الرئيسية » نصائح
عادات صحية تحافظ على شبابك

القاهرة ـ المغرب اليوم

هناك الكثير من العادات الصحية التي يجب أن يتعلمها الإنسان منذ الشباب؛ حتى تصبح عادات لا يستغني عنها وتصبح جزءا من حياته ومن أهم هذه العادات هي:

1- تناول الطعام الصحي: من أهم العادات التي يجب أن يتعلمها الشباب هي: تناول الطعام الصحي، وتعلم انتقاء الخيارات الصحية من الأطعمة، وتجنب الأطعمة الجاهزة والأطعمة السريعة والمشروبات الغازية أو الإقلال من تناولها وعدم الادمان عليها، نظراً لخطورتها الكبيرة على الصحة التي تظهر لاحقاً على شكل أمراض خطيرة مزمنة أو حادة كمرض السكري وارتفاع الضغط الدموي وأمراض الضغط والقلب والسكتات.

2-اجعل للرياضة نصيبا من يومك: من الأمور بالغة الأهمية هي ممارسة الرياضة في المنزل، من خلال أجهزة الرياضة المنزلية التي تساعد في حرق السعرات الحرارية، وتحريك الجسم بطريقة صحيحة. فالرياضة لا تقتصر فوائدها على الجوانب الصحية وإنقاص الوزن، بل لها جوانب نفسية أيضاً، إذ تحارب التعب والاكتئاب وتحافظ على شباب القلب والنفس لدى الإنسان مهما تقدم بالسن.

3-تناول الفطور بشكل يومي: يعتبر تناول الفطور من الأمور بالغة الأهمية التي يجب أن يحافظ عليها الشباب؛ لتصبح عادة عنده لا يتركها كل عمره, فالفطور هو أهم وجبة للإنسان على مدار اليوم؛ لمد جسمه بالطاقة والحيوية كل اليوم.

4-تناول وجبات صغيرة خفيفة: يجب استبدال عادة تناول ثلاث وجبات كبيرة، بتناول وجبات صغيرة على مدار اليوم لأن الوجبات الكبيرة تسبب الإرهاق للجسم والتعب ،وتسبب السمنة والتخمة؛ لذلك يجب تناول سبع وجبات خفيفة للغاية على مدار اليوم، ويجب أن تشمل هذه الوجبات الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة أيضاً.

5-المحافظة على النشاط: يجب المحافظة على النشاط والحركة الدائمة، وتجنب الخمول والكسل وبمجرد تعلم هذه العادة، سيتم المحافظة على الشباب بشكل دائم، ويتم المحافظة على الصحة فمثلاً من الأفضل مساعدة الأم في أعمال المنزل، وصعود الدرج بدلاً من استعمال المصعد أو التحدث بالهاتف والمشي, ويجب ألا يتم الاستهانة بهذه التفاصيل الصغيرة التي تحدث أثراً بالغ الأهمية مع الزمن. كذلك يفضل الابتعاد عن الجلوس لفترات طويلة، وعدم الإدمان على التلفاز، والجلسات الممتدة لفترات طويلة خلف الأجهزة الإلكترونية.

6-شرب الماء بكثرة: من العادات الأخرى التي لا تقل أهمية من سابقاتها هي عادة شرب الماء والمحافظة على رطوبة الجسم، ويجب ألا يتم شرب الماء عند العطش فقط؛ لأن العطش هو علامة على جفاف الجسم؛ لذلك يجب دوماً شرب الماء بما لا يقل عن 9 أكواب يومياً كما يجب تناول الفاكهة ذات المحتوى العالي من الماء.

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

أهمية إزالة المكياج كل يوم قبل النوم
القواعد الأساسية لتطبيق كريم الأساس
أسرار يابانية لبشرة مشدودة وخالية من التجاعيد
6 علامات تدل على إعجاب الرجل بالمرأة من وحى…
طٌرق مفيدة لـ تقشير الشفايف السوداء والداكنة

اخر الاخبار

نزوح غير معلن في ضاحية بيروت يثير تساؤلات حول…
اليونيفيل تعثر على نفق وذخائر جنوب لبنان وتسلّمها للجيش…
مصر تكثّف مساعي التهدئة في غزة مع اقتراب إسرائيل…
القاهرة تستنكر استهداف سفارتها في لاهاي وهولندا تعتذر

فن وموسيقى

تدهور في الحالة الصحية للفنانة أنغام واستمرار معاناتها مع…
سعيدة شرف تؤكد أن حضورها في المهرجانات الغنائية داخل…
تامر حسني يؤكد إستمرار علاقته الفنية مع بسمة بوسيل…
لطيفة تكشف رغبتها في تقديم أغنية مهرجانات وتتحدث عن…

أخبار النجوم

وائل كفوري يستقبل ابنته الأولى من شانا عبود ويختار…
رسالة مؤثرة من زوجة محمد رحيم في عيد ميلاده…
رابح صقر ينعى ابن شقيقته برسالة حزينة ومؤثرة
آمال ماهر تكشف موقفها من العودة إلى لأي علاقة…

رياضة

فيفا يُحيي ذكرى 20 عامًا لميسي مع الأرجنتين قبل…
محمد صلاح يصنع التاريخ كأول لاعب يفوز بجائزة أفضل…
محمد صلاح يتوج بجائزة أفضل لاعب في الدوري الإنجليزي
فيفا يعلن تفاصيل كأس العالم للأندية للسيدات

صحة وتغذية

عادة بسيطة تساهم في تقليل الكوليسترول وتعزيز صحة القلب
الكيتامين لا يعالج الألم المزمن وتحذيرات من آثاره النفسية…
علماء يبتكرون علاجاً ثورياً للسرطان يجمع بين البكتيريا والفيروسات…
فحص دم مبكر يكشف سرطان المبيض بدقة ويمنح أملا…

الأخبار الأكثر قراءة

حيل بسيطة لإزالة رائحة الدخان من المنتجات الجلدية والحفاظ…