الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 06:40:58
آخر تحديث GMT 06:40:58
نصائح صحية للحفاظ على الوزن المثالي
نصائح صحية للحفاظ على الوزن المثالي
بيروت-المغرب اليوم
نصائح صحية للحفاظ على الوزن المثالي
1- توقفى عن لوم نفسك:
كفي عن إلقاء اللوم على نفسك أو الشعور بالحرج بسبب وزنك. ولا تيأسي ، لأنه من الممكن فقدان الوزن والحفاظ على الوزن السليم بشكل مستمر.
2- قبول التحدي بجدية:
عندما تقررين إتباع نظام صحي لتخفيف الوزن عليكِ التوجه إلى هذا التحدي بشكل جدي ، وضعي في إعتبارك أن مشكلة السمنة والوزن الزائد يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة.
3- المهارة وقوة الإرادة:
إن النجاح في فقدان الوزن يعتمد بشكل كبير على أن تكوني واعية لتصرفاتك ومستعدة لتغييرها. هذه العملية تحتاج إلى مهارة وليس إلى قوة إرادة فقط.
4- تناولي طعامك على مهل:
لاتتسرعي في تناول طعامك، كانت نصيحة الأجداد قديماً أن نجلس ونحن نتناول الطعام ، وألا يشغلنا أي شيء عن الاستمتاع بالطعام ، فكري في كل ماتتناولينه حتي لا تفرطي في تناول كميات كبيرة دون وعي.
- الإثنين ,04 تشرين الأول / أكتوبر GMT 02:41 2021 أفضل المستحضرات للحصول على بشرة خالية من الجفاف في خريف 2021
- الأحد ,12 أيلول / سبتمبر GMT 22:00 2021 عادات صحية تسبب مشكلات ومخاطر للإنسان من بينها استخدام واقي الشمس
GMT 18:13 2024 الخميس ,09 أيار / مايو
أسباب تجاهل الرجل للمرأة
GMT 18:11 2023 الإثنين ,16 كانون الثاني / يناير
أسباب حساسية البشرة أثناء الحمل
GMT 23:36 2021 الجمعة ,15 تشرين الأول / أكتوبر
علاج فورما للبشرة هو بديل ممتاز لعمليات شد الوجهGMT 02:41 2021 الإثنين ,04 تشرين الأول / أكتوبر
أفضل المستحضرات للحصول على بشرة خالية من الجفاف في خريف 2021
GMT 01:40 2021 الجمعة ,01 تشرين الأول / أكتوبر
خلطات بياض الثلج لبشرة مشرقة في فصل الخريفGMT 02:28 2021 السبت ,25 أيلول / سبتمبر
طُرق آمنة وفعّالة لعلاج فروة الرأس الملتهبة من الصبغة
GMT 02:02 2021 الجمعة ,17 أيلول / سبتمبر
تمارين يوغا الوجه للتخفيف من التجاعيدGMT 22:00 2021 الأحد ,12 أيلول / سبتمبر
عادات صحية تسبب مشكلات ومخاطر للإنسان من بينها استخدام واقي الشمسالذهب يسجل أدنى مستوى له منذ أكثر من أسبوع نتيجة وقف المحكمة الأميركية لرسوم ترمب
واشنطن - المغرب اليوم
لامس الذهب أدنى مستوى له في أكثر من أسبوع، يوم الخميس، بعد أن أوقفت محكمة فيدرالية أميركية الرسوم الجمركية المتبادلة التي فرضها الرئيس دونالد ترمب، مما قلّل من جاذبية المعدن الأصفر كملاذ آمن، في حين ضغط ارتفاع الد�...المزيدنادين نسيب نجيم تعود إلى دراما رمضان بعد غياب وتعلن عن أول تعاون لها مع ظافر العابدين
القاهرة - المغرب اليوم
النجمة اللبنانية نادين نسيب نجيم شوقت الجمهور لعودتها إلى الشاشة والمنافسة في موسم رمضان، وكشفت أولى مفاجآتها في المسلسل الجديد، حيث لاقى إعلانها بالعودة إلى الدراما تفاعل كبير من الجمهور على مواقع التواصل مؤخرا�...المزيدواشنطن تراجع خطة أبل للتعاون مع "علي بابا" بشأن الذكاء الاصطناعي في السوق الصينية
واشنطن - المغرب اليوم
بعدما طرحت مجموعة "علي بابا" الصينية إصداراً جديداً من نموذجها للذكاء الاصطناعي، فتحت الولايات المتحدة تحقيقاً. فقد كشف تقرير أميركي جديد، أن البيت الأبيض وبعض المسؤولين بالكونغرس يجرون تدقيقا هذه الأيام، ف�...المزيدوزير الثقافة المغربي يؤكد استعداد الحكومة لطرح الصيغة الجديدة لقانون مجلس الصحافة
الرباط - المغرب اليوم
قال وزير الشباب والثقافة والتواصل، محمد المهدي بنسعيد، إن الحكومة في المراحل الأخيرة لإخراج القانون الجديد المنظم للمجلس الوطني للصحافة، مشددا على أنها تحرص على إخراج قانون يضمن التنظيم الذاتي لمهنة الصحافة ويحم...المزيدمحمد صلاح يتوّج بجائزة أفضل لاعب في البريميرليغ للموسم الثاني ويواصل تحطيم الأرقام القياسية
لندن - المغرب اليوم
GMT 14:46 2025 الخميس ,29 أيار / مايو
طلبة دوليون يندمون على التقديم لجامعات أميركية بعد تعليق التأشيرات وخطط تدقيق مشدّدة في عهد ترامب
GMT 15:27 1970 الخميس ,29 أيار / مايو
ترمب يتراجع عن تهديدات العقوبات ضد روسيا قبيل مفاوضات إسطنبول ويؤكد أن العقوبات الآن قد تُفسد فرصة السلام
GMT 11:18 2025 الخميس ,29 أيار / مايو
السعودية تعبر عن إدانتها لاقتحام مسؤولين إسرائيليين باحات المسجد الأقصى
GMT 13:42 2025 الإثنين ,05 أيار / مايو
مانشستر يونايتد يبحث عن التأهل لدوري الأبطال رغم سلسلة الإخفاقات
GMT 20:17 2019 الجمعة ,03 أيار / مايو
الانتعاش والانفتاح على الآخرين يسيطر عليك خلال هذا الشهر
GMT 06:08 2025 الجمعة ,16 أيار / مايو
الملك محمد السادس يؤكد حرص المغرب على تعزيز التعاون الثنائي مع جمهورية باراغواي
GMT 02:24 2017 الأربعاء ,18 تشرين الأول / أكتوبر
الفنانة فلة الجزائرية تكشف حقيقة اعتزالها وارتدائها الحجاب
GMT 03:51 2016 الأحد ,10 إبريل / نيسان
جميلات الشاشة المصرية يُشاركن في دراما رمضان المقبل
GMT 03:43 2017 الخميس ,01 حزيران / يونيو
دراسة تؤكد عدم وجود فرق بين غسل اليدين بالماء البارد أو الساخن
GMT 21:14 2022 الأحد ,25 كانون الأول / ديسمبر
ارتفاع سريع في سعر صرف الدولار مقابل الدينار العراقي
GMT 07:30 2020 الخميس ,23 تموز / يوليو
المغربية سعيدة شرف تصدم دنيا بطمة بدعوى جديدة في قضية "حمزة مون بيبي"
GMT 23:39 2018 الأحد ,21 تشرين الأول / أكتوبر
شركة "نيسان سنترا" تقدم عرضًا جديدًا لعملائها الجدد
GMT 15:51 2018 الإثنين ,16 إبريل / نيسان
تنظيم مؤتمر دولي في وجدة حول الرواية العربية
GMT 09:06 2016 الأربعاء ,21 كانون الأول / ديسمبر
الماكيير محمد عشوب يحكي أسرارًا عن الراحل أنور وجدي
GMT 04:43 2015 الإثنين ,09 تشرين الثاني / نوفمبر
انطلاق الأنشطة الثقافية والتربوية والرياضية في مدينة مرتيل
GMT 19:18 2016 الجمعة ,04 تشرين الثاني / نوفمبر
العشابي عاشت بجسدها حتى وقعت في الحبس بتهم الخيانة الزوجية و التزوير
GMT 06:25 2017 الأحد ,17 أيلول / سبتمبر
سارة ستيج تمارس التمرينات الرياضية بسهولة
GMT 11:41 2017 الأربعاء ,01 آذار/ مارس
"حناين" تطلق عباءات رمضان 2017 بتصميمات ملكية أنيقة ومحتشمة
GMT 12:56 2017 الثلاثاء ,16 أيار / مايو
إدارة WWE تكشف موعد عودة الوحش بروك ليسنر في عروض المصارعة
GMT 00:40 2017 الثلاثاء ,03 تشرين الأول / أكتوبر
أحمد زاهر مشغول بتصوير باقي مشاهده في مسلسل "الطوفان"
GMT 02:15 2017 الإثنين ,06 تشرين الثاني / نوفمبر
متعب يدافع عن تهكمه على الحكم غاساما
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر