أطعمة ومشروبات تساعدك على ترطيب جسمك
آخر تحديث GMT 20:02:08
المغرب اليوم -
حماس تعرض إطلاق سراح رهائن مقابل هدنة لمدة ستين يوما والإفراج عن ثلاثمئة أسير فلسطيني بالتزامن مع تصعيد اسرائيلي واسع غارة اسرائيلية بطائرة مسيرة تستهدف مركبة في جنوب لبنان وتصيب جنديا ومواطنا رغم انتشار الجيش هجمات مسلحة في ريف دير الزور تودي بحياة عنصرين من الأمن العام وسط تصاعد استهداف الحواجز والمقرات الأمنية وغياب أي مؤشرات للتهدئة برلمانيون إيطاليون يحتجون في رفح ضد إسرائيل ويطالبون بحظر السلاح لتل أبيب استشهاد 3 فلسطينيين في قصف إسرائيلي على دير البلح وسط قطاع غزة إطلاق قذائف من غزة واعتراض إحداها بينما سقطت الثانية في مكان مفتوح حصار المستشفى الاندونيسي والمرضى يواجهون الموت في صمت وسط انهيار كامل للمنظومة الصحية وغياب أي استجابة دولية وزارة الصحة الفلسطينية تعلن ارتفاع حصيلة العدوان الإسرائيلى على غزة لـ53 ألفاً و339 شهيداً الإغاثة الطبية بغزة تؤكد أن مستشفيات القطاع تتعرض لهجوم وعدوان مستمر نادي الوداد الرياضي يخوض مباراة ودية ثانية أمام بورتو البرتغالي في ثاني مبارياته التحضيرية لمونديال الأندية
أخر الأخبار

أطعمة ومشروبات تساعدك على ترطيب جسمك

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - أطعمة ومشروبات تساعدك على ترطيب جسمك

شرب الماء
لندن - المغرب اليوم

يمكن أن يؤدي نقص الماء بالجسم خلال فصل الصيف إلى عدم تحمل الحرارة والدوخة والشعور بالإرهاق الشديد.

لذلك إذا كنت تشعر باستمرار بالخمول والتعب على الرغم من حصولك على نوم جيد ليلاً، فقد تحتاج إلى زيادة كمية الماء التي تتناولها، وفقا لما أكدته أخصائية التغذية لورين أرمسترونغ لشبكة «سي إن بي سي» الأميركية.

فما هي كمية الماء التي يجب أن نشربها يوميا؟

تقول أرمسترونغ إن القاعدة العامة التي يروج لها أغلب خبراء الصحة وأخصائيو التغذية والتي تؤكد على ضرورة شرب 8 أكواب من الماء يوميًا للحصول على أفضل صحة، ليست صحيحة بالضرورة.

وتوصي الأكاديمية الوطنية للطب بالولايات المتحدة الرجال بشرب حوالي 13 كوبا من الماء يوميا والنساء بشرب 9 أكواب.

ومع ذلك، قد تختلف كمية السوائل التي ينبغي تناولها تبعًا لعدة عوامل، مثل العمر والجنس ونمط الحياة، وفقا لأرمسترونغ.

وقالت أخصائية التغذية: «إذا كنت تمارس الرياضة كثيراً وتعيش في منطقة مناخية حارة، على سبيل المثال، فقد تحتاج إلى تناول المزيد من السوائل».

وقد يحتاج بعض المصابين بأمراض معينة أيضا، مثل أمراض الغدة الدرقية أو أمراض الكلى أو الكبد أو القلب، لتناول كميات كبيرة من الماء، وفقًا للدكتور هوارد لوين، أستاذ الطب الباطني.
أطعمة ومشروبات تساعدك على ترطيب جسمك

الماء العادي ليس هو الطريقة الوحيدة لترطيب جسمك، فهناك عدد من الأطعمة والمشروبات التي تساهم أيضا في هذا الأمر، وأهمها:
الحساء قليل الصوديوم

تنصح أرمسترونغ بتناول الحساء قليل الصوديوم، مشيرة إلى أنه يساعد بالفعل في ترطيب الجسم والخلايا.
الفواكه الغنية بالمياه

يعتبر البطيخ من الفواكه التي تحتوي على أعلى نسبة من الماء، حيث يشكل الماء 92% من حجمه.

ولكن هناك الكثير من الفواكه الأخرى الغنية بالمياه، بما في ذلك الشمام والفراولة والبرتقال والتفاح والأناناس والعنب.
الخضراوات

تحتوي بعض الخضراوات على كميات كبيرة من الماء، تصل إلى 80٪ إلى 99٪ من حجمها، ومن بينها الكرفس والخيار والكرنب والجزر والبروكلي.
القهوة أو الشاي

تُصنع القهوة والشاي من الماء، ولكن إسهامها في ترطيب جسمك يعتمد على النوع الذي تختاره. فإذا كنت تشرب أنواعا تحتوي على الكثير من الكافيين، فإن ذلك قد يأتي بنتائج عكسية ويصيبك بالجفاف.

وتوصي هيئة الغذاء والدواء الأميركية بألا تتعدى كمية الكافيين التي يتناولها الأشخاص 400 ملليغرام يوميًا، أو ما يقرب من أربعة إلى خمسة أكواب من القهوة.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

 

دراسة تحذر من المياه المعبأة في زجاجات بلاستيكية

تحذير طبي لمن ينسون شرب الماء

 

 

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أطعمة ومشروبات تساعدك على ترطيب جسمك أطعمة ومشروبات تساعدك على ترطيب جسمك



النجمات العرب يتألقن بإطلالات أنيقة توحّدت تحت راية الأسود الكلاسيكي

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 13:43 2021 الخميس ,22 تموز / يوليو

بريشة : سعيد الفرماوي

GMT 14:57 2025 الثلاثاء ,06 أيار / مايو

بورسيا دورتموند يؤجل تمديد عقود نجومه الأربعة

GMT 16:26 2025 الخميس ,24 إبريل / نيسان

بورصة مسقط تتراجع 16.3 نقطة وتغلق عند 4273.44 نقطة
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib