في حالة كنتِ ترغبين في الحصول على شعر طويل , لامع  انتبهي لنوعية طعامك. فقد أكد بارادي ميرميراني، طبيب الجلدية الأمريكي أن النظام الغذائي الغني بالبروتين والحديد يؤثر على صحتك بالإيجاب، لذا احرصي يوميا على الحصول على 46 حرام من البروتين و18 حراما من الحديد والممكن الحصول عليهما من تناول الدجاج ، اللحوم والفاصوليا السوداء.