الرئيسية » صحة عاجل
طريقة المشي

كانبرا - قنا

بينت نتائج دراسة علمية أن طريقة المشي تلعب دورا كبيرا في مظهر الشخص.

وقال علماء من استراليا في دراسة اشتركت فيها 1700 امرأة أعمارهن 70 سنة وأكثر، إنهم طلبوا من المشتركات القيام بالمشي بوتائر وسرعات مختلفة.

وبينت نتائج هذه التجربة أن طريقة المشي تساعد الجنس اللطيف في الظهور بمظهر أصغر من عمرهن البيولوجي وانها تطيل حياتهن.

ولكي تظهر المرأة أكثر شبابا يجب أن تمشي بسرعة وهذا شرط اساسي. استنادا الى نتائج التجربة فإن النساء اللواتي كانت سرعتهن أقل من 5 كيلومترات في الساعة توفين قبل نظيراتهن اللواتي كانت سرعتهن أكثر من 5 كلم/ساعة.

وحسب رأي الخبراء أن التمارين البدنية الدورية مثل المشي تعتبر نموذجية للمحافظة على صحة القلب والأوعية الدموية والعضلات في حالة جيدة وتضمن للنساء مزاجا رائقا ومظهرا جذابا.

وبالطبع التمارين البدنية تسبب التعب، ولكن بعد انتهاء التمارين تنشط الخلايا وتعود الى حالتها الطبيعية. هذه العملية تمنح الجسم قوة اضافية في مقاومته للأمراض.

والمشي هو أحد أفيد انواع التمارين البدنية للناس من مختلف الأعمار. المشي يوميا يساعد في تخفيض خطر تطور أمراض مثل سرطان الثدي وسرطان القولون، ويحسن عملية الهضم والتمثيل الغذائي، ويمنع الإصابة بآلام المفاصل. كما أنه مفيد للتخلص من الوزن الزائد، وحسب رأي الأطباء هو أفضل من الركض في هذا المجال.

وينصح النساء اللواتي قررن تحسين حالتهن الصحية بواسطة المشي الالتزام بما يلي ،الاهتمام بهيئتهم أثناء المشي أي أن تكون الرقبة والظهر بشكل مستقيم والبطن مسحوبة الى الداخل ، ويجب عند المشي وضع الكعب أولا ومن ثم بقية القدم، وأن تكون الخطوات قصيرة وذلك لتخفيف الثقل على المفاصل، تحريك الذراعين بنشاط لتساعد في المشي، والامتناع عن الترنح وهز الوركين ، من الأفضل المشي على طرق رملية وليس على طرق معبدة، لأن هذا يساعد في حرق كمية أكبر من السعرات.

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

الكوليرا تجتاح جميع ولايات السودان وتسجيل أكثر من 96…
ارتفاع وفيات المجاعة في غزة إلى 193 بينهم 96…
وزارة الصحة الفلسطينية تعلن وصول 6000 وحدة دم إلى…
إرتفاع عدد جنود جيش الإحتلال الإسرائيلي المصابين بصدمات نفسية…
اليونيسف تحذر من إنتشار الكوليرا في شمال دارفور و640…

اخر الاخبار

الجنائية الدولية تندد بالعقوبات الأميركية وتصفها بهجوم على استقلالها
نزوح غير معلن في ضاحية بيروت يثير تساؤلات حول…
اليونيفيل تعثر على نفق وذخائر جنوب لبنان وتسلّمها للجيش…
مصر تكثّف مساعي التهدئة في غزة مع اقتراب إسرائيل…

فن وموسيقى

تدهور في الحالة الصحية للفنانة أنغام واستمرار معاناتها مع…
سعيدة شرف تؤكد أن حضورها في المهرجانات الغنائية داخل…
تامر حسني يؤكد إستمرار علاقته الفنية مع بسمة بوسيل…
لطيفة تكشف رغبتها في تقديم أغنية مهرجانات وتتحدث عن…

أخبار النجوم

وائل كفوري يستقبل ابنته الأولى من شانا عبود ويختار…
رسالة مؤثرة من زوجة محمد رحيم في عيد ميلاده…
رابح صقر ينعى ابن شقيقته برسالة حزينة ومؤثرة
آمال ماهر تكشف موقفها من العودة إلى لأي علاقة…

رياضة

فيفا يُحيي ذكرى 20 عامًا لميسي مع الأرجنتين قبل…
محمد صلاح يصنع التاريخ كأول لاعب يفوز بجائزة أفضل…
محمد صلاح يتوج بجائزة أفضل لاعب في الدوري الإنجليزي
فيفا يعلن تفاصيل كأس العالم للأندية للسيدات

صحة وتغذية

عادة بسيطة تساهم في تقليل الكوليسترول وتعزيز صحة القلب
الكيتامين لا يعالج الألم المزمن وتحذيرات من آثاره النفسية…
علماء يبتكرون علاجاً ثورياً للسرطان يجمع بين البكتيريا والفيروسات…
فحص دم مبكر يكشف سرطان المبيض بدقة ويمنح أملا…

الأخبار الأكثر قراءة

إنقطاع التيار الكهربائي عن مجمع الشفاء في غزة بسبب…
ارتفاع عدد ضحايا العدوان الإسرائيلي على قطاع غزة إلى…
انتشار مفاجئ لأعراض هضمية يثير القلق ومخاوف من موجة…
استشهاد 4 أطفال أشقاء في قصف الاحتلال خيمة للنازحين…
استشهاد 17 فلسطينيا وإصابة آخرين جراء قصف أنحاء متفرقة…