الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 01:09:10
آخر تحديث GMT 01:09:10
التجديف وقوفاً أفضل تدريب للجسم في الصيف
التجديف وقوفاً
القاهرة ـ المغرب اليوم
أكدت الخبيرة الرياضية الألمانية زابينا كيند أن الوقوف أثناء ممارسة رياضة التجديف يمثل تدريباً شاملاً للجسم في فصل الصيف.
وأوضحت كيند، من الجامعة الرياضية الألمانية للوقاية والإدارة الصحية، أن التجديف وقوفاً يعمل على تدريب جميع المجموعات العضلية الموجودة بالجسم، وينمي مهارات التناسق العصبي العضلي وقوة التحمل بالجسم، من دون إجهاد المفاصل.
وعن كيفية ممارسة هذه الرياضة أوضحت الخبيرة أنه تُمارس على لوح تزلج كبير، والتحرك باستخدام مجدافين أثناء الوقوف، مؤكدة على ضرورة ألا يقل مستوى المياه عن مستوى ارتفاع الركبة وألا يمارسها سوى الأشخاص الذين يمكنهم السباحة.
وفي البداية يُفضل قطع مسافات قصيرة تبعاً لمستوى القوة العضلية وقوة التحمل، مع الالتزام بتناول كميات وفيرة من السوائل قبل ممارسة هذه الرياضة وبعدها.
وينبغي ألا ينسى الرياضي أيضاً استخدام كريم واقي من الشمس وغطاء رأس عند ممارسة الرياضة تحت أشعة الشمس في فصل الصيف.
- الثلاثاء ,08 تموز / يوليو GMT 21:29 2025 حيل بسيطة لإزالة رائحة الدخان من المنتجات الجلدية والحفاظ على جودتها
GMT 15:06 2025 الثلاثاء ,22 تموز / يوليو
روتين منزلي سريع لحرق الدهون في 10 دقائق يوميًا
GMT 17:25 2025 الأحد ,13 تموز / يوليو
ماسكات تفتيح للوجه في البيت حسب نوع البشرة
GMT 02:19 2025 الأحد ,13 تموز / يوليو
ماسك الجرجير للشعر كيفية تحضيره وفوائده لشعر أكثر كثافة وصحة
GMT 22:20 2025 السبت ,12 تموز / يوليو
خطوات تنظيف البشرة العميق في المنزلGMT 21:29 2025 الثلاثاء ,08 تموز / يوليو
حيل بسيطة لإزالة رائحة الدخان من المنتجات الجلدية والحفاظ على جودتها
GMT 23:01 2024 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر
3 أقنعة طبيعية تخلص الوجه من الجفاف وتمنحه الترطيبGMT 10:42 2024 الثلاثاء ,09 تموز / يوليو
أهمية إزالة المكياج كل يوم قبل النوم
GMT 10:37 2024 الثلاثاء ,09 تموز / يوليو
القواعد الأساسية لتطبيق كريم الأساس
المجلس الأعلى للحسابات يطالب بإصلاح جذري لإدارة المال العام والإستثمار في المغرب
الرباط - المغرب اليوم
دعا المجلس الأعلى للحسابات، في تقرير حديث له حول تنفيذ قانون المالية لسنة 2023، وزارة الاقتصاد والمالية إلى تحسين توقعات المداخيل وضبط النفقات، مشددا على ضرورة تقليص عدد الحسابات المرصودة لأمور خصوصية، وتوحيد معاي�...المزيدتامر حسني يؤكد إستمرار علاقته الفنية مع بسمة بوسيل ويكشف دعم محمد منير له منذ بداياته
القاهرة - المغرب اليوم
أحيا الفنان تامر حسني واحدة من أضخم حفلات صيف 2025 برأس الحكمة بالساحل الشمالي بحضور الآلاف من جمهوره من مختلف الجنسيات العربية . بدأ الحفل بصعود تامر حسني على خشبة المسرح مرددًا "ميدلي" استعراضي يضم عددًا من أغ�...المزيدتقنية واجهة الدماغ-الكمبيوتر تفك شيفرة الكلام الداخلي لمرضى الشلل وتفتح آفاقاً جديدة للتواصل بالأفكار
لندن ـ المغرب اليوم
توصلت دراسة حديثة إلى أن تقنية واجهة الدماغ-الكمبيوتر (BCI) يمكنها قراءة "الكلام الداخلي" أو الأفكار غير المنطوقة لدى الأشخاص المصابين بالشلل وفقدان القدرة على الكلام. صحة تناول الفلفل الحار مفيد للنساء الحوام�...المزيدرحيل صوت الحرية في الأدب العربي المصري صنع الله إبراهيم عن عمر 88 عامًا المتمرّد الذي ظلّ وفيًا للكتابة
القاهرة - المغرب اليوم
توفي اليوم الكاتب والروائي المصري صنع الله إبراهيم عن عمر ناهز 88 عامًا، بعد معاناة صحية بدأت منتصف عام 2025 عقب إصابته بنزيف داخلي وكسور في الحوض، قبل أن تتدهور حالته مؤخرًا بسبب التهاب رئوي حاد. وقد شكّل خبر وفاته لح�...المزيدأنهى نادي النصر السعودي اتفاقه مع بايرن ميونيخ الألماني بشأن التعاقد مع الفرنسي كينغسلي كومان اعتبارا من الموسم الجديد.
الرياض ـ المغرب اليوم
GMT 00:33 1970 الأحد ,17 آب / أغسطس
القادة الأوروبين يبدون إستعدادهم للعمل مع ترامب و زيلينسكي للضغط على موسكو
GMT 00:21 2025 الأحد ,17 آب / أغسطس
وزارة الأوقاف توسع منصاتها الرقمية وتطلق مبادرات تفاعلية
GMT 23:13 2025 السبت ,16 آب / أغسطس
سبعة عشر قتيلا في قصف للدعم السريع على مدينة الفاشر
GMT 01:09 2025 الأحد ,17 آب / أغسطس
توم كروز يرفض تكريما من دونالد ترامب
GMT 08:37 2024 الأربعاء ,07 شباط / فبراير
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الجوزاء" في فبراير/ شباط 2024
GMT 21:56 2025 الأحد ,10 آب / أغسطس
المغرب يخصص مليار درهم لتنفيذ مشاريع طرق جديدة وتعزيز البنية التحتية
GMT 23:03 2019 الأربعاء ,11 كانون الأول / ديسمبر
محمد السادس يترأس مجلسًا وزاريًا بالقصر الملكي في الرباط
GMT 09:00 2019 الثلاثاء ,30 إبريل / نيسان
كيندال جينير تلهمكِ إطلالة مسائية جريئة
GMT 17:29 2018 الخميس ,13 كانون الأول / ديسمبر
مدرب توتنهام يشعل الصراع بين ريال مدريد و مانشستر يونايتد
GMT 03:49 2018 الإثنين ,03 كانون الأول / ديسمبر
مسيرة سلمية للسيطرة على الاحتباس الحراري في بلجيكا
GMT 07:23 2018 الجمعة ,19 تشرين الأول / أكتوبر
تكدس نفايات البلاستيك في اليابان بعد حظر الصين استيرادها
GMT 05:13 2018 الخميس ,18 تشرين الأول / أكتوبر
"سونيا ريكيل" تُطلق مجموعة من السترات الصوفيّة كمشروع خيري
GMT 07:00 2018 الأربعاء ,10 تشرين الأول / أكتوبر
وسائل التواصل الاجتماعي تثير الشعور بالغيرة من الآخرين
GMT 01:22 2018 الإثنين ,01 تشرين الأول / أكتوبر
شريفة أبو الفتوح تبيّن أن الجيلي يضر بصحة الطفل
GMT 14:37 2018 الثلاثاء ,18 أيلول / سبتمبر
"التنفيذي لمنظمة المرأة الاستقلالية" يستعرض أوضاع النساء في دمنات
GMT 10:17 2018 الثلاثاء ,18 أيلول / سبتمبر
" La Reserva Club " الشاطئ الخاص الوحيد في إسبانيا
GMT 05:26 2018 الإثنين ,16 تموز / يوليو
اختاري "ميامي" مدينة النجوم والمشاهير لشهر عسل ساحر
GMT 04:29 2018 الإثنين ,25 حزيران / يونيو
العثماني يلتقي النقابات ويتمسك بعرض الحكومة لما قبل فاتح ماي
GMT 05:55 2018 الجمعة ,25 أيار / مايو
أمين تيغزوي يعرب عن سعادته بالفوز على "شباب خنيفرة"
GMT 00:43 2018 الثلاثاء ,15 أيار / مايو
فخر يطالب بالالتفاف حول خريبكة لتحسين نتائجه
GMT 06:24 2018 الأحد ,13 أيار / مايو
"تصميمات خيامية" جديدة لديكور المنزل في شهر رمضان
GMT 09:55 2018 الثلاثاء ,27 آذار/ مارس
الشرطة تتمكن من توقيف امرأة صينية للاشتباه بقتلها حفيدها
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر