الرئيسية » نصائح
نصائح لتقوية أظافرك

القاهرة ـ أ ش أ

بعض الفتيات والسيدات تعانين من ضعف في أظافرهن ، مما يفقدهن جاذبيتهن، نتيجة عدم تناولهن أطعمة صحية مليئة بالبروتينات والفيتامينات والمعادن.

البقوليات

إذا كنت شخصاً نباتيا، تتجنب تناول للحوم الحمراء كثيراً، يمكنك تناول البقوليات مثل العدس وفول الصويا وغيرها، لأنها غنية بالبروتينات وفيتامين B6 المفيد جداً لأظافرك

البيض

البيض وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية، كما أنه يحتوي على البروتين والكالسيوم الذى يعتبر وقوداً لجسمك، وكذلك فيتامين B المقوّي للأظافر.

السبانخ

السبانخ من الخضروات الغنية بالحديد والكالسيوم المفيدان للأظافر فنقصهمها يجعلها ضعيفة ويظهر بها بقعاً بيضاء

الشعير والشوفان

يوصى بتناول الحبوب مثل :الشعير الغني بفيتامين B والبروتينات، والأرز والشوفان فهي حبوب غنية بفيتامينات A,B المفيدة لبناء أظافرك.

سمك السلمون

يعتبر سمك السلمون مفيد جداً، لاحتوائه على فيتامين B12 الذي يؤدي نقصانة إلى جعل أظافرك جافة، كما أنه يحتوي على الكثير من البروتين و أحماض أوميجا 3 التي تُساعد على نمو أظافرك وجعلها قوية.

منتجات اللحوم

يمكنك تناول اللحوم الحمراء الخالية من الدهون والكبدة التي تحتوى على الحديد والبروتين المفيد لصحتك، والتي تجعل أظافرك قوية.

الفاكهة

احرصي على تناول الفاكهة لأنها وجبة خفيفة غنية بالفيتامينات مثل: الموز الغني بفيتامين B6 المفيد لصحتك.

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

أهمية إزالة المكياج كل يوم قبل النوم
القواعد الأساسية لتطبيق كريم الأساس
أسرار يابانية لبشرة مشدودة وخالية من التجاعيد
6 علامات تدل على إعجاب الرجل بالمرأة من وحى…
طٌرق مفيدة لـ تقشير الشفايف السوداء والداكنة

اخر الاخبار

الجنائية الدولية تندد بالعقوبات الأميركية وتصفها بهجوم على استقلالها
نزوح غير معلن في ضاحية بيروت يثير تساؤلات حول…
اليونيفيل تعثر على نفق وذخائر جنوب لبنان وتسلّمها للجيش…
مصر تكثّف مساعي التهدئة في غزة مع اقتراب إسرائيل…

فن وموسيقى

تدهور في الحالة الصحية للفنانة أنغام واستمرار معاناتها مع…
سعيدة شرف تؤكد أن حضورها في المهرجانات الغنائية داخل…
تامر حسني يؤكد إستمرار علاقته الفنية مع بسمة بوسيل…
لطيفة تكشف رغبتها في تقديم أغنية مهرجانات وتتحدث عن…

أخبار النجوم

وائل كفوري يستقبل ابنته الأولى من شانا عبود ويختار…
رسالة مؤثرة من زوجة محمد رحيم في عيد ميلاده…
رابح صقر ينعى ابن شقيقته برسالة حزينة ومؤثرة
آمال ماهر تكشف موقفها من العودة إلى لأي علاقة…

رياضة

فيفا يُحيي ذكرى 20 عامًا لميسي مع الأرجنتين قبل…
محمد صلاح يصنع التاريخ كأول لاعب يفوز بجائزة أفضل…
محمد صلاح يتوج بجائزة أفضل لاعب في الدوري الإنجليزي
فيفا يعلن تفاصيل كأس العالم للأندية للسيدات

صحة وتغذية

عادة بسيطة تساهم في تقليل الكوليسترول وتعزيز صحة القلب
الكيتامين لا يعالج الألم المزمن وتحذيرات من آثاره النفسية…
علماء يبتكرون علاجاً ثورياً للسرطان يجمع بين البكتيريا والفيروسات…
فحص دم مبكر يكشف سرطان المبيض بدقة ويمنح أملا…

الأخبار الأكثر قراءة

حيل بسيطة لإزالة رائحة الدخان من المنتجات الجلدية والحفاظ…