ترامب يوقع قانون التمويل المؤقت الليلة سوريا تنضم رسمياً إلى التحالف الدولي ضد داعش لتصبح العضو التسعين شركة ميتا تستعد لإيقاف عمل زريّ "الإعجاب" و"المشاركة" الخارجيين على مواقع الإنترنت اعتبارًا من 10 فبراير 2026 شركة آبل توقف إنتاج هاتف iPhone Air 2 مؤقتًا وتعيد النظر في مستقبل السلسلة واشنطن تقترح هدنة سريعة لتجنب مزيد من الضحايا تواصل العدوان الإسرائيلي على غزة يرفع حصيلة الشهداء إلى أكثر من 69 ألفًا وتصعيد ميداني في القدس والضفة الغربية زلزال بقوة 5.3 ريختر يهز غرب قبرص دون تسجيل خسائر بشرية إردوغان يعلن بدء التحقيق في سبب تحطم الطائرة على الحدود الأذربيجانية الجورجية رئيس الأركان الإسرائيلي يتعهد بمحاسبة المستوطنين المعتدين في الضفة الأمير فيصل بن فرحان يصل كندا للمشاركة في اجتماع وزراء خارجية مجموعة السبع لبحث القضايا الدولية

أخر الأخبار

مرأة » نصائح

نصائح لتنهض من فراشك باكرًا بسهولة

GMT 20:07 2016 الإثنين ,22 شباط / فبراير

المغرب اليوم - نصائح لتنهض من فراشك باكرًا بسهولة

نصائح لتنهض من فراشك باكرًا بسهولة

القاهرة – المغرب اليوم

الاستيقاظ في الصباح الباكر يُعتبر أحيانًا عذابًا بالنسبة للبعض، لكن علميًا، ثبت أن النهوض من الفراش دون تكاسل يجعل الناس أكثر سعادة ونشاطًا. فكيف تنهض من فراشك بسهولة؟

يعتبر الوعي بأهمية الاستيقاظ باكرًا في الصباح القاعدة الأولى من أجل النهوض بسهولة من الفراش. كما أن النهوض في نفس الساعة يوميًا يبرمج العقل على الاستيقاظ من النوم في تلك الساعة بالذات ومن دون الحاجة إلى منبه.

ويقترح العلماء إبقاء المنبه بعيدًا، لأن صوته المزعج سيجعلك تنهض لإطفائه، وبالتالي لن تعود إلى فراشك. كما ينصح بالقيام ببعض التمارين الرياضية السهلة بعد النهوض مباشرة.

ويحذر العلماء من تناول الطعام قبل النوم، لأنه يجعلك تتثاقل في النهوض من الفراش في الصباح. كما يحذرون أيضًا من النوم مبكرًا جدًا تحت وقع التعب والإجهاد، إضافة إلى اقتراح شرب كوب من الماء قبل النوم وترك قنينة الماء قرب السرير حتى لا تضطر إلى النهوض إلى المطبخ في الليل، لأن ذلك قد يقطع عليك نومك ويصيبك بالأرق.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المغربي

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

نصائح لتنهض من فراشك باكرًا بسهولة

نصائح لتنهض من فراشك باكرًا بسهولة

القاهرة – المغرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

رئيس الحكومة يعرض تفاصيل دعم المقاولات

الرباط - المغرب اليوم

الفنانة يسرا

القاهرة - المغرب اليوم

الذكاء الاصطناعي

لندن - المغرب اليوم

المتحف المصري الكبير

القاهرة - المغرب اليوم

كيليان مبابي، قائد منتخب فرنسا

باريس - المغرب اليوم

منظمة الصحة العالمية

واشنطن - المغرب اليوم

أنغام بتصميم فستان سترابلس

القاهرة - المغرب اليوم