المكملات الغذائية الأفضل لصحة العين
آخر تحديث GMT 01:00:17
المغرب اليوم -
روبيو السلام في أوكرانيا يتطلب "التضحية" من الجانبين عشرات المفقودين إثر غرق قارب في أحد أنهار نيجيريا غوغل تكشف عن خطوة تاريخية تجاه سوريا لأول مرة منذ 2004 فيضان مفاجئ إجتاح موقعًا للتخييم في شمال الصين ما أسفر عن مقتل ثمانية أشخاص وفقدان أربعة آخرين إسبانيا تنشر 500 جندي إضافي للمساعدة في مكافحة حرائق الغابات خلال موجة حرّ شديدة استمرت لثلاث ساعات زلزال بقوة 5.3 درجة على مقياس ريختر يضرب قبالة سواحل كامتشاتكا بالشرق الأقصى الروسي نواب بريطانيون يطالبون كير ستارمر بإجلاء عاجل لأطفال قطاع غزة المرضى والجرحى إلى المملكة المتحدة جهاز الأمن الفيدرالي الروسي يعلن احباط هجوم ارهابي استهدف محطة سمولينسك للطاقة النووية تصاعد الغضب في إسرائيل مع احتجاجات وإضرابات تقودها عائلات القتلى والمحتجزين للمطالبة بوقف الحرب وصفقة لإعادة الأسرى رئيس الأركان الجيش الإسرائيلي أيال زمير يصادق على خطط إحتلال قطاع غزة ومدة العملية 4 أشهر
أخر الأخبار

المكملات الغذائية الأفضل لصحة العين

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - المكملات الغذائية الأفضل لصحة العين

المكملات الغذائية
القاهرة - المغرب اليوم

 تعتبر العيون من أهم أجزاء الجسم وأكثرها فائدة، فهي تمكنك من رؤية العالم، والعمل مع الدماغ لإدراك حجم وشكل ولون وملمس الأشياء، وتساعد في قياس المسافات، إن الحفاظ على صحة العين أمر بالغ الأهمية، وعندما تنشأ مشاكل صحية، تكون المكملات الغذائية مفيدة، خاصة إذا تم تناولها في ظل الظروف المناسبة وبتوجيه من خبير، وفقا لما نشره موقع everydayhealth.

المكملات الغذائية الشائعة للعين

تتضمن المكملات الغذائية التي تعمل بشكل أفضل لصحة العين الفيتامينات C وE والزنك واللوتين وزياكسانثين.

وتساعد هذه العناصر الغذائية في الحماية من الضمور البقعي المرتبط بالعمر وتساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية، الموجودة في مكملات زيت السمك، على دعم صحة العين من خلال الحفاظ على رطوبة العين وسلامتها البنيوية، ومن الأفضل تناول هذه المكملات مع وجبات الطعام لتعزيز الامتصاص.

وبالنسبة لأولئك الذين يعانون من حالات عينية محددة أو المعرضين لخطر أكبر، مثل كبار السن، يمكن أن تكون هذه المكملات مفيدة بشكل خاص، ويتناول العديد من الأشخاص المكملات الغذائية للوقاية وإبطاء تقدم بعض أمراض العيون مثل إعتام عدسة العين، والتنكس البقعي المرتبط بالعمر (AMD)، والزرق، واعتلال الشبكية السكري"، والجمع بين فيتامينات E و C وبيتا كاروتين والزنك، والمعروف أيضًا باسم تركيبة AREDS، قد يقلل من خطر الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر المتقدم.

وتناول المكملات الغذائية لصحة العين يمكن أن يكون مفيدًا، خاصة بالنسبة لأولئك المعرضين لخطر الإصابة بأمراض العين المرتبطة بالعمر مثل الضمور البقعي أو الجلوكوما، ولقد ثبت أن المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامينات C وE والزنك واللوتين وزياكسانثين تدعم صحة العين وقد تبطئ تطور هذه الحالات"،

والمكملات الغذائية للعين يمكن أن تكون فعالة في تحسين صحة الرؤية، خاصة بالنسبة للأفراد المعرضين لخطر الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر وإعتام عدسة العين، ولا تهدف عادة إلى تصحيح مشاكل الرؤية مثل قصر النظر أو طول النظر، لكنها قد تساعد في الحفاظ على صحة العين بشكل عام وإبطاء تقدم الحالات التنكسية.

في حين أن المكملات الغذائية قد تثبت فعاليتها في إبطاء تقدم الحالات المرتبطة بالعين مثل الضمور البقعي المرتبط بالعمر، فمن المهم ملاحظة أن اتباع نظام غذائي متوازن وتمارين العين المنتظمة يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل المخاطر.

ويقول الدكتور تيلفا إن اتباع نظام غذائى متوازن غني بالخضروات الورقية والأسماك والفواكه يلعب أيضًا دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحة العين، ويمكنك أيضًا الحصول على بعض العناصر الغذائية المهمة الصديقة للعين من الأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل الحمضيات والفلفل والبروكلي؛ وفيتامين إي من المكسرات والبذور والأفوكادو وزيت الزيتون؛ والزنك من اللحوم والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان والبيض والبقوليات؛ واللوتين وزياكسانثين الموجودين بكثرة في الخضراوات الورقية مثل الكرنب والسبانخ.

قد يهمك أيضــــاً:

استشارى تغذية توضح طرق ومواعيد تناول المكملات الغذائية على مدار اليوم

 

دراسة تكشف أن المكملات الغذائية التي تحتوي على «فيتامين د» لا تؤدي إلى تقوية عظام الأطفال

 

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

المكملات الغذائية الأفضل لصحة العين المكملات الغذائية الأفضل لصحة العين



سيرين عبد النور تتألق بمجوهرات فاخرة وأزياء أنيقة في مختلف المناسبات

بيروت ـ المغرب اليوم

GMT 07:17 2015 الأحد ,06 كانون الأول / ديسمبر

البرغل بديلا عن حمض الفوليك

GMT 11:35 2016 الإثنين ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

مسؤولون في إقليم الدريوش يحذرون من اجتثاث نبتة "إكليل الجبل"

GMT 13:04 2015 السبت ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

تراجع معدلات استهلاك الأسمنت في المغرب خلال الشهر الماضي

GMT 11:10 2023 السبت ,23 كانون الأول / ديسمبر

متحور كورونا الجديد "جيه.إن.1" الأكثر انتشار في أميركا

GMT 20:11 2023 الثلاثاء ,10 كانون الثاني / يناير

حاكم مصرف لبنان رياض سلامة يطلب ضمانات بعدم توقيفه

GMT 09:04 2020 السبت ,15 شباط / فبراير

ترقب إعلان نتائج أرامكو السنوية في 16 مارس
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
RUE MOHAMED SMIHA ETG 6 APPT 602 ANG DE TOURS CASABLANCA MOROCCO
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib