قائد قسد يصف انضمام سوريا للتحالف ضد داعش بخطوة لمحاربته نهائيا حركة الطائرات في مطارات الامارات تصل الى مستويات قياسية خلال يناير الى مايو كوشنر يؤكد لا إعمار لغرب غزة قبل نزع سلاح حماس غوغل تحذر من خطورة شبكات الواي فاي العامة على بيانات المستخدمين نعيم قاسم يؤكد أن وقف إطلاق النار مشروط بإنسحاب إسرائيل من جنوب لبنان واستعادة الأسرى والسيادة كاملة تفجير انتحاري يهزّ إسلام آباد وحركة طالبان تتبنى الهجوم وتعيد شبح العنف إلى العاصمة جيش الاحتلال الإسرائيلي يحيل تقاعد أفيخاي أدرعي إلى التقاعد إعصار فونج وونج يضرب شمال الفلبين مخلّفاً 10 قتلى وأكثر من 1.4 مليون نازح وفاة مشجعين خلال نهائيات رابطة محترفي التنس في تورينو إصابة 27 روسيا في حادث اصطدام حافلة سياحية بشاحنة على الطريق الساحلي برأس غارب الغردقة

أخر الأخبار

يحتاج الإنسان إلى قدر كاف من النوم لاستعادة توزانه

تمرينات التأمل وممارسة الرياضة تحمي ذاكرة الإنسان

GMT 14:10 2014 الأربعاء ,01 تشرين الأول / أكتوبر

المغرب اليوم - تمرينات التأمل وممارسة الرياضة تحمي ذاكرة الإنسان

الحصول على قدر كافٍ من النوم يساعد على تقوية الذاكرة

لندن ـ كارين إليان

يُعاني بعض الأشخاص من مشكلة ضعف الذاكرة التي تسبب الكثير من المتاعب يومياً، وقد يصل الأمر إلى أحداث مهمة يمكن أن ينساها الإنسان في زحام الحياة. وينصح الأطباء بالحصول على قدر كاف من النوم، حيث يحتاج العقل إلى الراحة لتجديد خلاياه ويحصل على هذه الراحة من خلال النوم، لذلك يجب على الفرد الحصول على قسط كاف من النوم يوميًا لمدة 9 ساعات لكي يستعيد العقل توازنه.

وأكد الأطباء على ضرورة ممارسة الرياضة لتحسين الذاكرة، لأنها من الرياضات التي تحفز الجسم وتجدد حركة الدم، فضلا عن تناول الأغذية المفيدة، فأثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون كمية كبيرة من الخضروات الورقية لا يعانون منضعف الذاكرة مقارنة مع من هم في سنهم، لذلك يجب الانتظام في تناول الأغذية المفيدة لكي تتحسن الذاكرة.

وبينت دراسة حديثة أنه لو اعتقد الشخص أن ذاكرته ضعيفة، رغم عدم صحة ذلك، فقد تضعف فعلا عن طريق التوهم بذلك، ولذلك فإن تمرينات التأمل مهمة لتحسين مهارة التركيز وتحسين الذاكرة وتساعد أيضًا في الحد من التوتر والتقليل من الإحساس بالضغط.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المغربي

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

تمرينات التأمل وممارسة الرياضة تحمي ذاكرة الإنسان

الحصول على قدر كافٍ من النوم يساعد على تقوية الذاكرة

لندن ـ كارين إليان

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

افتتاح مصنع إلكترونيات صيني جديد في المغرب

الرباط - المغرب اليوم

الفنانة يسرا

القاهرة - المغرب اليوم

الذكاء الاصطناعي

لندن - المغرب اليوم

المتحف المصري الكبير

القاهرة - المغرب اليوم

النجم البرتغالي كريستيانو رونالدو

الرياض - المغرب اليوم

القهوة

واشنطن - المغرب اليوم

أنغام بتصميم فستان سترابلس

القاهرة - المغرب اليوم