الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 11:39:28
آخر تحديث GMT 11:39:28
4 خطوات للحصول على بطن مشدود
4 خطوات للحصول على بطن مشدود
القاهرة - المغرب اليوم
يرغب الجميع في الحصول على عضلات مشدودة لا سيما في محيط البطن، ولكن سوء التغذية وعدم ممارسة الرياضة تمنع تحقيق هذا الهدف في أغلب الاحيان. ولحل هذه المشكلة نقدم لكم بعض الخطوات التي تحتاج الى القليل من الجهد لشد عضلات البطن.
تنظيم ساعات النوم، لأن قلة النوم تؤثر سلباً في عملية الأيض الغذائي ما يعرّضهم للسمنة والإصابة بداء السكري.
تجنب الأغذية التي تحتوي على دهون مشبعة مثل الوجبات المقلية أو السريعة، فهي شديدة الضرر على الجسم وتسبب تجمع الدهون في منطقة البطن.
الإكثار من شرب الماء والحرص على الابتعاد او التخفيف من التدخين وتناول المشروبات الغازية
ممارسة رياضة المشي، ويتبع ذلك القيام بتمرين البطن عن طريق الوضعيات المختلفة لتمرين العضلات لأن قلة الحركة وتناول الأطعمة الغنية بالأملاح تساعد على تخزين المياه في الجسم وبالتالي تقلل من ظهور العضلات بشكل مشدود.
- الثلاثاء ,08 تموز / يوليو GMT 21:29 2025 حيل بسيطة لإزالة رائحة الدخان من المنتجات الجلدية والحفاظ على جودتها
GMT 15:06 2025 الثلاثاء ,22 تموز / يوليو
روتين منزلي سريع لحرق الدهون في 10 دقائق يوميًا
GMT 17:25 2025 الأحد ,13 تموز / يوليو
ماسكات تفتيح للوجه في البيت حسب نوع البشرة
GMT 02:19 2025 الأحد ,13 تموز / يوليو
ماسك الجرجير للشعر كيفية تحضيره وفوائده لشعر أكثر كثافة وصحة
GMT 22:20 2025 السبت ,12 تموز / يوليو
خطوات تنظيف البشرة العميق في المنزلGMT 21:29 2025 الثلاثاء ,08 تموز / يوليو
حيل بسيطة لإزالة رائحة الدخان من المنتجات الجلدية والحفاظ على جودتها
GMT 23:01 2024 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر
3 أقنعة طبيعية تخلص الوجه من الجفاف وتمنحه الترطيبGMT 10:42 2024 الثلاثاء ,09 تموز / يوليو
أهمية إزالة المكياج كل يوم قبل النوم
GMT 10:37 2024 الثلاثاء ,09 تموز / يوليو
القواعد الأساسية لتطبيق كريم الأساس
وزيرة الاقتصاد المغربية تُبرِّر اشتراط 30 سنة في مباراة مفتشي المالية بالحاجة للكفاءات
الرباط - المغرب اليوم
بررت وزيرة الاقتصاد والمالية، نادية فتاح، تسقيف سن الترشح لعدد من مباريات وزارة الاقتصاد والمالية، وفي مقدمتها مباريات مفتشي وزارة المالية، بالحاجة إلى كفاءات قادرة على تحمّل أعباء المهنة والتوفر على قدرات عالية...المزيدالكشف عن حقيقة الوضع الصحي لأنغام وتطوراتها الأخيرة
القاهرة ـ سعيد الفرماوي
خرج الإعلامي محمود سعد عن صمته ليكشف في بث مباشر عبر صفحته الرسمية على فيسبوك، حقيقة الوضع الصحي للفنانة المصرية أنغام، في ظل تزايد الشائعات التي تحدثت عن دخولها مرحلة حرجة. وأكد سعد أن ما يتم تداوله في بعض وسائل ال�...المزيدالشباب المغربي يقود التحول الرقمي وخبراء يحذرون من ضياع الهوية
الرباط - المغرب اليوم
كشف تقرير حديث أنجزته منصتا “We Are Social” و”Meltwater” بعنوان “Digital 2025: Morocco” عن هيمنة الشباب على المشهد الرقمي في المغرب، الذي يشهد تحولا متسارعا يعكسه وصول عدد مستخدمي الإنترنت إلى 34.47 مليون شخص، أي ما يعاد...المزيدالسجل الثقافي في جنوب لبنان يحي أمسية قراءات من تجارب الشعراء الحاضرين
صيدا - أحمد الحاج
أحيا السجل الثقافي في عاصمة الجنوب اللبناني أمسية شعرية وفنية بعنوان: (قراءات نصوص من تجارب الشعراء الحاضرين) وذلك في مقهى فلو Flow cafe في مدينة صيدا شارك فيها الشعراء: الدكتور مصطفى سبيتي، طه العبد، أنور �...المزيد
أمل كلوني تخطف الأنظار في فينيسيا ضمن استعدادات النجمات لانطلاق مهرجان السينما
البندقية ـ المغرب اليوم
GMT 17:12 2025 الخميس ,28 آب / أغسطس
الحكومة تصادق على قانون التعليم العالي وتقر زيادة تعويضات الأساتذة
GMT 11:39 1970 الجمعة ,29 آب / أغسطس
نتنياهو يعلن استمرار معركة استعادة الرهائن بالتزامن مع انطلاق المرحلة الأولى من الهجوم على غزة
GMT 07:30 2025 الجمعة ,29 آب / أغسطس
الأونروا تحذر من تسونامي إنساني إذا اجتاحت إسرائيل مدينة غزة
GMT 14:55 2025 الخميس ,28 آب / أغسطس
رسالة صوتية باكية من أنغام في أول تعليق على أزمتها الصحية
GMT 10:29 2020 الخميس ,19 آذار/ مارس
اللهم لك الحمد في الليل إذ أدبر.
GMT 22:27 2019 الخميس ,07 شباط / فبراير
محمد امرابط يستقبل وفدًا من دولة كندا لبحث سبل الاستثمار
GMT 23:28 2018 الجمعة ,26 تشرين الأول / أكتوبر
وفاة المخرج عمر الشيخ بعد صراع مع المرض
GMT 04:19 2018 الثلاثاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر
رحلة أحلام طفلة إلى ديزني لاند تنتهي بعدما منعت عائلتها من السفر
GMT 06:51 2017 الجمعة ,29 كانون الأول / ديسمبر
دراسة حديثة تحذر من "عصر جليدي" يسيطر على بريطانيا
GMT 22:52 2015 السبت ,04 تموز / يوليو
كشف البرامج الأكثر مشاهدة على القنوات المغربية في رمضان
GMT 13:22 2015 الجمعة ,18 كانون الأول / ديسمبر
جمعيات المرأة العمانية في ظفار تنظم أوبريت " سارية المجد"
GMT 03:50 2017 الإثنين ,05 حزيران / يونيو
ممثلة البرامج جاكلين جوسا ترتدي ثوبًا رائعًا من الدانتيل
GMT 21:33 2017 السبت ,04 تشرين الثاني / نوفمبر
الدقيقة 71 : عماد متعب بديلاً لاحمد فتحي
GMT 22:40 2024 الأربعاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر
5 قطع أساسية لإطلالة جامعية مختلفة ومريحة
GMT 07:50 2023 الأربعاء ,11 كانون الثاني / يناير
وزير التربية الوطنية المغربي يَستعرض خارطة الطريق 2022-2026 من أجل مدرسة عمومية ذات جودة للجميع
GMT 19:38 2021 الثلاثاء ,24 آب / أغسطس
سيارة الإسعاف "أجرة خاصة" للأطباء في جزيرة كابري الإيطالية
GMT 19:56 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر
إصابة الفنانة المغربية رجاء بلمير بكورونا للمرة الثانية
GMT 23:17 2020 الأحد ,25 تشرين الأول / أكتوبر
تعرف على واجبات وحقوق الصحافيين في المغرب منذ بداية القرن الماضي
GMT 17:26 2020 الأربعاء ,02 أيلول / سبتمبر
الحكومة المغربية تُعلن فتح دور حضانة الأطفال ابتداء من الأسبوع المقبل
GMT 04:23 2020 الثلاثاء ,09 حزيران / يونيو
جدل سياسي في اسبانيا حول مآل عملية “مرحبا” لعودة أفراد الجالية المغربية
GMT 13:04 2020 الإثنين ,13 كانون الثاني / يناير
"25 يناير في عيون الشعراء" أمسية أدبية في ثقافة الدقهلية
GMT 11:55 2019 الثلاثاء ,31 كانون الأول / ديسمبر
شعر ودموع في توديع العميد الإقليمي للأمن بوزان
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر