6 طرق وقائية لتفادي فقدان الذاكرة
آخر تحديث GMT 15:37:23
المغرب اليوم -

6 طرق وقائية لتفادي فقدان الذاكرة

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 6 طرق وقائية لتفادي فقدان الذاكرة

6 طرق وقائية لتفادي فقدان الذاكرة
القاهرة ـ المغرب اليوم

تدفع النساء ملايين الدولارات للعناية ببشرتهنّ وحمايتها من الترهّل والتجاعيد المبكرة. ولكن ثمّة مشكلة أخرى تحدق بالناس بشكل عام وهي مشكلة فقدان الذاكرة، حيث بيّنت الدراسات أنها تحدث مع بلوغهم الثلاثين من العمر وتصيب الملايين منهم.

فهل من طرق للوقاية منها والحؤول دون حدوثها؟

للوقوف في وجه مشكلة فقدان الذاكرة وإنتشارها، عمد العديد من الناس الى تمارين ونشاطات خاصّة بالدماغ، مثل ألعاب الكومبيوتر والقراءة بصوت مرتفع وألعاب الـ puzzle والشطرنج... وغيرها العديد من الألعاب، فهل تفيد بالفعل؟

وقد قدّم الخبراء طرق فعالة لمواجهتها والحدّ منها والمساعدة على التركيز أكثر، تعرّفي عليها:

 

1-   التمارين الرياضية: ومنها الأيروبيك، ورياضة المشي... وتعتبر من أكثر الطرق فعالية في ضمان عمر أطول للذاكرة والحؤول دون فقدانها. ويقول الخبراء أنّ التمارين الرياضية تخفف من حدّة الضغط والاجهاد، الذي يعتبر العامل الاول المسرّع لفقدان الذاكرة. كما أنها تحافظ على صحة جيدة لانها تجعل الدم يتدفق في كلّ الجسم. وبالاجمال ما هو مفيد للجسم يكون مفيداً للعقل والذاكرة أيضاً.

 

2-   الخضار والفاكهة: بيّنت الدراسات أن المأكولات التي يستهلكها الانسان تؤثّر بشكل مباشر على ذاكرته. فمن المهم الانتباه الى النظام الغذائي، وإستهلاك كميات كبيرة ومتنوعة من الخضار والفاكهة.

 

3-   تمارين دماغية: يقول عدد من الخبراء "لتتمكني من الحفاظ على دماغ جيّد عليك أن تتحديه بشكل مستمرّ، تماماً مثل العضلات". وإقترح الخبراء ما يسمّى بالتمارين الدماغية ومنها الألعاب التي توجد على الانترنت مثل السودوكو Sudoku وتمارين تحفيز الذاكرة

4-   النوم: النوم الصحي الذي يبلغ 7 ساعات يومياً، لا يفيد الصحّة وحسب وإنما يقي الانسان من فقدان الذاكرة المبكر. فالنوم ينظّم هورمونات الاجهاد في الجسم، ويساعد الانسان على الاسترخاء جسداً وعقلاً.

 

5-   لا أعمال إضافية: يقول الخبراء أنّ السبب الرئيسي لفقدان الذاكرة وعدم تذكّر الناس لأشياء معيّنة يكمن في عدم تركيزهم. خصوصاً أنه مع التقدّم في السنّ، لا يتمكّن العقل من إستيعاب القيام بعدّة أشياء في الوقت ذاته. ولذلك، لتفادي فقدان الذاكرة المبكر نظّمي أعمالك ولا تقومي بأشياء كثيرة في الوقت ذاته.

 

6-   تعلّم حيل جديدة: ليتمكّن الانسان من تحفيزه ذاكرته، يدعوه الخبراء الى تعلّم حيل جديدة وبسيطة يسهل تعلّمها، ومنها الاستراتجيات المفيدة التي تمارس لمدّة طويلة كربط اسم شخص بأمر مختلف أو شخص مختلف أو استخدام مجموعة أصوات.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

6 طرق وقائية لتفادي فقدان الذاكرة 6 طرق وقائية لتفادي فقدان الذاكرة



النجمات يتألقن هذا الأسبوع نانسي تخطف الأضواء وكارول بأناقة الكورسيه

بيروت -المغرب اليوم

GMT 20:49 2019 الإثنين ,01 تموز / يوليو

تنتظرك نجاحات مميزة خلال هذا الشهر

GMT 14:55 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان

يحذرك من ارتكاب الأخطاء فقد تندم عليها فور حصولها

GMT 04:01 2015 الأربعاء ,28 تشرين الأول / أكتوبر

محامية تتمرّد على مهنتها وتفضّل صناعة المفروشات اليدويّة

GMT 21:09 2018 الثلاثاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

الكلية التقنية للبنات تختتم برنامج "التثقيف التعليمي المهني"

GMT 06:45 2018 الأحد ,14 كانون الثاني / يناير

أحمد الفيشاوي وسلمى أبو ضيف معًا في رحلة إستجمام

GMT 14:22 2012 الخميس ,19 تموز / يوليو

طاولة عملية تمتد حسب الرغبة
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
RUE MOHAMED SMIHA ETG 6 APPT 602 ANG DE TOURS CASABLANCA MOROCCO
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib