إرتفاع عدد ضحايا الانهيار الأرضي بقرية ترسين بإقليم دارفور غرب السودان إلى 1000 شخص حتى الآن دونالد ترامب يعلن مقتـ.ـل 11 من «إرهابيي المخدرات» في هجوم أميركي على قارب فنزويلي منظمة الصحة العالمية تطالب الدول بزيادة الإنفاق على الصحة العقلية استشهاد الصحفي رسمي جهاد سالم مراسل وكالة المنارة وإصابة 3 آخرين بقصف إسرائيلي قرب الجلاء في غزة روبيو يحذر من الاعتراف الأحادي بدولة فلسطين ويصفه بمكافأة لحماس 21 شاحنة مساعدات إماراتية تتجه إلى غزة محملة بـ400 طن من المواد الغذائية اقتحامات إسرائيلية متزامنة مع تحركات سياسية بشأن ضم الضفة إطلاق نار وتحركات عسكرية مكثفة في طرابلس قسد تدعو لتشكيل مجلس عسكري لبناء جيش وطني جامع وتؤكد التزامها بوحدة سوريا وتجنب التصعيد انفجارات عنيفة تهز غزة مع استخدام إسرائيل عربات روبوتية مفخخة وتدمير مئات الوحدات السكنية يوميًا

أخر الأخبار

مرأة » نصائح

4 خطوات للحصول على بطن مشدود

GMT 22:45 2016 الأربعاء ,08 حزيران / يونيو

المغرب اليوم - 4 خطوات للحصول على بطن مشدود

4 خطوات للحصول على بطن مشدود

القاهرة - المغرب اليوم

يرغب الجميع في الحصول على عضلات مشدودة لا سيما في محيط البطن، ولكن سوء التغذية وعدم ممارسة الرياضة تمنع تحقيق هذا الهدف في أغلب الاحيان. ولحل هذه المشكلة نقدم لكم بعض الخطوات التي تحتاج الى القليل من الجهد لشد عضلات البطن.

تنظيم ساعات النوم، لأن قلة النوم تؤثر سلباً في عملية الأيض الغذائي ما يعرّضهم للسمنة والإصابة بداء السكري.

تجنب الأغذية التي تحتوي على دهون مشبعة مثل الوجبات المقلية أو السريعة، فهي شديدة الضرر على الجسم وتسبب تجمع الدهون في منطقة البطن.

الإكثار من شرب الماء والحرص على الابتعاد او التخفيف من التدخين وتناول المشروبات الغازية

ممارسة رياضة المشي، ويتبع ذلك القيام بتمرين البطن عن طريق الوضعيات المختلفة لتمرين العضلات لأن قلة الحركة وتناول الأطعمة الغنية بالأملاح تساعد على تخزين المياه في الجسم وبالتالي تقلل من ظهور العضلات بشكل مشدود.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المغربي

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

4 خطوات للحصول على بطن مشدود

4 خطوات للحصول على بطن مشدود

القاهرة - المغرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

البنوك المغربية

الرباط - المغرب اليوم

الصورة من حساب الانستغرام الخاص بالنجمة منى واصف

دمشق - المغرب اليوم

منصات التواصل الاجتماعي

الرباط - المغرب اليوم

من الحاضرين والمشاركين في الأمسية الثقافية الغنية للسجل الثقافي في صيدا عاصمة الجنوب اللبناني

صيدا - أحمد الحاج

الاتحاد الدولي لكرة القدم (فيفا)

برن-المغرب اليوم

الأدوية المهلوسة

الرباط - المغرب اليوم

ليلى زاهر ترتدي بدلة كلاسيكية

القاهرة ـ المغرب اليوم