الرئيسية » نصائح

القاهره ـ المغرب اليوم

إليكِ بعض النصائح الغذائية التي عليكِ اتباعها أثناء فترة الصيام. قومي بنقع البقوليات قبل طهيها لمدة ليلة كاملة، مثل العدس و الفول و ذلك لتقليل الشعور بالانتفاخ بعد تناولها ضيفي الكمون إلي طبق البقوليات سيساعد ذلك على تجنب مشاكل القولون و إعطاء نكهة لذيذة إليهالا تتخلي عن طبق السلطة، ابدأي دائمًا وجبتك بطبق سلطات خضراء للحفاظ على رشاقتك و عملية التمثيل الغذائي لجسمكاجعلي هناك بعض الأكلات التي يمكن استخدامها مع أكثر من وجبة، مثلاً سلطة البابا غنوج يمكنكِ استخدامها مع البطاطس، أو بمفردها مع الخبز.استبدلي المقلي بالمسلوق، مثلاً البطاطس المسلوقة المبهرّة بدلاً من البطاطس المحمرة في الزيت لتقليل السعرات الحرارية مارسي رياضة المشي يوميًا حتي تساعدي جسمك على حرق السعرات الحرارية المكتسبة ادخلي الفواكه إلي نظامك الغذائي في اﻹفطار و العشاء حافظي على تناول 8 أكواب من المياه يوميًا تناولي العصائر الطبيعية بكثرة خلال اليوم نوعي في منيو طعام اﻷسبوع بين اﻷكلات الخفيفة و الوجبات الكبيرة، نوعي بين طهي الشوربة و البقوليات و السلطات مع طبق كالكشري و سلطة الفواكه و صينية البطاطس أو طاجن البطاطس البيوريه بالخضروات.. ابتكري حتي تحصلي على وجبة صحية و شهية. يمكنكِ طهو الخضروات بأكثر من طريقة، خضروات مسلوقة، أو مشوية، خضروات بالفرن كصينية المسقعة، أو خضروات في الشوربة، بطاطس محشية بالخضروات مثلاً. لا تتناولي اﻷطعمة المحمرة مساءً حتي لا تتسبب في الاتفاخ و تعب المعدة

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

أهمية إزالة المكياج كل يوم قبل النوم
القواعد الأساسية لتطبيق كريم الأساس
أسرار يابانية لبشرة مشدودة وخالية من التجاعيد
6 علامات تدل على إعجاب الرجل بالمرأة من وحى…
طٌرق مفيدة لـ تقشير الشفايف السوداء والداكنة

اخر الاخبار

حزب الله العراقي يؤكد رفضه نزع سلاح الفصائل
قمة ألاسكا بين بوتين وترامب لبحث النزاع الأوكراني قد…
الجيش الإسرائيلي يعلن إغلاق نفق لـ«حماس» بطول 7 كيلومترات…
بيان عربي إسلامي مشترك يدين تصريحات نتنياهو بشأن «إسرائيل…

فن وموسيقى

لطيفة تكشف رغبتها في تقديم أغنية مهرجانات وتتحدث عن…
نبيل شعيل يعود الى الحفلات في مصر بعد غياب…
أصالة تعلن موعد زيارتها الأولى إلى سوريا بعد غياب…
رحيل الفنان لطفي لبيب عقب مسيرة فنية حافلة بالعطاء…

أخبار النجوم

شيرين تتخذ خطوة قانونية ضد روتانا وتحتجز أموال الشركة
نقابة المهن التمثيلية تُحيل بدرية طلبة للتحقيق
سعد لمجرد يعود إلى المهرجانات المغربية بعد غياب 10…
عمرو سعد يخوض أولى تجاربه على المنصات بمسلسل جديد

رياضة

أنهى نادي النصر السعودي اتفاقه مع بايرن ميونيخ الألماني…
يويفا يوجه رسالة إنسانية قبل نهائي السوبر الأوروبي توقفوا…
لبنان يكتسح اليابان ويتأهل إلى ربع نهائي كأس آسيا…
انتقادات تطال محمد صلاح بعد خسارة ليفربول وغياب أرنولد…

صحة وتغذية

6 طرق بسيطة للحفاظ على صحة المفاصل ومرونتها
مؤشرات مبكرة لمشاكل الإنجاب عند الرجال
تقرير طبي يؤكد أن النوم الزائد قد يسبب آلام…
الذكاء الاصطناعي قادر على اكتشاف سرطان الحنجرة عبر تحليل…

الأخبار الأكثر قراءة