أساليب مبتكرة للوقاية من السمنة خلال الحمل
آخر تحديث GMT 11:45:50
المغرب اليوم -

أساليب مبتكرة للوقاية من السمنة خلال الحمل

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - أساليب مبتكرة للوقاية من السمنة خلال الحمل

أساليب مبتكرة للوقاية من السمنة خلال الحمل
القاهرة - االمغرب اليوم

تعد زيادة الوزن خلال فترة الحمل أمراً طبيعياً بل ضروري لصحة الأم والجنين علي حد سواء، إلا أن هناك اختلافاً بين الزيادة الطبيعية خلال الحمل والسمنة المفرطة التي يمكن ان تؤدي الي مشاكل صحية عديدة للأم والجنين منها سكري الحمل او احتمال إجراء ولادة قيصرية لزيادة وزن الجنين عن المعدل الطبيعي.

وقد حذر الأطباء الألمان من أن السمنة تنذر بالإصابة بالعديد من الأمراض علي المدي الطويل مثل سكري الحمل خاصة من النوع الثاني والذي قد يزداد بعد الولادة أيضا.

كما يزيد السكري من خطر إصابة الحامل بمشاكل المسالك البولية، وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب وصعوبات في التنفس بالإضافة الي نقص نمو الجنين عند الولادة ويزيد من خطر إصابة الأطفال بزيادة الوزن او السكر مع مراحل النمو العمري.

ومن المعروف ان على الحامل اعتماد سعرات حرارية اكثر من قبل الحمل، لكن يفضل ألا تزيد عن 300 سعر حراري يومياً.

وللوقاية من سكري الحمل يوصي الأطباء الألمان بإتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على الأطعمة الغنية بالبروتينات والفيتامينات والألياف.

وتناول الاطعمة الغنية بالألياف الغذائية كالخضروات الورقية والخضراء والفواكه يومياً، وتناول البقوليات بمعدل مرتين أسبوعياً.

كذلك دمج الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مع الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل منتجات الحليب قليلة الدسم والبيض والأسماك واللحوم الخالية من الدهن والمكسرات والحبوب الكاملة بالإضافة الي تناول الخبز والنشويات بكميات قليلة وتجنب الحلويات والعصائر الصناعية.

والمواظبة علي ممارسة الرياضة المناسبة لحالتكِ الصحية ومرحلة الحمل مثل السباحة واليوجا وإن كنتِ لا تمارسين الرياضة قبل الحمل فإن ممارسة المشي افضل تمرين رياضي يساعدك ِعلى خفض الوزن الزائد.

وعليكِ بالفحص المستمر لمعرفة مستوى السكر حتى موعد الولادة.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أساليب مبتكرة للوقاية من السمنة خلال الحمل أساليب مبتكرة للوقاية من السمنة خلال الحمل



الملكة رانيا تتألق بالأزياء المقلمة وتلفت الأنظار بتنسيقات عصرية

عمّان - المغرب اليوم

GMT 14:04 2025 السبت ,21 حزيران / يونيو

يوفنتوس يأمل حسم التأهل أمام الوداد "الطموح"

GMT 04:53 2017 الأحد ,24 كانون الأول / ديسمبر

أبرز النصائح لاختيار إطلالة مختلفة لعيد الميلاد المقبل

GMT 21:33 2017 الإثنين ,04 أيلول / سبتمبر

كليب "سيبني عايشة" أحدث أعمال سمر الغنائية

GMT 20:02 2017 الأربعاء ,11 كانون الثاني / يناير

ديفيد بيكهام يسعى إلى مسيرة مقبلة في كرة القدم الأميركية

GMT 20:14 2023 الخميس ,05 تشرين الأول / أكتوبر

اليابان تحذر من تسونامي في جزر بشرق البلاد
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
RUE MOHAMED SMIHA ETG 6 APPT 602 ANG DE TOURS CASABLANCA MOROCCO
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib