الرئيسية » نصائح
5 عادات غذائية يجب التوقف عنها لخسارة الوزن بنجاح

القاهرة - المغرب اليوم

العادات الغذائية التي نتبعها بشكل يومي هي التي تتسبب في زيادة وزن الجسم أو خسارة الدهون بشكل سليم، لذلك ينصح خبراء التغذية بضرورة الحفاظ على برنامج غذائي صحي واتباع عادات صحية والابتعاد عن العادات السيئة التي تتسبب في زيادة الوزن للحفاظ على رشاقة الجسم.

تقدم  لك في هذه المقالة قائمة بالعادات الغذائية التي يمكنك اتباعها للاستمتاع بوزن مثالي وجسم صحي خالٍ من دهون مخزنة بالجسم.
المياه
لتناول المياه دور كبير في خسارة الوزن، حيث إنها تعمل على تنقية الجسم من السموم والتي تعتبر الدهون جزء منها، كما تساعد في زيادة سرعة خسارة الجسم للدهون عن طريق تنشيطها للعملية الأيض المسؤولة عن خسارة الجسم للدهون، وللمياه دور كبير في التعزيز من الشعور بالشبع والتخلص من الجوع.
الكمية
تناول كميات كبيرة من الوجبات الغذائية من الأمور التي تتسب في زيادة الوزن، فتلك العادة عليكِ التوقف عن ممارستها للحماية من تراكم الدهون في الجسم، وذلك عن طريق تناول الطعام بكميات مناسبة للشعور بالشبع وذلك عن طريق تعبئة الطبق بكمية مناسبة فقط من الطعام دون إفراط.
الجوع
أثبتت دراسات علمية أن المخ لا يتمكن من التفرقة بين احتياج المعدة للطعام أو للشراب مما يؤدي في كثير من الأحيان لتناول الطعام دون حاجة المعدة له وحاجتها للمياه، لذلك تأكدي من احتياج جسمك ومعدتك للمياه قبل تناول الطعام للتأكد من حقيقة الشعور بالجوع وللشعور بالشبع الذي يضمن تناول كمية أقل من الطعام.
الراحة
يعتقد الكثير من الناس أن الحركة المستمرة والتفكير المستمر في المهام الوظيفية من الأمور التي تتسبب في خسارة الوزن، لكن الدراسات العلمية أثبتت عكس تلك النظرية حيث يحتاج الجسم الذي يعمل لوقت طويل لفترات راحة ليتمكن من خسارة الوزن بنجاح وسرعة أكبر، فأوقات الراحة هي التي يمكن خلالها تنشيط الجسم لخسارة الوزن.
الوجبات السريعة
تناول الوجبات السريعة أثناء أوقات الخروج مع الأصدقاء أو في حالة البقاء في العمل لفترة أطول يساعد في زيادة الوزن بشكل كبير، وذلك لاحتواء تلك الوجبات على كمية كبيرة من السعرات الحرارية التي تتسبب في زيادة الوزن بصورة أكبر وأسرع، لذلك عليكِ إيجاد بديل خفيف وأقل احتواءًا على السعرات الحرارية للتخلص من الوزن الزائد عن طريق تناول وجبة محضرًا سلفًا في المنزل تحتوي على كميات أقل من السعرات الحرارية لضمان عدم اكتساب وزن زائد.

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

أهمية إزالة المكياج كل يوم قبل النوم
القواعد الأساسية لتطبيق كريم الأساس
أسرار يابانية لبشرة مشدودة وخالية من التجاعيد
6 علامات تدل على إعجاب الرجل بالمرأة من وحى…
طٌرق مفيدة لـ تقشير الشفايف السوداء والداكنة

اخر الاخبار

الجنائية الدولية تندد بالعقوبات الأميركية وتصفها بهجوم على استقلالها
نزوح غير معلن في ضاحية بيروت يثير تساؤلات حول…
اليونيفيل تعثر على نفق وذخائر جنوب لبنان وتسلّمها للجيش…
مصر تكثّف مساعي التهدئة في غزة مع اقتراب إسرائيل…

فن وموسيقى

تدهور في الحالة الصحية للفنانة أنغام واستمرار معاناتها مع…
سعيدة شرف تؤكد أن حضورها في المهرجانات الغنائية داخل…
تامر حسني يؤكد إستمرار علاقته الفنية مع بسمة بوسيل…
لطيفة تكشف رغبتها في تقديم أغنية مهرجانات وتتحدث عن…

أخبار النجوم

وائل كفوري يستقبل ابنته الأولى من شانا عبود ويختار…
رسالة مؤثرة من زوجة محمد رحيم في عيد ميلاده…
رابح صقر ينعى ابن شقيقته برسالة حزينة ومؤثرة
آمال ماهر تكشف موقفها من العودة إلى لأي علاقة…

رياضة

فيفا يُحيي ذكرى 20 عامًا لميسي مع الأرجنتين قبل…
محمد صلاح يصنع التاريخ كأول لاعب يفوز بجائزة أفضل…
محمد صلاح يتوج بجائزة أفضل لاعب في الدوري الإنجليزي
فيفا يعلن تفاصيل كأس العالم للأندية للسيدات

صحة وتغذية

عادة بسيطة تساهم في تقليل الكوليسترول وتعزيز صحة القلب
الكيتامين لا يعالج الألم المزمن وتحذيرات من آثاره النفسية…
علماء يبتكرون علاجاً ثورياً للسرطان يجمع بين البكتيريا والفيروسات…
فحص دم مبكر يكشف سرطان المبيض بدقة ويمنح أملا…

الأخبار الأكثر قراءة

حيل بسيطة لإزالة رائحة الدخان من المنتجات الجلدية والحفاظ…