الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 20:15:14
آخر تحديث GMT 20:15:14
تعرفي على ريجيم ينقصك 10 كيلو في شهر
ريجيم ينقصك 10 كيلو في شهر
القاهرة - المغرب اليوم
إذا كنتِ تبحثين عن رجيم سريع لإنقاص الوزن، فإليكِ رجيم 10 كيلو في شهر، يعتمد هذا الرجيم على تقسيم الوجبات يومياً مع التقليل من النشويات بالإضافة إلى ممارسة رياضة المشي نصف ساعة يومياً، إليك الآن توضيح لطريقة رجيم 10 كيلو في شهر:
• وجبة الفطار:
- 2 شريحه توست سن أو ربع رغيف بلدي+ بيضه مسلوقة أو قطعه جبن قريش أو 4 ملاعق فول بدون زيت يضاف لهم ليمون وسلطه أو 2 ثمرة فاكهه
• وجبة الغداء:
- النشويات:
3 ملاعق أرز أو مكرونة أو ربع رغيف
- البروتين:
ربع فرخه او 2 شريحه لحم او 2 سمكه متوسطه او علبه تونه بدون زيت او 2 بيضه مسلوقه
- الخضار:
خضار مشكل مسلوق+ طبق سلطه خضراء كبير شرط يكون فيه ثمرة طماطم واحدة
- الفاكهة:
بعد وجبة الغذاء بساعة ثمرة فاكهه من المسموح بها
• العشاء:
علبه زبادي
أو بيضه مسلوقة
أو قطعه جبن قريش مع سلطه
- الثلاثاء ,08 تموز / يوليو GMT 21:29 2025 حيل بسيطة لإزالة رائحة الدخان من المنتجات الجلدية والحفاظ على جودتها
GMT 15:06 2025 الثلاثاء ,22 تموز / يوليو
روتين منزلي سريع لحرق الدهون في 10 دقائق يوميًا
GMT 17:25 2025 الأحد ,13 تموز / يوليو
ماسكات تفتيح للوجه في البيت حسب نوع البشرة
GMT 02:19 2025 الأحد ,13 تموز / يوليو
ماسك الجرجير للشعر كيفية تحضيره وفوائده لشعر أكثر كثافة وصحة
GMT 22:20 2025 السبت ,12 تموز / يوليو
خطوات تنظيف البشرة العميق في المنزلGMT 21:29 2025 الثلاثاء ,08 تموز / يوليو
حيل بسيطة لإزالة رائحة الدخان من المنتجات الجلدية والحفاظ على جودتها
GMT 23:01 2024 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر
3 أقنعة طبيعية تخلص الوجه من الجفاف وتمنحه الترطيبGMT 10:42 2024 الثلاثاء ,09 تموز / يوليو
أهمية إزالة المكياج كل يوم قبل النوم
GMT 10:37 2024 الثلاثاء ,09 تموز / يوليو
القواعد الأساسية لتطبيق كريم الأساس
وزارة المالية تخصص 260 مليون لتأهيل موظفيها في التواصل بالأمازيغية والانجليزية
الرباط - المغرب اليوم
أطلقت وزارة الاقتصاد والمالية طلب عروض دولي مفتوح يهدف إلى تنظيم دورات تكوينية حضورية لفائدة موظفيها، بميزانية تقديرية إجمالية تتجاوز 2.6 مليون درهم، وتتوزع على قسمين رئيسيين: الأول مخصص للتكوين في اللغة الأمازيغي...المزيدالكشف عن حقيقة الوضع الصحي لأنغام وتطوراتها الأخيرة
القاهرة ـ سعيد الفرماوي
خرج الإعلامي محمود سعد عن صمته ليكشف في بث مباشر عبر صفحته الرسمية على فيسبوك، حقيقة الوضع الصحي للفنانة المصرية أنغام، في ظل تزايد الشائعات التي تحدثت عن دخولها مرحلة حرجة. وأكد سعد أن ما يتم تداوله في بعض وسائل ال�...المزيدغوغل تطرح أكبر تطور في تاريخ البحث باستخدام الذكاء الاصطناعي
واشنطن ـ المغرب اليوم
أعلنت الحكومة الأميركية أمس الخميس أن «غوغل» ستزود الوكالات الفدرالية بأدوات «جيميناي» للذكاء الاصطناعي بشكل مجاني تقريبا. وقال بيان مشترك صادر عن إدارة الخدمات العامة الأميركية «جي أس آيه» وش�...المزيدالسجل الثقافي في جنوب لبنان يحي أمسية قراءات من تجارب الشعراء الحاضرين
صيدا - أحمد الحاج
أحيا السجل الثقافي في عاصمة الجنوب اللبناني أمسية شعرية وفنية بعنوان: (قراءات نصوص من تجارب الشعراء الحاضرين) وذلك في مقهى فلو Flow cafe في مدينة صيدا شارك فيها الشعراء: الدكتور مصطفى سبيتي، طه العبد، أنور �...المزيدكريستيانو رونالدو يدخل في حالة حزن بعد خسارة كأس السوبر السعودي وضياع أول لقب محلي مع النصر
الرياض - السعودية اليوم
GMT 13:50 2025 الأحد ,24 آب / أغسطس
إطلالات دينا الشربيني تلهم عشاق الموضة
GMT 13:20 2025 الأحد ,24 آب / أغسطس
مغامرات لا تُنسى في قلب الطبيعة الإفريقية في كينيا الساحرة
GMT 14:07 2025 الأحد ,24 آب / أغسطس
خامنئي يؤكد أن إيران لن تخضع للمطالب الأميركية
GMT 22:03 2025 السبت ,23 آب / أغسطس
الصحافي الفلسطيني خالد المدهون شهيداً بنيران الاحتلال في غزّة
GMT 18:40 2025 الأحد ,24 آب / أغسطس
قتلى وجرحى في قصف إسرائيلي إستهدف قصر الرئاسة في صنعاء و نتنياهو يتوعّد
GMT 16:02 2025 الأربعاء ,06 آب / أغسطس
البولندي روبرت ليفاندوفسكي يتصدر قائمة أعلى 10 لاعبين أجرًا في برشلونة
GMT 09:25 2025 الأحد ,06 تموز / يوليو
مواعيد مباريات اليوم نهائي مثير في كأس الكونكاكاف الذهبية
GMT 00:59 2025 الجمعة ,15 آب / أغسطس
وكيل ليفاندوفسكي يكشف رفضه عرضًا سعوديًا يفوق 100 مليون يورو سنويًا متمسكًا بالبقاء في برشلونة
GMT 21:51 2025 الجمعة ,15 آب / أغسطس
محمد صلاح رابع هدافي الدوري الإنجليزي عبر تاريخه بـ 187 هدفا
GMT 21:58 2025 الجمعة ,15 آب / أغسطس
بايرن ميونيخ يبحث عن لقبه الـ11 في كأس السوبر وشتوتغارت بالمرصاد
GMT 08:20 2025 الأربعاء ,13 آب / أغسطس
مانشستر سيتي يعلن رحيل جاك جريليش وانضمامه إلى إيفرتون على سبيل الإعارة لمدة موسم
GMT 09:15 2025 الأربعاء ,13 آب / أغسطس
موعد والقنوات الناقلة لمباراة باريس سان جيرمان وتوتنهام اليوم في السوبر الأوروبي
GMT 09:07 2025 الأربعاء ,13 آب / أغسطس
ليفربول يحسم موقف كييزا بعد اجتماعه مع سلوت وسط ترقب مصير صفقة ألكسندر إيزاك
GMT 00:54 2025 الجمعة ,15 آب / أغسطس
النصر السعودي يحسم اتفاقه مع بايرن ميونيخ لضم الفرنسي كينغسلي كومان بداية من الموسم الجديد
GMT 00:05 2025 السبت ,16 آب / أغسطس
شراكة تحولت لصراع إيلون ماسك وسام ألتمان في سباق ربط أدمغة البشر بالذكاء الاصطناعي
GMT 12:23 2025 الخميس ,26 حزيران / يونيو
كولومبيا تخصص يوماً للاحتفال بنادي الوداد
GMT 06:48 2025 الأحد ,17 آب / أغسطس
دونالد ترامب ينعش الاستثمارات الأميركية في الصحراء المغربية
GMT 10:46 2025 الخميس ,26 حزيران / يونيو
فيفا يعلن حضور 1.5 مليون مشجع مباريات كأس العالم للأندية حتى الآن
GMT 20:15 2025 الخميس ,14 آب / أغسطس
الذكاء الاصطناعي يراقب أعمار المستخدمين على يوتيوب بأساليب جديدة
GMT 10:17 2025 الأربعاء ,13 آب / أغسطس
نيس يسقط أمام بنفيكا ويفشل في المنافسة على التأهل لـ دوري أبطال أوروبا
GMT 12:29 2025 الخميس ,26 حزيران / يونيو
إنتر يتألق ويعتلي الصدارة ليبتعد عن مواجهة دورتموند
GMT 15:20 2025 السبت ,09 آب / أغسطس
الحكومة المغربية تُطلق جيلًا جديدًا من برامج التنمية الترابية لتعزيز الجهوية المتقدمة وتكريس العدالة المجالية ودعم التشغيل
GMT 10:13 2025 الجمعة ,08 آب / أغسطس
العقود الآجلة للذهب تقفز إلى مستوى جديد بعد فرض الولايات المتحدة رسوماً على واردات السبائك
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر