الرئيسية » نصائح
تعلمي كيف تحافظين علي ذاكرتك

الرباط – المغرب اليوم

يمكنك الحفاظ على ذاكرتك بإتباع النصائح التالية:
- تناولي نظامًا غذائيًا مدروسًا: قد تظنين أنّ النظام الغذائي الصحّي هو أمر روتيني ومن دون فائدة أو جدوى، ولكنّ الحقيقة هي أنّ نوعية الطعام هي بمثابة الوقود لكلّ أجهزتك الجسمانية، إدعمي وجباتك بالسبانخ، الفراولة، والتوت البري.
- مارسي الرياضة دوريًا: أن تحرّكي جسمك وعضلاتك، يعني أن تعزّزي الدورة الدموية وتضمني تدفٌّق الأوكسيجين على دماغك ما يحافظ على ذاكرة متّقدة وذهن سليم وصافٍ.
- نامي بشكل كافٍ: على رغم أنّ البعض يتباهون بعدد ساعات النوم القليلة التي تكفيهم من 3 إلى أربع ساعات غير أن هذا التصرّف لا يجوز بحقّ دماغك أبدًا، كجسمك تمامًا، دماغك بحاجة إلى وقت للراحة كي يستعيد نشاطه ويعيد ترتيب أولوياته وتنظيم مشاغله وشحن أدواته، لذا أنت ملزمة منحه ساعات النوم الكافية حفاظًا على ذاكرتك لأنّ التّعب الذي يلحق بالدماغ ككلّ سينعكس بعد فترة على الذاكرة وعندها ساعات النوم لن تعيد الساعة إلى الوراء
- تأمّلي وفكّري: لأنّ فقدان الذاكرة مشكلة تفاقمها السريع مرجّح بنسب عالية، قبل شعورك بأنّ المعلومات بدأت تضيع وتهرب منك عليك أن تمرّني ذاكرتك وتحفّزيها على العمل بواسطة التأمّل، التفكير وتمارين حلّ المسائل الحسابية البسيطة، ألعاب الذاكرة، حفظ كلمات الأغاني وسواها.

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

أهمية إزالة المكياج كل يوم قبل النوم
القواعد الأساسية لتطبيق كريم الأساس
أسرار يابانية لبشرة مشدودة وخالية من التجاعيد
6 علامات تدل على إعجاب الرجل بالمرأة من وحى…
طٌرق مفيدة لـ تقشير الشفايف السوداء والداكنة

اخر الاخبار

الرئيس شي جينبينغ يُشيد بلقاءه مع ولي العهد مولاي…
محامون مغاربة وعرب يُطالبون برفض منح الرئيس الأميركي دونالد…
سوريا تؤجل انتخابات البرلمان في السويداء والرقة والحسكة لأسباب…
حريق في محطة نووية روسية عقب هجوم أوكراني

فن وموسيقى

إليسا ضحية عملية احتيال بملايين الدولارات ورجل أعمال يفر…
تدهور في الحالة الصحية للفنانة أنغام واستمرار معاناتها مع…
سعيدة شرف تؤكد أن حضورها في المهرجانات الغنائية داخل…
تامر حسني يؤكد إستمرار علاقته الفنية مع بسمة بوسيل…

أخبار النجوم

مفاجأة هيفاء الكبرى ألبوم جديد بعشرين أغنية متنوعة
وائل كفوري يستقبل ابنته الأولى من شانا عبود ويختار…
رسالة مؤثرة من زوجة محمد رحيم في عيد ميلاده…
رابح صقر ينعى ابن شقيقته برسالة حزينة ومؤثرة

رياضة

رونالدو يتفوق تاريخيا على الأهلي قبل نصف نهائي السوبر…
نجم مغربي جديد ينضم إلى الدوري الإنجليزي الممتاز
فيفا يُحيي ذكرى 20 عامًا لميسي مع الأرجنتين قبل…
محمد صلاح يصنع التاريخ كأول لاعب يفوز بجائزة أفضل…

صحة وتغذية

سيرينا ويليامز تكشف تجربتها مع أدوية إنقاص الوزن بعد…
دراسة فلسطينية تكشف آثارًا مدمرة للمعاناة النفسية لدى الأطفال…
دراسات تكشف مخاطر السجائر الإلكترونية "النظيفة" على القلب وضغط…
عادة بسيطة تساهم في تقليل الكوليسترول وتعزيز صحة القلب

الأخبار الأكثر قراءة

ماسكات تفتيح للوجه في البيت حسب نوع البشرة
ماسك الجرجير للشعر كيفية تحضيره وفوائده لشعر أكثر كثافة…
خطوات تنظيف البشرة العميق في المنزل
حيل بسيطة لإزالة رائحة الدخان من المنتجات الجلدية والحفاظ…