الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 02:39:41
آخر تحديث GMT 02:39:41
نامي بهدوء يوم إجازتك
نامي بهدوء يوم إجازتك
القاهرة - المغرب اليوم
تفضل بعض السيدات، اغتنام الفرصة يوم الإجازة، للنوم بشكل مريح وكافِ، تعويضا للإجهاد الذي تعانين منه طوال الأسبوع.
لكن هناك عوامل خارجية، قد تمنعك من الحصول على ساعات من النوم الهادئ، وهو ما قد يزيد من إجهادك وانزعاجك.
إن الحصول على يوم إجازة منعش لابد أن يسبقه نوم هادئ، وهو لن يتحقق إلا من خلال اتباع العديد من النصائح أهمها:
أولاً: ابتعدي عن النوم بعد الظهر
كثير من السيدات تفضلن الاسترخاء قليلاً والنوم بعد الانتهاء من وجبة الغذاء، وهي عادة سيئة ولن تساعدك على النوم ليلاً جيدًا، فتوقفي عن هذه العادة تمامًا.
ثانيًا: تجنب شرب القهوة قبل النوم
ابتعدي عن القهوة لأنها ستؤثر على النوم بشكل سلبي.
ثالثًا: الجلوس في غرفة ذات ضوء خافت.
لأنها تساعد على الاسترخاء والنوم سريعًا.
رابعًا: تناول الفيتامينات والحديد
لها دور هام في تحقيق التوازن في نظامك الغذائي، وبالتالي لا تؤثر على نومك.
خامسًا: شرب الحليب الدافئ
يساعد في تهدئة الأعصاب ويعطي الجسم ما يحتاجه من راحة.
GMT 22:37 2018 الخميس ,22 آذار/ مارس
أفضل طريقة لاستغلال عطلة نهاية الأسبوع بأفكار جميلةGMT 05:59 2016 الأربعاء ,26 تشرين الأول / أكتوبر
نصائح مثالية للسيدة العصرية للعناية ببشرتهاGMT 21:00 2016 الثلاثاء ,09 آب / أغسطس
تمارين رياضية تساعدك على الاسترخاء قبل النومGMT 12:39 2016 الإثنين ,06 حزيران / يونيو
الاسترخاء يساعدك على خسارة الوزن بفعاليةGMT 00:18 2016 الأحد ,29 أيار / مايو
تمارين رياضية تساعدك على الاسترخاء قبل النوموزير الخزانة الأميركي يؤكد تفاقم تأثير الإغلاق على الاقتصاد
واشنطن - المغرب اليوم
حذر وزير الخزانة الأميركي سكوت بيسنت، من أن تداعيات الإغلاق الحكومي المستمر بدأت تؤثر بشكل متزايد على النشاط الاقتصادي في البلاد، مشيراً إلى أن "تأثير الإغلاق على الاقتصاد يزداد سوءاً". ومن جانبه، أكد وزير ال...المزيدملحم زين يكشف كواليس تفكيره في الاعتزال ويدافع عن فضل شاكر ويؤكد أنه النجم الأبرز في الإحساس
بيروت - المغرب اليوم
تحدث النجم ملحم زين خلال استضافته في برنامج "عندي سؤال" عن أبرز مراحل حياته الفنية منذ بداياته وحتى اليوم، معرباً عن رأيه في بعض النجوم وموقفه من بعض القصص والمواضيع الفنية الشائكة الحاصلة في البلاد. وتحدث الن...المزيدتقرير دولي يكشف حملة تجسس استهدفت هواتف سامسونج في دول بينها المغرب
الرباط - المغرب اليوم
كشفت وحدة أبحاث الأمن السيبراني “Unit 42” التابعة لشركة “Palo Alto Networks”، في تقرير نشرته أمس السبت، عن عائلة برمجيات تجسس جديدة أطلقت عليها اسم “LANDFALL”، استهدفت هواتف أندرويد من طرازات “سامسونج جالاكسي&...المزيد
GMT 07:14 2025 الأحد ,09 تشرين الثاني / نوفمبر
نانسي عجرم تتألق بصيحة الجمبسوت الشورت
GMT 08:45 2025 الأحد ,09 تشرين الثاني / نوفمبر
دليلكِ إلى أجمل 10 وجهات عائلية حول العالم تجمع بين المتعة والمغامرة والتعليم
GMT 08:09 2025 الأحد ,09 تشرين الثاني / نوفمبر
ترمب قد يواجه تحديات ممداني في تنفيذ أجندة نيويورك بعد فوزه بمنصب العمدة
GMT 23:21 1970 الأحد ,09 تشرين الثاني / نوفمبر
غارات مسيرة تستهدف قيادات القاعدة في شبوة اليمنية
GMT 23:53 2025 الأحد ,09 تشرين الثاني / نوفمبر
استقالة مدير عام بي بي سي ومديرة الأخبار بعد تحريف خطاب ترامب
GMT 06:25 2023 الجمعة ,10 آذار/ مارس
تراجع هائل في سعر الليرة التركية إلى مستوي قياسي جديد
GMT 15:53 2020 الإثنين ,20 إبريل / نيسان
فضيحة أخلاقية في زمن الحجر الصحي بنواحي أكادير
GMT 15:34 2020 السبت ,18 كانون الثاني / يناير
عملاق فرنسا يبدي رغبته في ضم حكيم زياش
GMT 17:05 2020 الخميس ,02 كانون الثاني / يناير
ليستر سيتي يُواصل صحوته بثلاثية في نيوكاسل وتوتنهام وتشيلسي يتعثّران
GMT 05:09 2018 الأحد ,19 آب / أغسطس
ننشر الخريطة البرامجية لشبكة قنوات "MBC مصر" في عيد الأضحى
GMT 07:22 2018 الخميس ,02 آب / أغسطس
"جاغوار" تطرح نسخة مبتدئة دافعة " two-wheel"
GMT 04:03 2018 الخميس ,12 إبريل / نيسان
غاريدو يكشف أن الرجاء مستعد لمواجهة الوداد
GMT 16:51 2017 الإثنين ,24 إبريل / نيسان
طريقة عمل بروكلي بصوص الطماطم
GMT 05:00 2016 الأحد ,23 تشرين الأول / أكتوبر
طريقة عمل مشروب التوت بالحليب مع الشوكولاتة المبشورة
GMT 01:09 2015 السبت ,17 تشرين الأول / أكتوبر
طبيب ينجح في إزالة ورم حميد من رأس فتاة
GMT 04:40 2016 الجمعة ,25 تشرين الثاني / نوفمبر
موقع "أمازون" ينشئ سلة مهملات ذكية تدعى "جيني كان"
GMT 02:53 2015 الأربعاء ,02 كانون الأول / ديسمبر
المهاجم مراد باطنا يقترب من الانتقال إلى "انطاليا التركي"
GMT 07:45 2012 الجمعة ,22 حزيران / يونيو
تراجع مستوى الثقة بالاقتصاد الألماني للشهر الثالث
GMT 11:10 2017 الأحد ,13 آب / أغسطس
بدء تصوير الجزء الثاني من مسلسل "الكبريت الأحمر"
GMT 04:17 2012 الجمعة ,02 تشرين الثاني / نوفمبر
كوزوميل جزيرة الشعاب المرجانية ومتعة هواة الغطس
GMT 07:21 2017 الأحد ,05 شباط / فبراير
اعتمدِ أفكارًا جديدة لسهرة مميزة لزوجك ليلة عيد الحب
GMT 10:00 2017 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر
النجمة أمل صقر تكشف أن المجال الفني يعج بالمتحرشين
GMT 12:33 2016 الثلاثاء ,25 تشرين الأول / أكتوبر
أحزاب دائرة تاوريرت السياسية تطعن في فوز وكيل " الاستقلال" إدريس بنجدي
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر