الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 09:44:57
آخر تحديث GMT 09:44:57
4 خطوات للحصول على بطن مشدود
بطن مشدود
القاهرة - المغرب اليوم
يرغب الجميع في الحصول على عضلات مشدودة لا سيما في محيط البطن، ولكن سوء التغذية وعدم ممارسة الرياضة تمنع تحقيق هذا الهدف في أغلب الاحيان. ولحل هذه المشكلة نقدم لكم بعض الخطوات التي تحتاج الى القليل من الجهد لشد عضلات البطن.
تنظيم ساعات النوم، لأن قلة النوم تؤثر سلباً في عملية الأيض الغذائي ما يعرّضهم للسمنة والإصابة بداء السكري.
تجنب الأغذية التي تحتوي على دهون مشبعة مثل الوجبات المقلية أو السريعة، فهي شديدة الضرر على الجسم وتسبب تجمع الدهون في منطقة البطن.
الإكثار من شرب الماء والحرص على الابتعاد او التخفيف من التدخين وتناول المشروبات الغازية
ممارسة رياضة المشي، ويتبع ذلك القيام بتمرين البطن عن طريق الوضعيات المختلفة لتمرين العضلات لأن قلة الحركة وتناول الأطعمة الغنية بالأملاح تساعد على تخزين المياه في الجسم وبالتالي تقلل من ظهور العضلات بشكل مشدود.
GMT 06:58 2016 الثلاثاء ,25 تشرين الأول / أكتوبر
5 خطوات فعالة للحصول على بطن مشدودGMT 20:21 2016 الإثنين ,08 آب / أغسطس
ما يقوله وزنك الزائد عن نوع نظامك الغذائي وصحتك!GMT 20:13 2016 الإثنين ,08 آب / أغسطس
7 عناصر غذائية تساعدك على حرق دهون البطن بفعاليةGMT 19:36 2016 الإثنين ,08 آب / أغسطس
6 نصائح سريعة لخصر نحيف وبطن مسطحGMT 17:47 2016 الجمعة ,05 آب / أغسطس
4 خطوات للحصول على بطن مشدودوزير الخزانة الأميركي يؤكد تفاقم تأثير الإغلاق على الاقتصاد
واشنطن - المغرب اليوم
حذر وزير الخزانة الأميركي سكوت بيسنت، من أن تداعيات الإغلاق الحكومي المستمر بدأت تؤثر بشكل متزايد على النشاط الاقتصادي في البلاد، مشيراً إلى أن "تأثير الإغلاق على الاقتصاد يزداد سوءاً". ومن جانبه، أكد وزير ال...المزيدملحم زين يكشف كواليس تفكيره في الاعتزال ويدافع عن فضل شاكر ويؤكد أنه النجم الأبرز في الإحساس
بيروت - المغرب اليوم
تحدث النجم ملحم زين خلال استضافته في برنامج "عندي سؤال" عن أبرز مراحل حياته الفنية منذ بداياته وحتى اليوم، معرباً عن رأيه في بعض النجوم وموقفه من بعض القصص والمواضيع الفنية الشائكة الحاصلة في البلاد. وتحدث الن...المزيدتقرير دولي يكشف حملة تجسس استهدفت هواتف سامسونج في دول بينها المغرب
الرباط - المغرب اليوم
كشفت وحدة أبحاث الأمن السيبراني “Unit 42” التابعة لشركة “Palo Alto Networks”، في تقرير نشرته أمس السبت، عن عائلة برمجيات تجسس جديدة أطلقت عليها اسم “LANDFALL”، استهدفت هواتف أندرويد من طرازات “سامسونج جالاكسي&...المزيد
GMT 09:21 2025 الإثنين ,10 تشرين الثاني / نوفمبر
زيلينسكي ينفي التوتر مع ترامب ويؤكد متانة الشراكة الاستراتيجية بين أوكرانيا والولايات المتحدة
GMT 23:21 1970 الأحد ,09 تشرين الثاني / نوفمبر
غارات مسيرة تستهدف قيادات القاعدة في شبوة اليمنية
GMT 23:53 2025 الأحد ,09 تشرين الثاني / نوفمبر
استقالة مدير عام بي بي سي ومديرة الأخبار بعد تحريف خطاب ترامب
GMT 07:56 2025 الإثنين ,10 تشرين الثاني / نوفمبر
وزير الداخلية المغربي يُشرف على تنصيب امحمد العطفاوي والياً على جهة الشرق خلفا لخطيب لهبيل
GMT 23:33 2025 الأحد ,09 تشرين الثاني / نوفمبر
أنباء انفصال هنادي مهنا وأحمد خالد صالح تثير الجدل من جديد
GMT 06:25 2023 الجمعة ,10 آذار/ مارس
تراجع هائل في سعر الليرة التركية إلى مستوي قياسي جديد
GMT 15:53 2020 الإثنين ,20 إبريل / نيسان
فضيحة أخلاقية في زمن الحجر الصحي بنواحي أكادير
GMT 15:34 2020 السبت ,18 كانون الثاني / يناير
عملاق فرنسا يبدي رغبته في ضم حكيم زياش
GMT 17:05 2020 الخميس ,02 كانون الثاني / يناير
ليستر سيتي يُواصل صحوته بثلاثية في نيوكاسل وتوتنهام وتشيلسي يتعثّران
GMT 05:09 2018 الأحد ,19 آب / أغسطس
ننشر الخريطة البرامجية لشبكة قنوات "MBC مصر" في عيد الأضحى
GMT 07:22 2018 الخميس ,02 آب / أغسطس
"جاغوار" تطرح نسخة مبتدئة دافعة " two-wheel"
GMT 04:03 2018 الخميس ,12 إبريل / نيسان
غاريدو يكشف أن الرجاء مستعد لمواجهة الوداد
GMT 16:51 2017 الإثنين ,24 إبريل / نيسان
طريقة عمل بروكلي بصوص الطماطم
GMT 05:00 2016 الأحد ,23 تشرين الأول / أكتوبر
طريقة عمل مشروب التوت بالحليب مع الشوكولاتة المبشورة
GMT 01:09 2015 السبت ,17 تشرين الأول / أكتوبر
طبيب ينجح في إزالة ورم حميد من رأس فتاة
GMT 04:40 2016 الجمعة ,25 تشرين الثاني / نوفمبر
موقع "أمازون" ينشئ سلة مهملات ذكية تدعى "جيني كان"
GMT 02:53 2015 الأربعاء ,02 كانون الأول / ديسمبر
المهاجم مراد باطنا يقترب من الانتقال إلى "انطاليا التركي"
GMT 07:45 2012 الجمعة ,22 حزيران / يونيو
تراجع مستوى الثقة بالاقتصاد الألماني للشهر الثالث
GMT 11:10 2017 الأحد ,13 آب / أغسطس
بدء تصوير الجزء الثاني من مسلسل "الكبريت الأحمر"
GMT 04:17 2012 الجمعة ,02 تشرين الثاني / نوفمبر
كوزوميل جزيرة الشعاب المرجانية ومتعة هواة الغطس
GMT 07:21 2017 الأحد ,05 شباط / فبراير
اعتمدِ أفكارًا جديدة لسهرة مميزة لزوجك ليلة عيد الحب
GMT 10:00 2017 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر
النجمة أمل صقر تكشف أن المجال الفني يعج بالمتحرشين
GMT 12:33 2016 الثلاثاء ,25 تشرين الأول / أكتوبر
أحزاب دائرة تاوريرت السياسية تطعن في فوز وكيل " الاستقلال" إدريس بنجدي
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر