الرئيسية » فوائد
المشي

القاهرة ـ المغرب اليوم

من الرياضات البسيطة التي تحافظ على لياقة الجسم البدنية، وتحسن من المزاج العام، وقد ثبت أن للمشي فوائد صحية ونفسية منها:
أولا: زيادة المرونة للجسم :

بشكل عام تقل درجة مرونة الجسم مع تقدم السن وقلة الحركة، وهي من العوامل التي تؤدي بالعضلات والأوتار، والأربطة المحيطة بالعضلات والمفاصل، إلى الإصابات والأمراض المزمنة، وجعلها متصلبة، مما يؤدي إلى عدم قدرتها علي أداء الحركات الطبيعية اليومية، لكن الأنشطة الرياضية البسيطة كبرنامج المشي الرياضي، بشكل منتظم، تعمل على تقوية العضلات والأربطة المحيطة بالمفاصل، وتساعدها بإستمرار علي تحريك الجسم بدون آلام للمفاصل.
ثانيا: تحسين أداء الجهاز الدوري والتنفسي :

حيث يُعتبر المشي الرياضي من الأنشطة الرياضية الهوائية، التي تُستخدم بها العضلات الكبيرة، مثل عضلات الرجلين والظهر والحوض واليدين، مما ينشط عضلة القلب، وبالتالي ضخ الدم بانتظام للجسم كله، فتؤدي العضلات عملها بإيقاعات منتظمة ومستمرة، لذلك فان المشي يرفع من كفاءة عضلة  القلب لأداء عملها بدقة وكفاءة .
ثالثا: التخلص من الضغوط اليومية :

فقد ثبت أن للمشي الرياضي فوائد نفسية مُتعلقة بالعقل والروح، حيث إن رياضة المشي تساعد الجسم على إفراز هرمون (اندورفين) الذي بشبة كيميائيا مادة (المورفين)، والذي يساعد الإنسان في الشعور بالراحة والسعادة، كما يساعد الجسم على التخلص من الضغوط اليومية والتوتر والقلق والشعور بالسعادة والهدوء و الراحة أثناء النوم ليلاً.
رابعا: المساعدة في حل المشاكل اليومية:

المشي الرياضي يعمل على الإبتعاد أو الإنشغال عن المشاكل والصعوبات اليومية، ويعتبر أحسن الطرق النفسية لتخلص العقل من الصعوبات، والحصول علي الراحة، وبعض الحلول المناسبة للمشاكل الأكثر إثارة وتعقيداً.
خامسا: تقوية العضلات الضعيفة:

حيث ثبت أن مزاولة المشي الرياضي يعمل علي تقوية العضلات الضعيفة، وكذلك المترهلة، لأداء وظائفها بأحسن صورة، ومن خلال العضلات يعمل القلب والدورة الدموية بكفاءة، وتساعد رياضة المشي علي دخول الهواء في الرئتين، وتحسين مرور الغذاء من الجهاز الهضمي، والمساعدة على أداء جميع أجهزة الجسم الحيوية في أداء وظائفها بدقة وكفاءة.

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

فوائد إكليل الجبل للشعر علاج طبيعي لتساقط الشعر وتقوية…
الفلفل الأحمر خيار صحي غني بالفوائد وقليل السعرات
آثار تخطي وجبات الطعام على الجسم
8 مشروبات صباحية تُوازن سكر الدم بشكل طبيعي
دراسة تكشف تأثير القهوة على مستويات سكر الدم

اخر الاخبار

سرايا القدس تبث مشاهد توثق كمينًا استهدف ثلاث دبابات…
خطة فلسطينية لبنانية لبدء تسليم السلاح الثقيل من المخيمات…
السيسي يتوجه إلى السعودية للقاء ولي العهد وعقد جلسة…
فانس يطالب أوروبا بتحمل العبء الأكبر لأمن أوكرانيا

فن وموسيقى

تدهور في الحالة الصحية للفنانة أنغام واستمرار معاناتها مع…
سعيدة شرف تؤكد أن حضورها في المهرجانات الغنائية داخل…
تامر حسني يؤكد إستمرار علاقته الفنية مع بسمة بوسيل…
لطيفة تكشف رغبتها في تقديم أغنية مهرجانات وتتحدث عن…

أخبار النجوم

وائل كفوري يستقبل ابنته الأولى من شانا عبود ويختار…
رسالة مؤثرة من زوجة محمد رحيم في عيد ميلاده…
رابح صقر ينعى ابن شقيقته برسالة حزينة ومؤثرة
آمال ماهر تكشف موقفها من العودة إلى لأي علاقة…

رياضة

فيفا يُحيي ذكرى 20 عامًا لميسي مع الأرجنتين قبل…
محمد صلاح يصنع التاريخ كأول لاعب يفوز بجائزة أفضل…
محمد صلاح يتوج بجائزة أفضل لاعب في الدوري الإنجليزي
فيفا يعلن تفاصيل كأس العالم للأندية للسيدات

صحة وتغذية

عادة بسيطة تساهم في تقليل الكوليسترول وتعزيز صحة القلب
الكيتامين لا يعالج الألم المزمن وتحذيرات من آثاره النفسية…
علماء يبتكرون علاجاً ثورياً للسرطان يجمع بين البكتيريا والفيروسات…
فحص دم مبكر يكشف سرطان المبيض بدقة ويمنح أملا…

الأخبار الأكثر قراءة

5 علاجات طبيعية فعّالة للتخلص من حصوات الكلى في…
ما أفضل الأطعمة لصحة الدماغ بعد سن الأربعين
8 فوائد صحية لعصير الجزر
دراسة تكشف أن شرب السكريات أكثر ضرراً من تناولها…
تأثير تناول الفستق على الجسم قبل النوم