الرئيسية » نصائح

دبي - المغرب اليوم

من الحميات المنتشرة في بريطانيا في الآونة الأخيرة، حمية تعتمد على تناول الفواكه الاستوائية. ويبدو أنها مجدية بشكل كبير إذ تحقق نتائج معقولة في فترات ليست طويلة. فكثير من قصص النجاح تزعم خسارة تعادل من 4 - 5 كيلو كل شهر، وهذا معدل جيد للخسارة في الحميات. وتعتمد الحمية على الجمع بين الفواكه الاستوائية، بالإضافة لكميات قليلة من البروتين ولكنها كافية للجسم. بالإضافة إلى التمارين اليومية التي لا غنى عنها لحرق الدهون. يمكنك في هذه الحمية تناول الاناناس والمانجا والببايا والبطيخ أيضا، بالإضافة إلى تناول عصير يحتوي الحليب خمس مرات في الأسبوع. - إن قررت البدء في هذا الرجيم فابدئي نهارك بالماء، بل بأكبر كمية يمكنك شربها في الصباح. - ليكن فطورك بعد ساعة من شرب الماء، ولا بد أن تعتمد وجبتك على أغذية غنية بالفيتامين "سي"، من المحبذ تناول نصف حبة جريب فروت أو حبة بندورة وميلك شيك بأي نكهة تحبينها، لا تضيفي السكر، واختاري الحليب الخال من الدسم. يمكنك تناول بيضة مسلوقة مرة كل اسبوع في الصباح. - على الغداء من الجيد تناول سلطة السبانخ أيضا المكونة من سبانخ، وفطر طازج وليس معلبا، وعصير ليمون، وكمشة من حبات الحمص، إنها سلطة مفيدة جدا تحتوي على الفيتامينات والبروتين النباتي والمعادن. - يمكنك على العشاء تناول الكوسا المسلوقة أو الجزر المسلوق مع قطعة صغيرة من السمك المشوي. - الامتناع عن الحلويات أمر لا بد منه، هذه الحمية غنية بالفواكه الاستوائية ولكن بكميات معقولة، وتعتمد على الأكل الطازج والصحي. كما يفضل الامتناع عن إضافة الملح، وفي حال لم تقدري يفضل استبداله بعصر ليمونة على الطعام او إضافة ملح بكمية قليلة جدا. - قبل النوم تناولي كأسا كبيرا من الماء، ولتكن آخر وجبة قبل نومك بثلاث ساعات. - حاولي أن تأكلي يوميا نوعا واحدة من الفواكه التي نصحناك بها، ونوعا واحدا من الخضار. - أما التمارين فلا غنى عنها لتسريع خسارة الوزن، رغم أنك مع هذا الرجيم ستلاحظين تغيرا في وزنك وبشرتك أيضا.

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

أهمية إزالة المكياج كل يوم قبل النوم
القواعد الأساسية لتطبيق كريم الأساس
أسرار يابانية لبشرة مشدودة وخالية من التجاعيد
6 علامات تدل على إعجاب الرجل بالمرأة من وحى…
طٌرق مفيدة لـ تقشير الشفايف السوداء والداكنة

اخر الاخبار

اعتقال رئيس أكبر حزب معارض في إقليم كردستان العراق
عون يؤكد للاريجاني رفض لبنان التدخلات الخارجية وطهران تشدّد…
بريطانيا وفرنسا وألمانيا تخطر الأمم المتحدة باستعدادها لإعادة فرض…
وزير خارجية التركي ودمشق يؤكدان التعاون لمواجهة التحديات وأزمة…

فن وموسيقى

لطيفة تكشف رغبتها في تقديم أغنية مهرجانات وتتحدث عن…
نبيل شعيل يعود الى الحفلات في مصر بعد غياب…
أصالة تعلن موعد زيارتها الأولى إلى سوريا بعد غياب…
رحيل الفنان لطفي لبيب عقب مسيرة فنية حافلة بالعطاء…

أخبار النجوم

بدرية طلبة تكشف حقيقة شائعة مقتل زوجها وبيع أعضائه
شائعات تتهم وفاء عامر بالاتجار في الأعضاء البشرية وفيديو…
محمود سعد يطمئن الجمهور على أنغام بعد جراحة دقيقة…
جدل حول محمد رمضان بعد اتهامه بدفع مبالغ مالية…

رياضة

لبنان يكتسح اليابان ويتأهل إلى ربع نهائي كأس آسيا…
انتقادات تطال محمد صلاح بعد خسارة ليفربول وغياب أرنولد…
3 منتخبات عربية تودع كأس آسيا في جدة مع…
المغربي أشرف حكيمي ينفي تهمة الإغتصاب ويؤكد ثقته الكاملة…

صحة وتغذية

الذكاء الاصطناعي قادر على اكتشاف سرطان الحنجرة عبر تحليل…
"إيلي ليلي" تكشف عن نتائج مثيرة لدواء جديد لإنقاص…
أزمة الأدوية في موريتانيا تدفع المرضى للبحث عن العلاج…
بشرى لمن يريد خسارة الوزن بعد تصنيع دواء يفقد…

الأخبار الأكثر قراءة