علامات نقص المغنيسيوم في الجسم وأهميته للصحة
آخر تحديث GMT 18:07:26
المغرب اليوم -
أردوغان يعلن عن مؤامرة جديدة تتزامن مع مئوية سايكس بيكو ويؤكد أن إسرائيل لن تحقق أهدافها أفادت وكالة مهر الإيرانية بأن العالم النووي الإيراني طبطبائي قامشه وزوجته استُشهدا جراء هجوم إسرائيلي استهدفهما جيش الاحتلال الإسرائيلي يرصد إطلاق موجة صواريخ جديدة من إيران تجاه الأراضي المحتلة دونالد ترامب يهاجم مديرة الاستخبارات الوطنية بسبب تقييماتها بشأن النووي الإيراني مستشفيات الاحتلال الإسرائيلي تعلن إرتفاع حصيلة الضربة الإيرانية على حيفا إلى 33 مصاباً غارة جوية استهدفت منطقة محيط ميناء الناقورة في جنوب لبنان في تصعيد جديد ضمن التوتر المتصاعد بين إسرائيل ولبنان الدفاعات الجوية الإيرانية تسقط طائرات مسيّرة إسرائيلية فوق مدينة مشهد شمال شرقي البلاد فيسبوك يطلق دعم مفاتيح المرور لمكافحة هجمات التصيد الاحتيالى عودة تدريجية لخدمات الاتصالات الثابتة والإنترنت جنوب قطاع غزة صعوبات فى الوصول إلى خدمات الإنترنت بإيران لدرء الهجمات الإلكترونية الإسرائيلية
أخر الأخبار

علامات نقص المغنيسيوم في الجسم وأهميته للصحة

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - علامات نقص المغنيسيوم في الجسم وأهميته للصحة

فيتامينات
القاهرة ـ المغرب اليوم

المغنيسيوم هو معدن حيوي يلعب دورًا حاسمًا في العديد من وظائف الجسم، حيث يشارك في أكثر من 300 تفاعل إنزيمي، مما يجعله ضروريًا للحفاظ على الصحة العامة، وعلى الرغم من أهميته، لا يحصل الكثير من الناس على ما يكفي من المغنيسيوم في وجباتهم الغذائية، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية مختلفة، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا".
فيما يلى.. 4 علامات تدل على نقص المغنيسيوم في جسمك:

انخفاض الطاقة

حيث يعمل المغنيسيوم على تزويد خلاياك بالطاقة، وعندما تكون مستويات المغنيسيوم منخفضة، لا يتمكن الجسم من إنتاج ما يكفي من ثلاثي فوسفات الأدينوزين، مما يؤدي إلى أعراض مثل الشعور بالتعب والضعف وانخفاض القدرة على التحمل بالرغم من حصولك على الراحة الكافية، لذلك من المهم زيادة مدخولك من المغنيسيوم، وهذا مهم بشكل خاص للرياضيين والأفراد النشطين، حيث يؤدي الجهد البدني إلى استنزاف مخزون المغنيسيوم من خلال العرق وزيادة النشاط الأيضي، حيث إن المغنيسيوم ضروري لإنتاج ثلاثي فوسفات الأدينوزين (ATP)، وهو ضرورى لإنتاج الطاقة في الجسم، وهذا يعني أنه بدون المغنيسيوم الكافي، تكافح الخلايا لتوليد وتخزين الطاقة بكفاءة.
عدم انتظام ضربات القلب

 يلعب المغنيسيوم دورًا مهمًا في الحفاظ على انتظام ضربات القلب من خلال موازنة مستويات الإلكتروليت، وخاصة البوتاسيوم والكالسيوم والصوديوم الضرورية للإشارات الكهربائية التي تنظم ضربات القلب، وعندما تكون مستويات المغنيسيوم منخفضة، يمكن للكالسيوم أن يحفز خلايا عضلة القلب بشكل مفرط، مما يؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب، بالإضافة إلى ذلك يعد المغنيسيوم ضروريًا أيضًا للوقاية من ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية، فهو يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية وتقليل الضغط على القلب، ولهذا السبب غالبًا ما يوصى بالمغنيسيوم للأفراد الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب.
تقلصات العضلات وتشنجها

يلعب المغنيسيوم دورًا رئيسيًا في انقباض العضلات واسترخائها من خلال تنظيم توازن الكالسيوم والبوتاسيوم داخل الخلايا، ويحفز الكالسيوم انقباض العضلات، بينما يساعد المغنيسيوم العضلات على الاسترخاء، وعندما تكون مستويات المغنيسيوم منخفضة، يمكن أن يتراكم الكالسيوم في خلايا العضلات، مما يسبب انقباضات مفرطة ويؤدي إلى تقلصات مؤلمة أو تشنجات، وهذا شائع بشكل خاص لدى الرياضيين والأفراد الذين يشاركون في أنشطة بدنية تجهد العضلات.
تقلبات الحالة المزاجية

يعزز المغنيسيوم، هرمون السيروتونين وهو ناقل عصبي ينظم الحالة المزاجية والنوم والاستقرار العاطفي بشكل عام، وترتبط مستويات السيروتونين المنخفضة بالاكتئاب والقلق وتقلبات المزاج، كما يحافظ المغنيسيوم على مستويات الكورتيزول "هرمون التوتر" تحت السيطرة، ويمكن أن تؤدي المستويات الزائدة منه إلى الإجهاد المزمن والقلق وحتى زيادة الوزن، يعمل المغنيسيوم كمخفف طبيعي للتوتر عن طريق تهدئة الجهاز العصبي وتقليل إفراز الكورتيزول.

 

قد يهمك ايضا

تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم يجعل أدمغتنا أكبر وأكثر صحة

 

"المغنيسيوم" يساعد في تحسين العادات المرتبطة بالنوم لمن يعاني الأرق

 

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

علامات نقص المغنيسيوم في الجسم وأهميته للصحة علامات نقص المغنيسيوم في الجسم وأهميته للصحة



هيفاء وهبي تتألق بتنسيق اللون الزهري والأسود مع لمسة الذهبي

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 10:27 2025 الثلاثاء ,10 حزيران / يونيو

إنتر يعلن تعاقده مع المدرب الروماني كريستيان كيفو

GMT 10:39 2025 الثلاثاء ,10 حزيران / يونيو

برشلونة يقترب من غارسيا ويطالب شتيغن بالرحيل

GMT 22:55 2025 الجمعة ,21 آذار/ مارس

"ميتا" تعلن عن ميزات جديدة بمنصة "ثريدز"

GMT 21:12 2021 الأحد ,19 أيلول / سبتمبر

نصائح الخبراء للعناية بالبشرة في المنزل

GMT 09:43 2019 الأربعاء ,13 آذار/ مارس

جزيرة "ايريوموت" متنزه طبيعي ساحر في اليابان

GMT 08:50 2018 الأربعاء ,20 حزيران / يونيو

لفات طرح تناسب العباءات من وحي مدوّنات الموضة

GMT 17:30 2016 الأربعاء ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

ثلاث نقابات تعليمية في وجدة تطالب بتكريس الشفافية والحكامة
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib