الرئيسية » نصائح
تحسين مزاجك ورفع معنوياتك المنخفضة

القاهرة ـ المغرب اليوم

هل تشعرين أن معنوياتك منخفضة؟ مرهقة ومهمومة البال؟ الأحداث الجارية تزيد من توترك وتجعلك مُحبطة؟ إليكِ بعض النصائح لرفع معنوياتك وتجعلك مرتاحة البال ونشيطة.

١- أبتعدى عن التلفاز

هل تعرفين السر لنوم جيد أثناء الليل؟ أطفئى التلفاز ٣٠ دقيقة قبل الذهاب إلى النوم. تبعاً لمنظمة النوم الوطنية، بعض الأنشاطة مثل مشاهدة التلفاز، ألعاب الفيديو وتصفح الأنترنت يشجع زيادة المنبهات بالجسم والنوم أقل أثناء الليل. قومى بتقليل تعرضك اليومى لأشعة التلفاز، الكمبيوتر والأجهزة الألكترونية وسوف تلاحظين تحسناً كبيراً على الفور.

٢- الشمس، الكثير من الشمس!

توقفى عن الأختباء من الشمس! ليس فقط لأنها تعطيكى الأسمرار الطبيعى المثالى ولكنها أيضاً سوف تمد جسمك بالطاقة وتعزز جهاز مناعتك، كما تزيد من شهيتك. لا نقول لكِ أنك تحتاجين للتوجه إلى الشاطئ ولكن فقط تمتعى بأشعة الشمس الصباحية وقومى بفتح ستائر غرفتك بمجرد الأستيقاظ من النوم.

٣- أكثري من رياضة المشي

بدلاً من الأعتماد التام على السيارة كوسيلة تنقل، لماذا لا تكسرين هذه العادة بوقف سيارتك بعيداً قليلاً عن منزلك أو عن مكان عملك وقومى بالمشى على الأقل ٢٥ دقيقة يومياً؟ دعى قدمك تقوم ببعض المشي وأستمرى على هذه العادة.

٤- دللى نفسك

غيرى روتين يومك وابدئى بالتفكير بشكل مختلف! قومي بتغيير روتينك اليومى بالحصول على جلسة تدليك، غيرى لون شعرك أو حتى تعلمى لغة جديدة. يمكنك أيضاً أخذ يوم أجازة من العمل والإسترخاء على حمام السباحة ومقابلة بعض الأصدقاء القدامى، قد يكون هذا سبب لتحسين مزاجك طوال الأسبوع!

٥- تناولى أطعمة سعيدة

نعم، أطعمة سعيدة! الطعام يستطيع أن يدخل عليك السعادة وتحسين مزاجك، كما يساعد جسمك على عملية الحرق. الجوز على سبيل المثال يعتبر من أغنى المصادر الطبيعية التى تجعلك هادئة ومسترخية. أضيفى أغذية غنية بالأوميجا ٣ والأحماض الدهنية لروتينك الأسبوعى مثل السلمون والتونة لتساعد على مقاومة الأكتئاب بسرعة بالغة. وبالطبع لا لم ننسى الشوكولاتة! لا أعرف كيف أبدء وصف السعادة والنعومة التى تضيفها الشوكولاتة إلى حياتي! الشوكولاتة الداكنة لها القٌدرة على زيادة تركيزك وتدفق الدم إلى عقلك سريعاً.

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

أهمية إزالة المكياج كل يوم قبل النوم
القواعد الأساسية لتطبيق كريم الأساس
أسرار يابانية لبشرة مشدودة وخالية من التجاعيد
6 علامات تدل على إعجاب الرجل بالمرأة من وحى…
طٌرق مفيدة لـ تقشير الشفايف السوداء والداكنة

اخر الاخبار

نزوح غير معلن في ضاحية بيروت يثير تساؤلات حول…
اليونيفيل تعثر على نفق وذخائر جنوب لبنان وتسلّمها للجيش…
مصر تكثّف مساعي التهدئة في غزة مع اقتراب إسرائيل…
القاهرة تستنكر استهداف سفارتها في لاهاي وهولندا تعتذر

فن وموسيقى

تدهور في الحالة الصحية للفنانة أنغام واستمرار معاناتها مع…
سعيدة شرف تؤكد أن حضورها في المهرجانات الغنائية داخل…
تامر حسني يؤكد إستمرار علاقته الفنية مع بسمة بوسيل…
لطيفة تكشف رغبتها في تقديم أغنية مهرجانات وتتحدث عن…

أخبار النجوم

وائل كفوري يستقبل ابنته الأولى من شانا عبود ويختار…
رسالة مؤثرة من زوجة محمد رحيم في عيد ميلاده…
رابح صقر ينعى ابن شقيقته برسالة حزينة ومؤثرة
آمال ماهر تكشف موقفها من العودة إلى لأي علاقة…

رياضة

فيفا يُحيي ذكرى 20 عامًا لميسي مع الأرجنتين قبل…
محمد صلاح يصنع التاريخ كأول لاعب يفوز بجائزة أفضل…
محمد صلاح يتوج بجائزة أفضل لاعب في الدوري الإنجليزي
فيفا يعلن تفاصيل كأس العالم للأندية للسيدات

صحة وتغذية

عادة بسيطة تساهم في تقليل الكوليسترول وتعزيز صحة القلب
الكيتامين لا يعالج الألم المزمن وتحذيرات من آثاره النفسية…
علماء يبتكرون علاجاً ثورياً للسرطان يجمع بين البكتيريا والفيروسات…
فحص دم مبكر يكشف سرطان المبيض بدقة ويمنح أملا…

الأخبار الأكثر قراءة

حيل بسيطة لإزالة رائحة الدخان من المنتجات الجلدية والحفاظ…