ضريبة الحرمان من النوم تزداد مع التقدم في العمر
آخر تحديث GMT 22:54:05
المغرب اليوم -

ضريبة الحرمان من النوم تزداد مع التقدم في العمر

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - ضريبة الحرمان من النوم تزداد مع التقدم في العمر

الحرمان من النوم
الرباط ـ المغرب اليوم

يسهم الحرمان من النوم في مجموعة من المضاعفات الصحية مع التقدم في العمر، حيث يؤدي تراكم نقص النوم إلى السمنة، ومرض السكري، والاكتئاب، وضغط الدم المرتفع، وتسريع مظاهر الشيخوخة.
يحدث الحرمان من النوم والأرق نتيجة التوتر والإجهاد، وبسبب مهام رعاية الأطفال. كذلك قد تتسبب بعض الظروف الصحية والأمراض في تعطيل دورة النوم، مثل الربو وتضخم البروستاتا لدى الرجال الذي يتطلب زيارات متعددة للحمام ليلاً.

تتعرض النساء لتغيرات بيولوجية مرتبطة بالدورة الشهرية والحمل ثم انقطاع الدورة الشهرية تسبب التعرق الليلي والأرق نتيجة تغير مستوى الهرمونات، ما يؤثر على دورة النوم الطبيعية.

توصي مؤسسة النوم الوطنية في الولايات المتحدة بضرورة الحصول على ما لا يقل عن 7 ساعات من النوم يومياً، والأفضل أن يكون عدد ساعات النوم بين 7 و9 ساعات حسب احتياجات الجسم.

النوم ضروري لإصلاح العضلات، وتقوية الذاكرة، وتنظيم الهرمونات المسؤولة عن النمو والشهية. وتشير بعض الدراسات إلى أن نقص النوم على المدى الطويل يقصّر العمر، لارتباطه بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.

من الهام ممارسة عادات نوم سليمة، ليكون النوم عميقاً، ويحصل الجسم على فرصته لتجديد الخلايا واستعادة نفسه واكتساب الطاقة. لتحسين فرص النوم العميق عليك اتباع التالي:

* تجنب ممارسة النشاط البدني خلال الساعات الـ 3 السابقة لموعد النوم.

* اعمل روتيناً يومياً لفترة ما قبل النوم يتضمن الإضاءة الخافتة، وتقليل عوامل الضوضاء.

* تجنب تشغيل الإلكترونيات، خاصة شاشات الهاتف الذكي والكومبيوتر قبل النوم، لأن الضوء الأزرق يجعل النعاس صعباً.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

ضريبة الحرمان من النوم تزداد مع التقدم في العمر ضريبة الحرمان من النوم تزداد مع التقدم في العمر



أمل كلوني تخطف الأنظار في فينيسيا ضمن استعدادات النجمات لانطلاق مهرجان السينما

البندقية ـ المغرب اليوم

GMT 10:29 2020 الخميس ,19 آذار/ مارس

اللهم لك الحمد في الليل إذ أدبر.

GMT 23:28 2018 الجمعة ,26 تشرين الأول / أكتوبر

وفاة المخرج عمر الشيخ بعد صراع مع المرض

GMT 06:51 2017 الجمعة ,29 كانون الأول / ديسمبر

دراسة حديثة تحذر من "عصر جليدي" يسيطر على بريطانيا

GMT 13:22 2015 الجمعة ,18 كانون الأول / ديسمبر

جمعيات المرأة العمانية في ظفار تنظم أوبريت " سارية المجد"

GMT 21:33 2017 السبت ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

الدقيقة 71 : عماد متعب بديلاً لاحمد فتحي

GMT 22:40 2024 الأربعاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر

5 قطع أساسية لإطلالة جامعية مختلفة ومريحة

GMT 19:56 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر

إصابة الفنانة المغربية رجاء بلمير بكورونا للمرة الثانية

GMT 13:04 2020 الإثنين ,13 كانون الثاني / يناير

"25 يناير في عيون الشعراء" أمسية أدبية في ثقافة الدقهلية

GMT 11:55 2019 الثلاثاء ,31 كانون الأول / ديسمبر

شعر ودموع في توديع العميد الإقليمي للأمن بوزان‬
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
RUE MOHAMED SMIHA ETG 6 APPT 602 ANG DE TOURS CASABLANCA MOROCCO
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib