7 نصائح للعناية بصحة القدمين
آخر تحديث GMT 00:39:27
المغرب اليوم -

7 نصائح للعناية بصحة القدمين

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 7 نصائح للعناية بصحة القدمين

7 نصائح للعناية بصحة القدمين
القاهرة ـ المغرب اليوم

 بعد يوم عمل طويل ومنهك، يشتكي الكثيرون من آلام الظهر والكتفين، دون الانتباه إلى أن القدر الأكبر من الإجهاد تتحمله القدمان، حيث يقع عليهما العبء في حمل الجسم والتنقل به من مكان لآخر.
ولا يقتصر دور القدمين على أخذنا حيث نرغب، لكنهما تتحملان الحركات المفاجئة والسريعة أثناء الجري وراء الحافلة أو القطار، ويتركز فيهما الدم أثناء الجلوس لفترات طويلة، دون أن تحصلا على ما تستحقان من رعاية، وهذه بعض النصائح للحفاظ على القدمين بحسب "صحيفة تايمز أوف إنديا":
1- وضع كرة مطاطية صغيرة أسفل القدمين، وتحريكها جيئة وذهاباً في حركة منتظمة، وهذا يحفز الدورة الدموية فيهما، ويساعد على تدليك العضلات.
2- إذا كنت تعاني من ضعف في الدورة الدموية للقدمين، يمكن وضع محلول مهدئ أو زيت على القدمين، وعمل مساج لهما لمدة دقيقتين على الأقل، ثم ارتداء زوج من الجوارب الدافئة وعدم المشي عليهما لنصف ساعة.
3- عند تعرض القدمين لأية إصابة أو جرح، بسبب ارتداء حذاء جديد أو غيره، يجب غسل الجرح وتطهيره على الفور.
4- ممارسة رياضة المشي لمدة معينة، والتوقف عند الشعور بأي ألم أو انتفاخ في القدمين، بالإضافة إلى شرب الماء بشكل منتظم.
5- عند تعرق القدمين تفوح منهما رائحة كريهة، ناتجة عن البكتيريا التي يمكن أن تسبب التهابات خطيرة، لذلك ينصح بنقعهما في حوض من الماء الدافىء مع الليمون لمدة 20 دقيقة، ويمكن استعمال حجر الخفان للتخلص من اللحم الميت.
6- عند تعرض القدمين لإجهاد شديد بسبب الجري لمدة طويلة، يجب عمل مسّاج لهما باستخدام زيت جوز الهند أو زيت الزيتون، ومن ثم غسلهما جيداً بالماء الدافىء.
7- عمل تمارين يومية للقدمين، مثل تدوير الكاحلين باتجاه وعكس عقارب الساعة بالتناوب ولعدد محدد من المرات، وثني القدمين والأصابع صعوداً وهبوطاً عدة مرات.

 

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

7 نصائح للعناية بصحة القدمين 7 نصائح للعناية بصحة القدمين



النجمات يتألقن هذا الأسبوع نانسي تخطف الأضواء وكارول بأناقة الكورسيه

بيروت -المغرب اليوم

GMT 00:21 2025 الجمعة ,22 آب / أغسطس

إعلان رسمي عن المجاعة في غزة للمرة الأولى
المغرب اليوم - إعلان رسمي عن المجاعة في غزة للمرة الأولى

GMT 16:47 2022 الجمعة ,14 كانون الثاني / يناير

حزب التجمع الوطني للأحرار" يعقد 15 مؤتمرا إقليميا بـ7 جهات

GMT 20:42 2025 الإثنين ,11 آب / أغسطس

توتنهام يمدد عقد مهاجمه الشاب مور
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
RUE MOHAMED SMIHA ETG 6 APPT 602 ANG DE TOURS CASABLANCA MOROCCO
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib