الرئيسية » الأم والطفل
كيف تستعدين للحمل نفسياً وجسدياً ؟

القاهرة - المغرب اليوم

من المعروف أنه كلما كان “الحمل” مخططاً له ومتوقعاً حدوثه كان استقباله مريحاً؛ عكس الحال مع الحمل المفاجئ. من دون توقع وانتظار، وعن هذه الاستعدادات يحدثنا الدكتور عبد الحميد السبيلي، استشاري أمراض النساء والولادة، وأبرزها:

•    تلاحظين زيادة في الإفرازات المهبلية، والتي تكون سائلة ورطبة وبلون صفار البيض مع اقتراب حدوث الإباضة.
•    *تنتابك زيادة في الرغبة لإقامة علاقة زوجية حميمة، مع شعور طفيف بعدم الراحة في جانب واحد من منتصف البطن.
•    اعرفي أن: الخصوبة في سن الخامسة والثلاثين نصف ما كانت عليه في عمر الخامسة والعشرين، وأنها في الأربعين أقل بنسبة 25% مما كنت عليه في الخامسة والثلاثين.
•    *92% من المتزوجات يحملن خلال أول سنتين من الزواج، إذا لم يستعملن وسائل منع الحمل، إن كن يقمن علاقة زوجية حميمة منتظمة مع أزواجهن بمعدل علاقة كل يومين أو ثلاثة خلال المدة، في حين أن 8% فقط لا يحملن في السنتين الأولين.
•    *تذكري أن عوامل الخصوبة تتغير بتقدم العمر؛ حيث تقل عدد البويضات القابلة للحياة، إلى جانب أن بطانة الرحم تصبح أرق، والإفرازات المهبلية قد تصبح أقل تقبلاً للحيوان المنوي.
•    *تأكدي أن الوزن الزائد يقلل من فرص الحمل.
أما الاستعدادات الجسدية والنفسية، هي:
1- توقفي عن استخدام حبوب منع الحمل قبل شهرين من بدء محاولات الحمل.
2- تأكدي من مشاركة زوجك النفسية.
3- قرري خسارة القليل من وزنك، أو زيادته إذا كان تحت المعدل الموصى به.
4- تقيدي ببرنامج غذائي قليل الدهون وغني بالألياف، ومارسي الرياضة.
5- اجعلي طعامك صحياً متوازناً، ولا تتبعي حمية قاسية.
6- تناولي الخضار والفاكهة بمعدل خمس حصص يومياً على الأقل، ولا تهملي النشويات كالخبز والمعكرونة أو الأرز والبطاطا.
7- تناولي السمك مرتين أسبوعياً على الأقل، ولا تنسي مشتقات الحليب، والمأكولات الغنية بالحديد كاللحم الأحمر والبقوليات والفواكه المجففة والخبز.
8- تناولي 400 ميكروغرام من حمض الفوليك منذ اللحظة التي تقررين فيها الإنجاب، واستمري في تناوله حتى الأسبوع الثاني عشر من الحمل.
9- انتظري حتى تعاودك الدورة الشهرية بشكل طبيعي قبل البدء بمحاولات الحمل.
10- الاشتياق إلى نوع ما من الخضروات أو الفاكهة في غير موسمها قد يكون أحد إشارات الجسم؛ للتعبير عن نقص عناصر غذائية معينة.
11- عليك بالخضوع للفحص الجسدي الكامل لمدة تتراوح بين ثلاثة أشهر إلى سنة قبل البدء بمحاولة الحمل.
12- تأكدي من إجراء مسحة عنق الرحم بانتظام، أو احجزي موعداً لإجرائها.
13- قومي بعمل تحاليل للبول للكشف المبكر عن الأمراض المعدية، وغيرها من المشاكل؛ حتى تنعمي بحمل صحي.
14- احتفظي بأعصاب هادئة، واعرفي أن ضغط الدم المرتفع يعرضك وحملك للخطر.
15- احرصي على أخذ كافة التطعيمات مع فحص للأمراض المنقولة جنسياً.
16- قومي بعمل فحص للاختبارات الفيروسية، ولا تخجلي من مصارحة طبيبك، واطرحي عليه جميع الأسئلة التي تدور برأسك.
17- قومي بعمل فحوصات واستشارات وراثية في حال وجود أي اضطرابات وراثية؛ مثل التليف الكيسي في الرئة، وهل هو متوارث في عائلتك؟

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

وصفات طبيعية من البيض للعناية بالبشرة
طرق علاج البرد عند الرضع بسبب ضعف جهازهم المناعي
وصفات لمقاومة الشعر الأبيض
حيل لمساعدة أطفالكِ المراهقين على تحديد مساراتهم المهنية
نصائح للرضاعة الطبيعية للأمهات المصابات بداء السكري

اخر الاخبار

حزب الله العراقي يؤكد رفضه نزع سلاح الفصائل
قمة ألاسكا بين بوتين وترامب لبحث النزاع الأوكراني قد…
الجيش الإسرائيلي يعلن إغلاق نفق لـ«حماس» بطول 7 كيلومترات…
بيان عربي إسلامي مشترك يدين تصريحات نتنياهو بشأن «إسرائيل…

فن وموسيقى

لطيفة تكشف رغبتها في تقديم أغنية مهرجانات وتتحدث عن…
نبيل شعيل يعود الى الحفلات في مصر بعد غياب…
أصالة تعلن موعد زيارتها الأولى إلى سوريا بعد غياب…
رحيل الفنان لطفي لبيب عقب مسيرة فنية حافلة بالعطاء…

أخبار النجوم

شيرين تتخذ خطوة قانونية ضد روتانا وتحتجز أموال الشركة
نقابة المهن التمثيلية تُحيل بدرية طلبة للتحقيق
سعد لمجرد يعود إلى المهرجانات المغربية بعد غياب 10…
عمرو سعد يخوض أولى تجاربه على المنصات بمسلسل جديد

رياضة

أنهى نادي النصر السعودي اتفاقه مع بايرن ميونيخ الألماني…
يويفا يوجه رسالة إنسانية قبل نهائي السوبر الأوروبي توقفوا…
لبنان يكتسح اليابان ويتأهل إلى ربع نهائي كأس آسيا…
انتقادات تطال محمد صلاح بعد خسارة ليفربول وغياب أرنولد…

صحة وتغذية

6 طرق بسيطة للحفاظ على صحة المفاصل ومرونتها
مؤشرات مبكرة لمشاكل الإنجاب عند الرجال
تقرير طبي يؤكد أن النوم الزائد قد يسبب آلام…
الذكاء الاصطناعي قادر على اكتشاف سرطان الحنجرة عبر تحليل…

الأخبار الأكثر قراءة