو غني بفيتامين A الذي أثبت أنه واق فعال من أشعة الشمس الضارة.