الرئيسية » نصائح

القاهره ـ المغرب اليوم

في ضخم كومة الأنظمة الغذائية المنهالة من خبراء التغذية وأصحاب الخبرات لأولئك الذين يسعون دائماً للحصول على الوزن المثالي، تتسابق الكثير من النساء لتجربة العديد منها دون معرفة ما يلائمها أكثر، إلا وأنه مؤخراً أثبتت الأنظمة الخالية من الدهون والبروتينات بأنها الأكثر فعالية في خسارة الوزن االزائد، ومن ضمنها الـ رجيم خالي من الجلوتين: رجيم خالي من الجلوتين أحد الأنظمة التي تعتمد على تجنّب تناول الأطعمة التي تحتوي على مادة الجلوتين (أحد أنواع البروتين)، وتناول الأغذية الخالية منها موزعة على مدار اليوم بوجباته الرئيسية والخفيفة. وفيما يلي قائمتين إحداهما تعرض الأغذية التي تحتوي على مادة الجلوتين والتي يجب تجنّبها، والأخرى تستعرض المواد البديلة والخالية من الجلوتين: قائمة الأغذية التي تحتوي على الجلوتين: - طحين القمح وكافة منتجاته مثل: البرغل والفطائر والكيك والخبز العادي والبسكويت والجاتو. - طحين الجاودار. - منتجات الشعير. - شراب القمح والشعير. - الشوفان وإن كان لا يحتوي على الجلوتين لكنه قد يختلط به أثناء التصنيع. - ملونات الكراميل. قائمة الأغذية التي لا تحتوي على الجلوتين: - اللحوم بأنواعها مثل اللحوم الحمراء والأسماك والدجاج، مع التنبيه على أن بعض الأطباق مثل طبق الدجاج المقلي تُحضَّر بوضع الدجاج واللحوم في دقيق القمح، وهذه الأطباق يجب تجنبها. - معظم منتجات الألبان. - الفاكهة. - الخضروات. - الأرز. - بعض أنواع الطحين المُعدَّة من الذرة أو الأرز، وهنا لا بد من الإشارة إلى ضرورة قراءة المعلومات المكتوبة على المنتج، التي يجب أن تشير إلى خلو المنتج من مادة الجلوتين. إن الرجيم الخالي من الجلوتين من الأنظمة البسيطة، إلا أنه يتطلب معرفة بالمواد السابقة الذكر، خصوصاً أنها أكثر الأغذية المستعملة في وجباتنا اليومية، وينصح بالإبتعاد عن المأكولات الجاهزة، كما ويُتبع هذا النظام لمدّة شهرين إلى ثلاثة أشهر. ما عليكِ سيدتي سوا تناول وجبات خالية من الجلوتين بكميات تتناسب مع حاجتكِ اليومية، على أن تكون هذه الوجبات متنوعة وشاملة لجميع المجموعات الغذائية بحسب الهرم الغذائي، وإحذري من أن تكون تلك الوجبات فائضة عن الحد لأنها بذلك لن تتيح لكِ خسارة الوزن.

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

أهمية إزالة المكياج كل يوم قبل النوم
القواعد الأساسية لتطبيق كريم الأساس
أسرار يابانية لبشرة مشدودة وخالية من التجاعيد
6 علامات تدل على إعجاب الرجل بالمرأة من وحى…
طٌرق مفيدة لـ تقشير الشفايف السوداء والداكنة

اخر الاخبار

الإدارة الذاتية تطالب بضم "قسد" إلى مفاوضات الحل السياسي…
عمور تؤكد أن وزارة السياحة تكرس العربية وتعمل على…
اشتباكات بين الجيش وقسد شرق حلب محاولة تسلل
المبعوث الأميركي برّاك يلتقي وزيري خارجية سوريا والأردن في…

فن وموسيقى

لطيفة تكشف رغبتها في تقديم أغنية مهرجانات وتتحدث عن…
نبيل شعيل يعود الى الحفلات في مصر بعد غياب…
أصالة تعلن موعد زيارتها الأولى إلى سوريا بعد غياب…
رحيل الفنان لطفي لبيب عقب مسيرة فنية حافلة بالعطاء…

أخبار النجوم

شائعات تتهم وفاء عامر بالاتجار في الأعضاء البشرية وفيديو…
محمود سعد يطمئن الجمهور على أنغام بعد جراحة دقيقة…
جدل حول محمد رمضان بعد اتهامه بدفع مبالغ مالية…
جورجينا رودريغيز تثير الجدل بخاتم زواج يوحي بموافقتها على…

رياضة

لبنان يكتسح اليابان ويتأهل إلى ربع نهائي كأس آسيا…
انتقادات تطال محمد صلاح بعد خسارة ليفربول وغياب أرنولد…
3 منتخبات عربية تودع كأس آسيا في جدة مع…
المغربي أشرف حكيمي ينفي تهمة الإغتصاب ويؤكد ثقته الكاملة…

صحة وتغذية

الذكاء الاصطناعي قادر على اكتشاف سرطان الحنجرة عبر تحليل…
"إيلي ليلي" تكشف عن نتائج مثيرة لدواء جديد لإنقاص…
أزمة الأدوية في موريتانيا تدفع المرضى للبحث عن العلاج…
بشرى لمن يريد خسارة الوزن بعد تصنيع دواء يفقد…

الأخبار الأكثر قراءة