الرئيسية » نصائح
الحصول على نمط حياة صحي

القاهرة ـ المغرب اليوم

قد تعتقدين أن الحصول على نمط حياة صحي أمر صعب ومعقد..

لكن ستتفاجئين حين تعرفين أن ذلك ليس سوى أمر بسيط لا يأخذ حتى الكثير من وقتك وجهدك...

يكفي أن تكوني منظمة وتتبعي النصائح التالية:

 

    اجعلي الرياضة جزءا من حياتك اليومية:

اذ يساهم ذلك في بناء مستويات اللياقة البدنية. استخدمي الدرج بدل استعمال المصعد، امشي بدل  الذهاب بالسيارة ومارسي الرياضة مع أطفالك. بعبارة أخرى اجعلي الرياضة جزءا من حياتك اليومية بدلا من تكريس وقت خاص لها.

 

    لا تبالغي في النظافة:

يكفي استعمال الماء والصابون لتنظيف اليدين والأسطح اذ تحتوي المنظفات الحديثة على العديد من مضادات البكتيريا والتي يمكن أن تؤثر على توازن البكتيريا في جسم الإنسان.

 

    تناولي الشاي الأسود:

يحتوي الشاي الأسود على مركبات تقتل البكتيريا المسببة لتسوس الأسنان التي غالبا ما تكون ممهدة لأمراض اللثة أكثر خطورة.

 

    تناولي الموز:

يساعد الموز في درء الاكتئاب. فضلا عن كونه خاليا من الدهون ويحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات ، يحتوي الموز على التريبتوفان وهو من الأحماض الأمينية المرتبطة بمستويات السيروتونين في الجسم. يؤدي انخفاض مستويات السيروتونين و"هرمون السعادة" الى القلق وغيرها من المشاكل العقلية.

 

    تجنبي تناول المسكنات:

يمكن أن تلحق المسكنات الضرر بالأجهزة الحيوية في الجسم على المدى الطويل. لذا تجنبي تناولها عند الشعور بصداع بسيط يكون سببه فقط التعب أو الجفاف.

 

    تجنبي تناول المشروبات الغازية:

تحتوي هذه المشروبات على الفوسفات في شكل حمض الفوسفوريك التي ثبت أنها تتداخل مع امتصاص الكالسيوم مما يؤثرعلى تكاثف العظام خصوصا لدى النساء الاكبر سنا. يكفي تناول اربعة مشروبات غازية أسبوعيا لوقف تكاثف العظام بنسبة 4 ٪ وزيادة خطر ترقق العظام.

 

    نامي جيدا وبقدر كاف:

تغير قلة النوم المزاج وتسبب التوتر والقلق. فالنوم هو الوقت الذي يرتاح فيه الجسم وتتجدد فيه الخلايا.

 

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

أهمية إزالة المكياج كل يوم قبل النوم
القواعد الأساسية لتطبيق كريم الأساس
أسرار يابانية لبشرة مشدودة وخالية من التجاعيد
6 علامات تدل على إعجاب الرجل بالمرأة من وحى…
طٌرق مفيدة لـ تقشير الشفايف السوداء والداكنة

اخر الاخبار

لبنان يبدأ تسلم الأسلحة من المخيمات الفلسطينية
سرايا القدس تبث مشاهد توثق كمينًا استهدف ثلاث دبابات…
خطة فلسطينية لبنانية لبدء تسليم السلاح الثقيل من المخيمات…
السيسي يتوجه إلى السعودية للقاء ولي العهد وعقد جلسة…

فن وموسيقى

تدهور في الحالة الصحية للفنانة أنغام واستمرار معاناتها مع…
سعيدة شرف تؤكد أن حضورها في المهرجانات الغنائية داخل…
تامر حسني يؤكد إستمرار علاقته الفنية مع بسمة بوسيل…
لطيفة تكشف رغبتها في تقديم أغنية مهرجانات وتتحدث عن…

أخبار النجوم

وائل كفوري يستقبل ابنته الأولى من شانا عبود ويختار…
رسالة مؤثرة من زوجة محمد رحيم في عيد ميلاده…
رابح صقر ينعى ابن شقيقته برسالة حزينة ومؤثرة
آمال ماهر تكشف موقفها من العودة إلى لأي علاقة…

رياضة

نجم مغربي جديد ينضم إلى الدوري الإنجليزي الممتاز
فيفا يُحيي ذكرى 20 عامًا لميسي مع الأرجنتين قبل…
محمد صلاح يصنع التاريخ كأول لاعب يفوز بجائزة أفضل…
محمد صلاح يتوج بجائزة أفضل لاعب في الدوري الإنجليزي

صحة وتغذية

عادة بسيطة تساهم في تقليل الكوليسترول وتعزيز صحة القلب
الكيتامين لا يعالج الألم المزمن وتحذيرات من آثاره النفسية…
علماء يبتكرون علاجاً ثورياً للسرطان يجمع بين البكتيريا والفيروسات…
فحص دم مبكر يكشف سرطان المبيض بدقة ويمنح أملا…

الأخبار الأكثر قراءة

حيل بسيطة لإزالة رائحة الدخان من المنتجات الجلدية والحفاظ…