الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 00:27:44
آخر تحديث GMT 00:27:44
قبل ممارسة الرياضة تناولي هذه الأطعمة
ممارسة الرياضة
القاهرة - المغرب اليوم
قبل ممارسة الرياضة، يخطئ البعض بتناول الكثير من الأطعمة التي تؤثر سلباً عليهم أثناء الرياضة، لذا ولتزيدي نشاطك لأقصى حد، اتبعي هذه النصائح الصحية قبل البدء بالرياضة:
1- تجنبي دائماً الأطعمة المالحة والأطعمة الدسمة والسكريات المصنعة التي تعتبر مصدراً سريعاً للطاقة وتحترق بسرعة وتؤدي إلى الكسل والتعب من بعدها.
2- اشربي كميات كافية من الماء قبل وخلال وبعد الرياضة لتحرقي الوحدات الحرارية بالشكل الصحيح.
3- قبل ساعتين أو ثلاثة من موعد الرياضة تناولي وجبة تحتوي على 300 أو 400 وحدة حرارية من البروتينات والدهون والنشويات. أو إذا لم يكن لديك الوقت الكافي، قبل ساعة من موعد الرياضة، ركزي على النشويات مع كمية قليلة من البروتينات مثل الحليب مع الكورن فليكس لتشعري بالشبع وتؤمني الطاقة وتحمي العضلات من الأذى. أما قبل نصف ساعة فتناولي وجبة صغيرة سهلة الهضم مثل الموز والزبيب.
- الإثنين ,03 تشرين الأول / أكتوبر GMT 15:55 2016 ممارسة الرياضة تفرز هرمونا يساعد في الحفاظ على الرشاقة
GMT 22:04 2018 الأحد ,01 إبريل / نيسان
احصلي على أرداف جذّابة وجميلة ببعض الخطوات البسيطةGMT 14:15 2018 الإثنين ,12 آذار/ مارس
تعرف على الوقت المثالي لممارسة الرياضة خلال رمضانGMT 12:06 2017 الخميس ,14 أيلول / سبتمبر
تغلبي على التعب بممارسة الرياضة وشرب المياهGMT 01:38 2016 الأربعاء ,12 تشرين الأول / أكتوبر
بدائل لتخفيف إدمان الطفل على التلفزيونGMT 15:55 2016 الإثنين ,03 تشرين الأول / أكتوبر
ممارسة الرياضة تفرز هرمونا يساعد في الحفاظ على الرشاقةالبواري يتهم المتلاعبين بأسعار الأعلاف بمحاولة إفشال البرنامج الملكي
الرباط - المغرب اليوم
بعد الجدل الكبير الذي أثاره ارتفاع أسعار الأعلاف في السوق الوطنية بالتزامن مع صرف الدعم المباشر لمربي الماشية (الكسابة)، خاصة الصغار منهم، توعد أحمد البواري، وزير الفلاحة والصيد البحري والتنمية القروية والمياه وا...المزيدتامر حسني يتلقى دعماً كبيراً من نجوم الوسط الفني عقب خضوعه لعملية جراحية
القاهرة - المغرب اليوم
أثار إعلان الفنان تامر حسني عن خضوعه لعملية جراحية حالة واسعة من القلق والاهتمام بين جمهوره وزملائه في الوسط الفني، خاصةً بعد فترة من التكتم على تفاصيل حالته الصحية. وبمجرد تأكيده أنه أجرى الجراحة في الخارج، انهال�...المزيدوكالة ناسا تنشر صورًا للمذنب 31 أطلس القادم من أعماق الفضاء
واشنطن - المغرب اليوم
أصدرت وكالة الفضاء الأمريكية (ناسا) أمس صورًا للمذنب /31 أطلس، وهو ثالث جسم يُحدَّد على الإطلاق على أنه دخل النظام الشمسي قادمًا من أعماق الفضاء. وقالت ناسا إن الصور تم توليدها من خلال عملية معالجة ودمج صور التلسكوبا...المزيدمعرض «100 عام من العناية بالحرمين» يوثق قرناً من خدمة المملكة لضيوف الرحمن
الرياض - المغرب اليوم
يروي معرض «100 عام من العناية بالحرمين»، في دارة الملك عبد العزيز، تطور رحلة الحج منذ عام 1925 حتى اليوم، مِن وقت المشقة إلى تجربة آمنة وروحانية، عبر سرد بصري مميز. يشمل المعرض صوراً نادرة للملك عبد العزيز، وهو يش...المزيد
GMT 13:42 2025 الخميس ,20 تشرين الثاني / نوفمبر
تناغم فخم بين الأسود والفضي يزيّن إطلالات النجمات في سهرات الخريف
GMT 16:07 2025 الخميس ,20 تشرين الثاني / نوفمبر
خمسة مواقع لا تُفوَّت لمشاهدة الغروب في لندن
GMT 16:27 2025 الخميس ,20 تشرين الثاني / نوفمبر
وزير التربية المغربي يتدخل لإعادة التلميذة إلى المدرسة بعد طردها بسبب ارتدائها النقاب
GMT 00:27 2025 الجمعة ,21 تشرين الثاني / نوفمبر
ترامب يعلن الانخراط في إنهاء الفظائع المروعة في السودان بطلب سعودي
GMT 23:29 1970 الخميس ,20 تشرين الثاني / نوفمبر
واشنطن تعتبر خطة السلام المقترحة مقبولة لكل من أوكرانيا وروسيا وتدعو إلى التقدم نحوها
GMT 16:03 2025 الخميس ,20 تشرين الثاني / نوفمبر
دليل عملي لغسل الستائر في المنزل بسهولة وفعالية
GMT 16:26 2025 الخميس ,20 تشرين الثاني / نوفمبر
وزارة الإعلام السعودية تدشن فعاليات "ثقافة الشام" ضمن مبادرة انسجام عالمي 2 في الرياض
GMT 08:39 2024 الأربعاء ,07 شباط / فبراير
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"السرطان" في فبراير/ شباط 2024
GMT 00:12 2019 السبت ,15 حزيران / يونيو
اشتعال النيران بشاحنة نقل بضائع بالطريق الرابط بين "مراكش" و"أغادير" في المغرب
GMT 11:31 2018 الجمعة ,28 كانون الأول / ديسمبر
شرطي يطلق الرصاص لتوقيف مجرمين هاجما المواطنين بالسلاح الأبيض في "برشيد"
GMT 22:43 2018 الثلاثاء ,03 إبريل / نيسان
مهرجان الإسكندرية السينمائي يكرم الفنان محمود عبد العزيز تخليدًا لذكراه
GMT 06:34 2018 الجمعة ,30 آذار/ مارس
دراسة تكشف أسباب الصوت العالي لفرقعة الأصابع
GMT 23:56 2017 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر
العملة الأوروبية اليورو عند أعلى مستوى في 3 أيام
GMT 09:59 2017 الأحد ,15 كانون الثاني / يناير
محمد باركيندو يؤكد ثقته في التزام 24 دولة باتفاق النفط
GMT 19:18 2025 الخميس ,20 آذار/ مارس
تطبيقات التجسس تتحول لفخ لأصحابها قبل ضحاياها
GMT 11:54 2022 الإثنين ,28 تشرين الثاني / نوفمبر
الملك محمد السادس يُعلن إحداث مركز وطني للتراث الثقافي غير المادي
GMT 11:51 2022 الإثنين ,10 كانون الثاني / يناير
المتنخب المغربي في محك حقيقي أمام غانا
GMT 15:54 2020 الخميس ,09 إبريل / نيسان
خبراء يؤكّدون تعامل السلطات المغربية بشكل مثالي مع فيروس "كورونا"
GMT 04:42 2020 الخميس ,16 كانون الثاني / يناير
دانا حلبي تعلن ارتباطها بـ"عبد المنعم عمايري" رسميا بطريقة مُثيرة
GMT 13:29 2020 الجمعة ,10 كانون الثاني / يناير
ميغيل غاموندي يُعلن أنّه بدأ فعليًا مهامه مع الوداد الرياضي مُركزًا على الانتدابات
GMT 15:12 2020 السبت ,04 كانون الثاني / يناير
بنك المغرب يعتمد المؤشّر المرجعي الجديد "مونيا" بدلا من "ريبو"
GMT 10:16 2019 الجمعة ,20 كانون الأول / ديسمبر
تفاعل واسع في الكويت مع دموع الطبطبائي
GMT 16:23 2019 الثلاثاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر
سقوط الأمطار يتسبب في انزلاق سيارة بالطريق السيار بين الرباط وتيفلت
GMT 08:28 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر
القضاء المغربي يعزل رئيس مجلس "المحمدية" ويقضي ببطلان الانتخابات
GMT 15:03 2019 الثلاثاء ,25 حزيران / يونيو
مكتوم بن محمد يعزي بوفاة محمد مطر بن فاضل المزروعي
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر