الرئيسية » نصائح
نصائح للمحافظة علي عينيكِ أمام الكمبيوتر

الرباط – المغرب اليوم

منذ أسابيع قليلة، كنت أعاني من إجهاد شديد في عيناي..وعندما ذهبت للطبيب أخبرني أن ذلك اﻹجهاد تحول الي إلتهاب و حساسية مزمنة يلزمها راحة تامة من شاشة الكمبيوتر أو اللاب توب و التليفزيون !
لم أعرف كيف أتصرف حينها خاصة وأنه بجانب العمل، فمعظمنا يجلس يومياً بالساعات أمام شاشات الكمبيوتر أو التليفزيون دون أن نأخذ الاحتياطات اللازمة لوقاية أعيننا من اﻷشعة الضارة.
و ﻷن نعمة البصر لا تضاهيها نعمة ، فاليوم رغبت أن أنقل لكم بعض هذه النصائح التي قالها لي الطبيب ونجحت الي حداما في تقليل الحساسية و اﻹجهاد.

    بداية كيف تعرفين أن عينيكِ مجهدة وفي حاجة الي الراحة؟

    عندما تشعرين برؤية غير مركزة او غير واضحه خصوصاً ليلاً.
    رؤية ثنائية -زغللة-
    عين جافة دائماً و حمراء. -خاصة عند الاستيقاظ من النوم وكأن رموشك جافة تماماً كالشوك-
     صداع يزداد وفقاً للحالة
    بربشة -رفّ- العين كثيراً بمرات متتابعة في فترات قريبة حتي يصبح بإمكانك رؤية هذه الحركة بوضوح. (اقرأي أيضا  : تخلصى من التورم تحت العين )

    ما أسباب حدوث اﻹجهاد؟

    يحدث إجهاد عضلة العين نتيجة تحريك العين فى نفس المساحة بنفس الحركات مراراً و تكراراً و هذا ما يتم بشكل واضح امام شاشات الكمبيوتر، فالقراءة و الكتابة و التركيز فى كلمات و قرائتها بالترتيب و الكتابة مرة أخرى أو التركيز فى نقاط محددة و الرجوع من البداية كل ذلك من أنشطة يجهد عضلة العين بالتأكيد، خاصة عند ممارسة نفس اﻷمر يومياً لعدة ساعات متواصلة. ﻷن لحكمة الله "طرف الرموش" وإغلاقها بحركتها اللا إرادية يعمل علي ترطيب العين و من ثم عندما تقل هذه الحركة نتيجة التركيز الشديد ﻷعيننا في شيئاً ما فيحدث جفاف للعين و حساسية.
    مستوي اﻹضاءة الذي نجلس فيه ، فإذا كانت اﻹضاءة خافتة و غير كافية فإن العين تبذل مجهوداً أكبر بكثير في الرؤية والتركيز.
    الجلوس علي مسافات قريبة لساعات طويلة أمام ضوء شاشات الكمبيوتر و التليفزيون يؤثر علي العين سلباً.
    عدم أخذ القسط الكافي من النوم والراحة.

    كيف تحافظين علي عينيكِ إذاً؟

    استريحي 10 دقائق مقابل كل ساعة ونصف تقضينها أمام الجهاز, قومي خلالها بإغماض عينيكِ أو غسل وجهك بالمياه الفاترة والنظر ﻷبعد نقطة تصل لها عينيكِ من الشرفة مثلاً أو في المنزل وهكذا. ( اقرأي أيضا : مشاكل شائعة للعيون عند الأطفال )
    إذا كان عملك يتخلله أوقات تحميل ملفات أو إنهاء شيئاً يستلزم وقت ما علي جهاز الكمبيوتر، استغلي هذ الوقت في إراحة عينيكِ بإغماضها قليلاً.
    اجعلي مسافة بينك و بين الشاشة من 40 سم إلى 80 سم.
    اجعلي مستوي شاشة جهازك في مستوي نظر و ليس أعلي أو أقل حتي لا تجهدي عينيكِ.
    واظبي علي كمدات الشاي و المياه الدافئة مع قطع الثلج أو المياه المثلجة حيث تعمل كمسكن فعال في حال شعورك بإجهاد شديد أو إحمرار في العين.
    إذا كنتِ ترتدين نظارة طبية لا تهملي إرتدائها أمام شاشة الكمبيوتر أو التليفزيون.
    احرصي علي الجلوس في إضاءة كافية ومناسبة للمكان، ليست خافتة جداً ولا ساطعة بشكل لا تتحمليه.
    استعملي الخطوط الواضحة و الكبيرة, بدلاً من الخطوط الصغيره أثناء القراءة باﻹضافة للخط اﻷسود و الخلفية البيضاء أثناء الكتابة حيث تعتبر أكثر ألوان مريحة للعين.
    ضعي فلتر لشاشة جهازك لمنع إنعكاس اﻷشعة الضارة.
    حاولي قدر اﻹمكان التقليل من ساعات جلوسك أمام شاشات الكمبيوتر  وخاصة مساءً.
    إذا شعرتي بوجع شديد أو دوخة و عدم إتزان للرؤية ، اذهبي للطبيب فوراَ للعلاج المناسب.

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

أهمية إزالة المكياج كل يوم قبل النوم
القواعد الأساسية لتطبيق كريم الأساس
أسرار يابانية لبشرة مشدودة وخالية من التجاعيد
6 علامات تدل على إعجاب الرجل بالمرأة من وحى…
طٌرق مفيدة لـ تقشير الشفايف السوداء والداكنة

اخر الاخبار

الانسحاب الأميركي من العراق مستمر وسط قلق أمني وتحذيرات…
الاحتلال يقصف فريق تأمين المساعدات في دير البلح ويستهدف…
إتهامات إيرانية لإسرائيل بالوقوف وراء اغتيال الرئيس الراحل إبراهيم…
الجيش الأميركي يعلن المشاركة في مناورات النجم الساطع بمصر

فن وموسيقى

الكشف عن حقيقة الوضع الصحي لأنغام وتطوراتها الأخيرة
إليسا ضحية عملية احتيال بملايين الدولارات ورجل أعمال يفر…
تدهور في الحالة الصحية للفنانة أنغام واستمرار معاناتها مع…
سعيدة شرف تؤكد أن حضورها في المهرجانات الغنائية داخل…

أخبار النجوم

فيفي عبده تعلن وفاة الفنانة المعتزلة سهير مجدي
بسمة بوسيل ترد على الانتقادات برسالة غامضة ووالدتها تدافع…
مي عز الدين تحيي ذكرى خالد صالح برسالة مؤثرة
الفنان عاصي الحلاني يكشف رأيه في لجنة برنامج «The…

رياضة

كريستيانو رونالدو يدخل في حالة حزن بعد خسارة كأس…
رونالدو يتفوق تاريخيا على الأهلي قبل نصف نهائي السوبر…
نجم مغربي جديد ينضم إلى الدوري الإنجليزي الممتاز
فيفا يُحيي ذكرى 20 عامًا لميسي مع الأرجنتين قبل…

صحة وتغذية

عقاقير السمنة تكشف عن دور مفاجئ في الوقاية من…
أمل جديد في علاج تلف الكبد الناتج عن الإفراط…
سيرينا ويليامز تكشف تجربتها مع أدوية إنقاص الوزن بعد…
دراسة فلسطينية تكشف آثارًا مدمرة للمعاناة النفسية لدى الأطفال…

الأخبار الأكثر قراءة

ماسكات تفتيح للوجه في البيت حسب نوع البشرة
ماسك الجرجير للشعر كيفية تحضيره وفوائده لشعر أكثر كثافة…
خطوات تنظيف البشرة العميق في المنزل
حيل بسيطة لإزالة رائحة الدخان من المنتجات الجلدية والحفاظ…