الرئيسية » الأم والطفل
أهم أضرار حبوب منع الحمل على صحة المرأة

القاهرة - المغرب اليوم

حامل في الشهر الأول..إنه خبر سعيد يثلج الصدر ويغمر البيت بالفرح والسعادة، ويظل الترقب لشهور في انتظار استقبال المولود الجديد.


بالتأكيد فنمط تغذيتك سيعرف بعض التغييرات خلال الشهر الأول، لذا ينصح الخبراء باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن لضمان صحة جيدة  لك وللجنين.


عادة ما تبدأ حالة الغثيان والتقيؤ في هذه المرحلة، أي الثلث الأول من الحمل. لا تقلقي، لإن هذا الشعور غالباً ما قد يختفي كلياً في أواخر الشهر الثالث.
نصائح هامة للحامل في الشهر الأول

 - ينصح الخبراء بتناول طعام غني بالنشويات قبل النهوض من السرير بحوالي 15-20 دقيقة، مثلاً: كعك، البسكويت مالح، قطعة توست أو رقائق الفطور الكاملة.


- توزيع وجباتك الثلاث الى 6 وجبات خفيفة خلال النهار.


- تناول أطعمة سهلة الهضم. امزجي المعكرونة، البطاطا، الأرز أو الخبز مع مصدر بروتين قليل الدهون مثل اللحوم قليلة الدهون، الدجاج أوالسمك، بالإضافة إلى الحليب ومشتقاته القليلة الدسم على الفطور والعشاء.


-  تناول السوائل بين الوجبات وليس معها.


- ينصح خبراء التغذية الحامل في الشهر الأول بتجنب الأطعمة الدسمة، المقلية، الحلويات الدسمة والبهارات، فهي صعبة الهضم وقد تزيد من شعور الحامل بالغيثان.


- تنصح الحامل بتناول المأكولات الغنية بحمض الفوليك مثل الخضار ذات الأوراق الخضراء ( السبانخ ، البقدنوس، الجرجير..) ، بالإضافة الى تناول خبز القمح الكامل والحبوب الكاملة وكذا البقوليات بأنواعها، مثل العدس، الفاصولياء والحمص..


- تجنّب تناول اللحوم النيئة أو نصف مطبوخة، لاحتوائها على البكتيريا التي قد تضرّ بصحة الجنين.


- تجنب تناول المأكولات الممنوعة خلال الحمل والتي تشمل الكبدة، الطحالات والنخاع النيئ، الستيك النصف مطبوخة، السوشي أو الساشيمي اللذان يحتويان على السمك النيء.

 
View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

وصفات طبيعية من البيض للعناية بالبشرة
طرق علاج البرد عند الرضع بسبب ضعف جهازهم المناعي
وصفات لمقاومة الشعر الأبيض
حيل لمساعدة أطفالكِ المراهقين على تحديد مساراتهم المهنية
نصائح للرضاعة الطبيعية للأمهات المصابات بداء السكري

اخر الاخبار

ترامب يشكك في لقاء بوتين وزيلينسكي ويُلوح بدعم جوي…
إسرائيل تستهدف شخصية بارزة في حماس وتلميحات لاستهداف أبو…
الحوثيون يعلنون اغتيال رئيس الحكومة ووزراء في ضربة إسرائيلية
اغتيال الرئيس السابق للبرلمان الأوكراني أندريه باروبيا في وضح…

فن وموسيقى

مي عز الدين تكشف العديد من أسرار حياتها الشخصية…
الكشف عن حقيقة الوضع الصحي لأنغام وتطوراتها الأخيرة
إليسا ضحية عملية احتيال بملايين الدولارات ورجل أعمال يفر…
تدهور في الحالة الصحية للفنانة أنغام واستمرار معاناتها مع…

أخبار النجوم

هشام جمال يحتفل بعيد ميلاد زوجته ليلى برسالة رومانسية
مي عز الدين تفتح خزائن أسرارها وتكشف أزمتها بعد…
رسالة صوتية باكية من أنغام في أول تعليق على…
محمد رمضان يكشف عن حبّه للبنان في أغنيته الجديدة

رياضة

محمد صلاح يشيد بآرسنال ويؤكد استمرار صراع اللقب مع…
وليد الركراكي يُوجه الدعوة ل 27 لاعباً مغربياً لمباراتي…
نفاد تذاكر مباراة المغرب والنيجر بالكامل خلال أربع ساعات
كريستيانو رونالدو يدخل في حالة حزن بعد خسارة كأس…

صحة وتغذية

علاج للإمساك قد يفتح الباب أمام أمل جديد لمرضى…
مركبات طبيعية في النباتات والأطعمة قد تساهم في الوقاية…
دراسة تكشف أن تناول اللحوم لا يزيد خطر الوفاة…
الايبوغا علاج تقليدي في الغابون للقلق والادمان يحظى بشعبية…

الأخبار الأكثر قراءة