مفهوم ضغط الدم وطرق قياسه والسيطرة عليه
آخر تحديث GMT 13:43:19
المغرب اليوم -

مفهوم ضغط الدم وطرق قياسه والسيطرة عليه

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - مفهوم ضغط الدم وطرق قياسه والسيطرة عليه

ضغط الدم
القاهرة ـ المغرب اليوم

يشير ضغط الدم إلى قوة دفع الدم في الجسم ضد الجدران الداخلية للأوعية الدموية، وخاصة الشرايين، في كل مرة ينقبض فيها القلب، يضخ الدم إلى الشرايين يتم التعبير عن قراءات ضغط الدم على اعتبار نسبة الضغط الانقباضي (ضغط الدم) إلى الضغط الانبساطي (نبض القلب) ويعتبر ضغط الدم الطبيعى 120/80 ملم زئبق.

 مؤشرات ضغط الدم

 ضغط الدم الطبيعي 120/80 ملم زئبق.
ضغط الدم مرتفع-طبيعي 130 /80 ملم زئبق.
ارتفاع ضغط الدم في المرحلة الأولى140   159 /90  99  ملم زئبق.
ارتفاع ضغط الدم في المرحلة الثانية 160 / 100 ملم زئبق
كيفية قياس ضغط الدم في المنزل

وفقا لموقع "healthdirect " يمكنك قياس ضغط دمك في المنزل باستخدام جهاز قياس ضغط الدم الرقمي الذي يمكن شراؤه من معظم الصيدليات، اقرأ التعليمات بعناية.

تتضمن بعض النصائح التي ستساعدك على ضمان دقة قراءة ضغط الدم ما يلي:
الجلوس في وضع مريح.
ضع ذراعك اليسرى، مرفوعة إلى مستوى قلبك، على طاولة أو مكتب، واجلس ساكنًا.
لف سوار الشاشة بسلاسة وبشكل محكم حول الجزء العلوي من ذراعك العارية.
ماذا تفعل إذا كان ضغط دمك مرتفعًا

في أغلب الأحيان، لن تعاني من أي أعراض إلا إذا كان ضغط دمك مرتفعًا جدًا، إذا كان ضغط دمك مرتفعًا جدًا بشكل مستمر (على سبيل المثال، ضغط الدم الانقباضي >180 ملم زئبق)، فيجب عليك طلب العناية الطبية حتى لو كنت تشعر بتحسن.

يمكن أن يكون ضغط الدم غير المنضبط في هذا النطاق خطيرًا ويؤدي إلى عواقب وخيمة مثل السكتة الدماغية وفقدان الوعي وتلف الكلى والعينين والقلب.
إذا كان ضغط دمك مرتفعًا بشكل طفيف، فإن القيام بما يلي يمكن أن يساعد في السيطرة عليه:

ممارسة الرياضة بانتظام (هدفك هو ممارسة 150 دقيقة من النشاط المعتدل إلى القوي أسبوعيًا أو 30 دقيقة يوميًا)
تناول نظام غذائي متوازن.
خفض تناول الصوديوم.
زيادة تناولك للأطعمة الغنية بالألياف.
الحد من تناول الدهون.
فقدان الوزن (إذا لزم الأمر).
تقليل مستويات التوتر.
الإقلاع عن التدخين.

 قد يهمك ايضا

6 أطعمة تعالج ضغط الدم المرتفع

 

البروكلي والكرنب على رأس قائمة الخضروات المخفضة لضغط الدم

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

مفهوم ضغط الدم وطرق قياسه والسيطرة عليه مفهوم ضغط الدم وطرق قياسه والسيطرة عليه



النجمات يخطفن الأنظار بصيحة الفساتين المونوكروم الملونة لصيف 2025

بيروت ـ المغرب اليوم

GMT 22:50 2019 الأحد ,21 تموز / يوليو

طريقة عمل كيكة الجبنة بكريمة القرفة والعسل

GMT 10:42 2014 الإثنين ,07 إبريل / نيسان

ألوان "ماكياج" لقضاء موسم ربيع كله أنوثة ورقة

GMT 05:53 2017 السبت ,16 أيلول / سبتمبر

12 نصيحة تعينك على الاهتمام بطفليك "التوأم"

GMT 01:37 2019 الخميس ,11 إبريل / نيسان

شركة "بوجو بلس" تعلن عن وظائف جديدة

GMT 10:10 2019 الخميس ,04 إبريل / نيسان

خطوات تجهيز "شرفة المنزل" لاستقبال فصل الربيع

GMT 07:45 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان

أحمر الشفاة الفاتح اللون يسيطر على عالم الموضة
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
RUE MOHAMED SMIHA ETG 6 APPT 602 ANG DE TOURS CASABLANCA MOROCCO
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib